brak

Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze :-D a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem %-)

[...] hantli z supinacją nadgarstka. Rampa 10. konczylem na 21kg + drop n akoncu - Uginanie ze sztangą do brody. 4x12 - Uginaine jednoracz na 'modlitewniku' 3-4x15 i aero brak niestety, na nastepnym treningu (plecow) nadrobiłem i zrobilem 35 min kardio https://www.youtube.com/watch?v=Pv6pewBcL7M https://www.youtube.com/watch?v=G8cpMLTeOO8 [...]

Ja mam siłownie ma ostatnim piętrze budynku, brak okien i klimatyzacji. Temperatura też fajna. Wychodzę spod prysznica, chwila i znowu cały mokry. Szybki wniosek - nie warto się myć po treningu %-)}:-( Siłownie bez okien? Najważniejsze, żeby lustra były no i sprzęt oczywiście. Bartek - Poradzisz sobie, bez paniki.

[...] się "wytrenować" za te całe tygodnia co nie będe mial dostepu do takiego sprzetu a tylko do gum oporowych %-) na złe taki trening na pewno nie wyjdzie ;-) dopiero pod koniec złąmała nas jakaś zamuła i brak mocy. Aero nie było bo jak zwykle nas czas gonił :P potem poleciał od razu posiłek i na busa ;-) a dzis poleciał plecak, wypiska potem ;)

[...] nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna :-D a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma możliwości wykonywania ich na siłowniach przez brak sprzętu, nad czym bardzo ubolewam :-? a trening konkretny !! ale też nie można Ci za dużo słodzić bo spoczniesz na laurach :-D

[...] go 100 i na tym podbijanie fatem POKI CO zakańczam, oraz 40ww w porze okołotreninogwej. Miałem juz weglami wg nie podbijac ale doszedłem do wniosku że na węgle dobrze reaguje i póki jestem wstanie je pomieścić to nimi będe podbijac;-) Co do treningu... Na początku jakis dziwny brak mocy i 90kg poszło na marne 8x %-) Trening odbył sie wieczorem i

bez kitu :D nie wiem co sie stało że mi ucieło tyle ciekawych info %-) mialo byc ze trening odbył się wieczorem i pewnie przez to brak mocy był bo normlanie robie go rano a wtedy najwiekszy ogień u mnie jest :-D

Dzięki Erwi, tylko by zdrowie było i siano na BB, reszte dam rady %-) tak wg siema %-) Sory za brak wypisek ale jakoś tak wyszło, juz bede regularnie :-D Zmieniłem plan i teraz inne ćwiczonka lecą ;-D wczoraj było wolne, dzis plecy ciezko i bicek lekko; -Wioslo sztangą w opadzie Rampa 8 + regres: 3s w superserii ze szrugsami po 10p [...]

[...] z tamtego piątku, ale są tak chvjowo porobione, że nie wiem czy je wklejać.. Jedno w lustrze: Z ziomkiem, z którym ćwiczę. Chłopak 17 lat, staż 2,5 roku i wyciska na płaskiej 130 kg. Wg. mnie jak na ten wiek to dobry wynik, ma chłopak predyspozycje, mógłby coś osiągnąć w tym sporcie ale brak diety i poważnego podejścia do treningów.. Tył luz

[...] co inny zarys klatki - do poprawy ;) Przy barkach wyciskanie z przed głowy - wzrost przedniego aktonu barków, zaniedbanie tylnego aktonu - do poprawy ;) Przy plechach - brak konkretnego ćwiczenia na szerokość pleców, przez co nieposzerzyłem się za bardzo ;P - do poprawy. Ale za to widoczny wzrost na grubość pleców, więc z pleców akurat [...]

[...] biegałem lekko ponad 1h. Nie czułem żadnych zmian, ani przypływu sil, ani niczego innego niż wcześniej- ale to oczywiste:) Drugi dzien: Rano wziąłem 3 (zalecane) tabletki- brak jakiegokolwiek odczucia po zażyciu środka. Zas 7h pozniej wzielem kolejne 3 tabletki. Efekt- bardzo odczuwalny, głownie pobudzenie (na wykładzie przed zażyciem dosłownie [...]

Siła zwierzęca , aczkolwiek czasami zastanawia mnie brak rozumu podczas takich prób....??? Brak podpór asekuracyjnych , a sami asekuranci stają bardzo daleko od sztangi i jest ich chyba tylko trzech....gdyby sztanga zaczęła lecieć , to zesraliby się a nie pomogli w żaden sposób. Nan necie jest filmik kiedy rosjanin wypuścił z rąk gryf z [...]

[...] mam mentlik we łbie okropny chce zacząć brać te odżywki ale nie wiem jak stoi sprawa z ich dawkowaniem... A na porady dietetyka też nie chce mi się wydawać 50 zł :/ ogulnie brak zdrowych tluszczy kup oliwe z oliwek/tran/omega-3 cos kup ! brak wogule warzyw dadaj warzywa tylko nei w posilkach okolo treningowych ja poprawisz diete to daj jeszcze [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA [...]

[...] 6.Kolacja: Twaróg półtłusty 250g / Jogurt naturalny 200g / Cebula / Pomidor Śniadanie/Obiad: /SFD/Images/2015/12/31/a572847fa12d461fb09ebe6211479006.jpg Komentarz Dziś brak treningu, ponieważ wróciłem z pracy po zamknięciu siłowni, która dziś wyjątkowa z okazji sylwestra krócej otwarta niż zwykle. Wczoraj Obezin zapchał mnie przed kolacją [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/181bad069d7f4a65ab17131223cf2d4f.gif W szkole dziś troche krócej jak w planie miało być i udało się zdążyć na trening. Na treningu brak mocy dziś, może przez małą ilość szamy przed treningiem. Ciężko mi było robić obwody. Na technice już totalny brak mocy. Mam nadzieję że następny trening będzie lepszy. [...]

to moze wprost bez wybujalego jezyka - zapomnij poki co o sterydach. of kors zrobisz jak bedziesz chcial, tylko pozniej nie zakladaj tematow typu, wywalilo gino, brak libido, fajka nie staje, brak erekcji itd itd itd. powodzonka ;-)

[...] kcal=1950 ŁĄCZNA ILOŚĆ Z POSIŁKÓW B=153g, T=68gg, W=168g, kcal=1536. Te kalorie to sobie tak o wpisałeś? Łączna ilość z posiłków wychodzi mi wyższa niż ta podana, choć liczę w pamięci. Ogólnie dieta średnia, brak zdrowego tłuszczu, brak warzyw, wliczasz każdy rodzaj białka, więc pełnowartościowego również mniej niż wskazują ogólne cyferki. pzdr/

karate kyokushinna ulice raczej nie jestduzo minusów sam postanowiłem to sprawdzic chodziłem na kyoke pare miechów po pierwsze brak solidnej gardy brak uderzen na twarz to na ulicy nieprzejdzie pozdrawiam

lewy2 "karate kyokushinna ulice raczej nie jestduzo minusów sam postanowiłem to sprawdzic chodziłem na kyoke pare miechów po pierwsze brak solidnej gardy brak uderzen na twarz to na ulicy nieprzejdzie pozdrawiam" A ty myslisz ze na kk uczy sie odrazu zabojcze techniki ?? ;-P aby kazdy poczatkujacy mogl pozniej swego trenera z KK na ulicy [...]