brak

Tak sobie ćwiczem panowie i ćwiczem.. tak po krótce, dzisiaj mieliśmy sparingi, strasznie słąbo mi poszły, tak samo jak tydzień temu... Spadek formy i to drastyczny... Załamany jestem ale chce wrócić do formy. Dużo błędów, pojedyncze ciosy, prawie zero akcji. Po prostu brak kondycji, ledwo 3 rundy po 3 minuty na średnim gazie... pzdr

kto nie ma brzucha ten kiepsko ruc*a %-) @aimka to wcale nie problem nadmiernego picia, nie róbcie już ze mnie takiego alkoholika.. 2 - 3 piwa co sobote w jakimś klubie to chyba nie aż tak źle. Czasem więcej ale to rzadko. Teraz tak zaczałem, od nowego roku. Masz racje, to jest wstyd. Brak treningu kondycyjnego, nie czuje tego gazu jaki czułem [...]

@Gandziamen - tak masz racje, brakuje mi motywacji. Nie widzę sensu dawania z siebie wszystkiego i rezygnowania z innych rzeczy które dają mi przyjemność. Gdybym był na takim poziomie jak goście, którzy za walki dostają pieniądze to oczywiste, że bym nie imprezował. Teraz nie mam tej gwarancji, że mi się uda. Nie utrzymam się z boksu... Wiecie jak [...]

wiem. Brak kondycji przez to tak walczyłem, to walka o przetrwanie do końca i może jakiś lucky punch... takie nastawienie miałem. Chce o tej walce zapomnieć bo to g**** było a nie walka. Najgorsza zdecydowanie ze wszystkich moich.. Teraz matury, to ciężko z treningami bo nie wyspiam się. Trenuje średnio raz w tygodniu na sparingach. Ledwo co [...]

[...] i kreatyne, na początku rozgrzewka to dawałem rade, potem lekkie sparingi, to na luzie, tutaj nie ma na mnie nikogo :/ więc to taka zabawa. Potem tarczowanie, ogólnie czułem brak mocy z powodu jedzenia, ale potem jakby wszystko powróciło i miałem dużo mocy na przyrządach, przez co 3x3 min, 3 obwody zrobiłem, worki skakanki i piłki, na dodatek w [...]

[...] mediów jak 'Warszawski koks', jeżeli trenujesz bez wspomagania farmakologicznego dieta i odpowiedz hormonalna na jedzenie jest diabelnie ważna, tak samo jak godziny snu, brak alkoholu, zielska, soi. Oczywiscie mówimy tu o maksymalizowaniu przyrostów, regeneracji, testosteronu. Z solidnym wsparciem chemii możesz robić forme na żelkach [...]

Przetrenowanie jakby lekkie. Dzisiaj przerwa od treningu, wczoraj i przedwczoraj mocno, weekend spokojnie z czego sobota sauna i poprzedni tydzień 5x treningi. Konkretnie ;) w sobote walczę z Czechem, postaram się jutro większa notkę zrobić, ostatnio brak czasu :/ pozdro!

[...] 4xserie po 25 różnych ćwiczeń na triceps,biceps,klatkę piersiową,plecy.Brzuszki 2xserie po 20 wypadów w górę,skłonów głowy,skrętów,z obciążeniem ze sztangielką,ławeczka(brak) ćwiczenia brzucha i nożyce,przysiady 4xserie po 10 ze sztangielką,pompki 2xserie po 5. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] zaplonowaną mniej więcej długość cyklu podobnie jak trening i posiłki, oczywiście zdarzaj się ytuacje nagłe, albo powody zdrowotne to przerywamy cykl . Z takim podejściem braku rozeznania, może zabrzmi to uszczypliwie, dla mnie to jak pytanie mam pić dalej białko na cyklu albo jeść piersi z indyka czy nie, to brak zdefiniowania się czego chcę [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : potrafię ściśle się trzymać wyliczeń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] ciągu dnia : bardzo duża ,codzienne trening , wtorek w porywach trzy ,normalnie dwa , czawartek dwa ,piątek dwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym miesiącu brak siłowni (walcze z przemęczeniem + robie prawko), codziennie siatkowka Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) śniadanie [...]

[...] lecz teraz planuje 3x), ale wcześniej też miałem styczność z siłownią za sprawą brata 5) cel cyklu - wzrost tkanki mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na [...]

[...] i zarobienie kolejnej kasy na sprzęt. Rozpisywać się nie będę bo nie ma o czym. Dzień za dniem szybko leci- ja muszę teraz rozglądać się za nowym sprzętem do siłowni bo brak stojaków i kiepska ławka utrudniają mi ćwiczenia i muszę kombinować z odłączaniem, przenoszeniem... itp. Po cyklu muszę się także wybrać do dermatologa na jakiś face [...]

[...] dodać ,że dzisiaj odpuściłem aeroby ze względu na chorobę na którą mnie zbiera jednak Rutinoscorbiny i reszta poszły w ruch dlatego nie ściągnie mnie ona do łóżka a poza tym idę do pracy a tam na pewno na brak zajęć nie będę narzekał Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-31 10:17:03 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-31 10:19:34

[...] się na to kilka czynników ale o tym w wypisie. Dzięki wszystkim za pochlebne komentarze. Widać różnice to prawda ale mogłoby być lepiej ( od początku trening Wodyna oraz brak kombinacji z dietą- ale to w sumie moja pierwsza redukcja i nie powinienem marudzić ). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Czas [...]

[...] tyle samo? Nie. A przeciez nie będziesz się budził żeby zjeść, i szedł dalej spać - i tak kilka razy? Tak samo np. wstajesz sobie np. w taki dzień jak niedziela. Brak siłki, brak hiit, interwałów, aero. Śpisz do południa, wstajesz siadasz na kompa itd. Też głupotą jeść tyle co w dzień gdzie masz siłkę/hiit/aero/interwały i jesteś ogólnie aktywny [...]

[...] Chodzi tutaj o insulinę - 'zanosi' ona substancje odżywcze do tkanek w tym do tkanki tłuszczowej. Więc jak widzisz insulina jest niezbędna by przytyć. Brak insuliny - brak wzrostu wagi/rozmiarów. Do wyrzutu insuliny dochodzi po zjedzeniu węglowodanów, przy białku jest to minimalny wzrost, natomiast przy tłuszczach żaden. Jeżeli zjesz więc [...]

[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skośna , sztanga , hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : kurza klatka piersiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyczytałem że trzeba nauczyć się techniki. Nie [...]

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako takiej brak, ale: -unikam fast food`ów - restauracji typu kfc i McDonald -nie jem słodyczy i nie pije napojów słodkich Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]