[...] a6w? Chcę spalić po prostu tłuszcz, nie chcę żadnych odżywek. Jak połączyć tą pracę fizyczną z odżywianiem i potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami? Witamin też mi nie brakuje, bo warzyw i owoców to mi nie brakuje :) Brzuszki, pompki? Czytałem gdzieś, że można robić nie wiadomo ile brzuszków, mięśnie będą - tylko, że pod tłuszczem. Liczę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparat bialkowy, BCAA, kofeina [...]
Witam. Chcę schudnąć! Wczoraj przed śniadaniem ćwiczyłem 30 minut (brzuszki, skłony, skoki), na śniadanie zjadłem 3 kromki chleba razowego z plasterkami krakowskiej, około 12 zjadłem kromkę razowego z twarogiem, później pojeździłem na rowerze z 20 minut, popracowałem trochę w ogrodzie, na obiad kilka łyżek pomidorowej z makaronem, na kolację [...]
[...] 10kg gryft), sztangielki (2x10kg) 7.Dieta: Mam wielka prośbę... aby ktoś mi ułożył ją bo jak wyżej napisałem nie posiadam takich umiejętności... 8.Przeciwwskazania medyczne: brak PLAN: I: Liczba dni treningowych w tygodniu: 3 -Poniedziałek: Dzień I -Wtorek: Wolne -Środa: Dzień II -Czwartek: Wolne -Piątek: Dzień I -Sobota: [...]
[...] jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoc, najczęściej jabłko Co jako deser : kisiel, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hashimoto czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:astma PRZEBYTE KONTUZJE: złamana kostka (lipiec) ALERGIE: na prawie wszystko (pyłki, sierść, kusz etc) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** Ławka (poziom, skos ujemny i dodatni), Drążek, atlas(wyciąg górny i dolny), sprzęt na nogi, poręcze, sztanga [...]
[...] ale to chyba w innym dziale musiałbym osobny temat założyć. Doceniam wszelkie porady i uwagi od Państwa. Szukam przyczyny problemów. Jedyne co mi przychodzi do głowy to brak Cardio albo zła dieta. Jeśli chodzi o Cardio to boje się je wykonywać. Całe życie byłem chudy jak szkapa i nie prowadziłem diety, bo ile bym nie jadł, to przy graniu w [...]
[...] nó w leżeniu (12 9 9) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, sztangielki, ławka: pion, poziom, skos w góre i w dół Dieta: brak [...]
Wiem że była masa takich tematów , ale ja chciałbym konkretnie aby ktoś podał mi to jeszcze raz w osobnym temacie pod mój staż wiek waga itp. Zależy mi na masie , bo 52 kg przy 166 to raczej mało Jakieś białko ? Węglowodany ? Pozdro! Biceps - koło 28-29 Klata - mało.. koło 79 :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: [...]
[...] kulejącej diety. Lecz teraz chcę wystartować z nową dietą i zobaczyć efekty :) Proszę o rady, reszta informacji poniżej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW metoda AiB przez 5 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]
[...] niestety o ile z posiłkiem przedtreningowym czy kolacją mogę pokombinować to śniadanie i II śniadanie w szkole to najczęściej zwykłe kanapki. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego planu (po przyjściu na siłownię dobierałem na bieżąco ćwiczenia) Dostęp do sprzętu: nieźle [...]
Na początku witam wszystkich sportowego forum dyskusyjnego. Moją przygodę z żelastwem zacząłem ponad 2 lata temu, ale brak przemyślanego treningu, złe odżywianie + ZERO techniki spowodowało tylko kontuzje brak progresów i ogólne zniechęcenie do ćwiczeń. Rok temu postanowiłem na nowo "obciążyć" sobie codzienność. Przez pierwsze 8 miesięcy [...]
[...] robie to dokładnie i chciałbym widzieć efekty w formie stopniowego powiększania podnoszonych ciężarów. Mam 190 cm wzrostu, ważę ok. 85-87 kg - wyglądam zdrowo, jednak, zaznaczam - brak mi siły. DOSTĘPNY CZAS: siłownia 3-5 razy w tygodniu PRZECIWSKAZANIA: Brak Liczę na Waszą ocenę, poprawki itp. Chciałbym w końcu ćwiczyć i widzieć tego efekty :)
[...] żałować czasu, który na to poświęciliśmy. Największym błędem kulturysty o przeciętnych predyspozycjach jest to, że chce robić zbyt dużo. Efektem tego jest przetrenowanie, brak postępów i zniechęcenie. Nie należy faworyzować jednej grupy mięśni. Wszystkie ćwiczenia wykonujmy z jednakowym zapałem i energią. Trening polega na tym, aby ćwiczyć [...]
[...] to łączyć, jak nie to w jakich porach co brać. Oczywiście jestem otwarty na inne produkty i czekam na podpowiedzi ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] stworzyć własny dziennik Jutro zaczynam pierwszy trening od ponad pół roku mam zmiar robić fwb 3 dni w tygodniu Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa - napisze na dniach nie mam miarki Obwód klaty: - ---------------- | | ----------------------- Obwód uda: - ------------------| [...]
[...] WIADOMOŚCI Słownik SMS T9 Długie wiadomości Tak SmartMessaging Nie EMS Nie MMS Tak Klient e-mail Tak OPROGRAMOWANIE Java 2.0 Kontakty w telefonie Profile brak danych Kalendarz Tak Lista zadań Tak Notatnik Tak Zegarek Tak Budzik Tak Stoper brak danych Minutnik brak danych Polifonia Tak Polifonia (param.) 64 głosów, [...]
[...] wage? Czy zaleca sie stosowanie spalaczy tłuszczów w rozsądnych ilościach na samym początku? Jakie ćwiczenia w domu pomogą mi w redukcji ( czy może to być 6 weidera)? Jeśli brak czasu nie pozwala odwiedzać siłowni regularnie, jak sie ratować? Skorzystałbym z konsultacji (na siłowni) jednak są one dla mnie zbyt drogie wiec jeśli ktoś mógłby mi [...]
