Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]
[...] talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej jadlo sie wszystko, od miesiaca uwazam na to co jest, od paru dni dieta, lubie wszystko ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] : mięsa/ryby, kasze/makarony, warzywa Co jako przekąskę : sałatki, owoce, orzechy, Co jako deser :wszystko c jest czekoladowe, oraz to co wyżej:) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry. CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawa jędrności, zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie masy tłuszczowej. Pupa! Fit [...]
[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawić sprawność, siłę, samopoczucie i sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM :5x5 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
NOWA REFERENCYJNA LISTA ZAKAZANYCH FARMAKOLOGICZNYCH KLAS ŚRODKÓW I METOD DOPINGUJĄCYCH Data wejścia w życie: 31 marca 2000 r. I. Klasy zakazanych związków A. Środki pobudzające-stymulanty Poniżej wymienione związki należące do klasy (A) stanowią przykłady substancji zakazanych: amineptina, amifenazol, amfetaminy, bromantan, kofeina*, [...]
[...] (gdy znajdę siłownię na studencką kieszeń). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: krótko - l-karnityna w saszetkach, Green Tea firmy Olimp, generalnie brak suplementacji. (dodatkowa informacja: po napojach energetycznych typu: Red Bull, Tiger - złe samopoczucie, ból żołądka), obecnie: brak suplementów redukcyjnych w użyciu. [...]
[...] miejscowego? Data utworzenia: 2003-02-08 Tak min. spironolakton- blokujący receptory androgenowe, kwas azealinowy, cynk czy piridoxal B6 redukujące androgeny. Niestety brak jest dokładnych danych i badań na temat efektywności tych środków przy zastosowaniu ich miejscowo w przypadłości leczenia męskiego łysienia. Niemniej jednak, każdy z [...]
[...] RAMIENIA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD UDA OBWÓD BIODER OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ CEL redukcja, na jesień masa STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE brak PRZEBYTE KONTUZJE brak WADY POSTAWY brak ALERGIE brak PYTANIA DODATKOWE SUPLEMENTY wit. D3, wit. C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY od stycznia ujemny bilans [...]
[...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : koncze splita 6 tyg. z naciskiem na siłe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzone lewe kolano ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] w stanie przeskoczyć to mała ilość snu 4/5h ( czuję się po takim czasie wypoczęty i pełny sił nawet bardziej niż po 7/8). mało czasu na ćwiczenia ( Praca po 16h 5x w tyg). brak wiedzy praktycznej na temat diety i ćwiczeń podczas redukcji. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie kalkulatora dziennie staram się spożywać nie więcej niż 2200 [...]
[...] Szczypanie nasady nosa, oczy zamknięte = Negatywna ocena Bębnienie palcami = Zniecierpliwienie Poprawianie, układanie włosów = Brak pewności siebie, brak poczucia bezpieczeństwa Przechylanie głowy = Zainteresowanie Stukanie się w brodę = Próba podjęcia decyzji Spoglądanie w dół z odwróconą twarzą = [...]
[...] zazwyczaj wyglądało to tak, że jadłem od ok. 16-21 wszystko, co mi wpadło w ręce, a w pozostałym czasie piłem kawę i wodę) i dużo biegałem najczęściej od rana. Aktualnie brak jakiejkolwiek diety, co trzeba naprawić od stycznia. Nie ukrywam, że chętnie zobaczę "dodatkowe mięśnie na swoim rusztowaniu", jak mawia pewien Rusek. Cele: Cel główny: [...]
[...] Co jako przekąskę : surowa marchewka/jabłko/pomarańcza Co jako deser : kawa na chudym mleku z łyżeczką brązowego cukru ale bardzo sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :stan zdrowia- ujdzie, miesiączka- jak w zegarku, hormony- nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] paznokcie z podłużnym bruzdowaniem suche, łamliwe włosy szorstka, sucha skóra suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce osłabione, wrażliwe dziąsła wysypka skórna brak apetytu zmniejszona odporność na zakażenia kurza ślepota czyli niewidzenie o zmierzchu zaburzenia widzenia zahamowanie wzrostu uczucie zmęczenia Nadmiar Podawanie [...]
[...] DIETĘ I TRENING? Chciałabym pozbyć się tłuszczu, wyrzeźbić ciało, ustabilizować metabolizm ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak, wg testu HOMA-IR wychodzi mi insulinooporność ( 2.70) PRZEBYTE KONTUZJE: brak, miałam rozstęp mięśni brzucha, ale w 2016 przeszłam operację abdominoplastyki WADY [...]
[...] z wyjątkiem -laktoalbuminy o średnicy 2 nm. Stąd w odżywkach opartych wyłącznie na koncentratach i izolatach białek serwatkowych stwierdza się czasami obecność kazeiny i brak -laktoalbuminy. Niekiedy zakłady specjalnie wydzielają -laktoalbuminę, która następnie jest dodawana w procesie produkcji odżywek dla dzieci. Istnieją na świecie [...]
[...] miesięcy temu) ale nie ma już, więc pomyślałem że wykorzystam czas na siłownię którą mam w domu. (w domu ćwiczę kondycję,dynamikę i stójkę). SPRZĘT: Ławka regulowana skos(brak oparcia) + stacja, gryf i 2 gryfiki, stojaki nieregulowane. DIETA: Brak, znana wszystkim gadka: jem dużo białka i zdrowo się odżywiam i jem 6-7 posiłków dziennie jeden [...]
[...] skończyć się nieszczęściem. - Ten sport ma przyszłość, gdyż przyciąga ludzi swoim autentyzmem, my niczego nie udajemy, każdy krzyk, syknięcie, napięcie mięśnia czy chwilowy brak równowagi jest najprawdziwszy do tego stopnia, że stojący tuż obok widz może się o tym przekonać, niemalże sam poczuć - mówi Piotr Szymiec, spoglądając czujnie na Jarka, [...]
DT Me and my doms
