brak

[...] to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:pierwszy cykl to najlepiej masa na drugim zrobię dopiero dużą redukcję 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20%ish 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ogólnie to zawsze byłem ekto jak zaczynałem ćwiczyć miałem wagę średnio 60-65kg i 30w łapie. Cienia [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka prosta/skosna sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Bardzo Prosiłbym o pomoc w ułożeniu Planu Treningowego (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć, więc postanowiłem poprosić o to was- doświadczonych ludzi. Da radę ułożyć taki plan tylko na atlas?? Nie chcę sprzedawać atlasu i tylko chcę taką rozpiskę by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć. Bardzo was Proszę o pomoc. Atlas to: [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dom1.jpg Nie zawsze mamy możliwość, aby pójść na siłownie (brak czasu, pieniędzy lub po prostu brak siłowni), ale nie oznacza to wcale, iż musimy rezygnować całkowicie z treningu siłowego. Możemy go wykonać w domu o dowolnej porze i praktyczne za darmo! Wiadomo, że trening w domu nie zastąpi w 100% treningu na [...]

[...] - dużo wody, - herbatki (zielona, czerwona_) - dużo jogurtów - dużo warzyw - nie jadam białego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz na trening poświęcam ok. 1,5 - 2 h dziennie, mogę wygospodarować czas rano - ok. 1h Stosowane [...]

[...] Bialko to WPC 80 . cwicze 5 miesiecy waże 78kg. Moze mi ktos pomóc jak jesc o ktorej i ile? będe wdzieczny pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: przyrost masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : bialko monohydrant kreatyny Uprawiane inne sporty: [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 40% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Od zawsze miałem nadwagę, w pół roku zrzuciłem 30kg, ale z powodu braku aktywności i jedzenia fast foodów oraz słodyczy waga wróciła. 11. Czy masz dietę? Na co dzień nie stosuje zbytnio diety, bo gdy utrzymam dietę 2-4 dni z dużym deficytem [...]

[...] pochodzącym z wygotowywanej tkanki łącznej. W żelatynie mamy deficyt aż 5 aminokwasów egzogennych, co jest zjawiskiem niezwykle rzadkim w przyrodzie. Tymczasem wystarczy brak tylko jednego z ośmiu aminokwasów egzogennych, by jakość białka równała się zeru. 2.Wartość odżywcza jaj kurzego i przepiórczego Składnik: jajo przepiórcze: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: wytrzymałość, ładnie zarysowana sylwetka Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: staram sie zdrowo i duzo jesc:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mala swiadomosc o co chodzi. Planuje rownież dietę. Prosze o pomoc. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak (rok ćwiczyłem ale bardzo dawno) Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: póki co [...]

ARIMIDEX (Anastozole) Charakterystyczne informacje: Czas działania: 4-6 godzin Właściwości: antyestrogen / przedkonkursowy inhibitor (doustny) Przeciętne dawki: 0.5 - 3mg dziennie Trądzik: Brak Retencja wody: Brak Toksyczność dla wątroby: Tak, zależy od dawki Zmniejszenie funkcjonowania HPTA: Nie, ten lek normalizuję prace układu Arimidex jest [...]

[...] -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat siłownia 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4do5 treningów w tygodniu cf 9. CEL CYKLU: siła plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:10-12% 12. [...]

[...] serię robię rozgrzewkową. Późniejsze robię na większym, roboczym ciężarze, celując w 12 powtórzeń. Jeśli nie będę w stanie zrobić wszystkich 12, to wtedy tyle, ile mi zabrakło dokańczam ciężarem z serii rozgrzewkowej. W każdej serii staram się o chociaż jedno powtórzenie więcej ciężarem roboczym niż w odpowiadającej serii z poprzedniego [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+wytrzymałość Staż treningowy na słowni: po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: praca ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wejście rodzica do pokoju masturbacyjnego. PRZED PODWALANIEM W GŁOWIE OSOBNIKA POJAWIA SIĘ MYŚL MÓWIĄCA "ale sobie podwale hehe" , i stymulujemy członka bez spustu. Więc brak spustu i orgazmu jest świadomym wyborem osobnika. Do skutków ubocznych podwalania nalezą głownie: wzrost pulsu i ciśnienia, otarcia naskórka. Wspomniałem o zwiększeniu [...]

[...] 10-20 (Tricepsy) Ćwiczenie 7 – Wyciskanie sztangi wąskich chwytem na ławce poziomej Ciężar: 25-35 kg Serie: 3 Powtórzenia: 6-10 (Tricepsy) Ćwiczenie 8 – Pompki Ciężar: brak Serie: 4 Powtórzenia: 10-15 PULL: (Plecy) Ćwiczenie 1 – Martwy ciąg Ciężar: 45-50 kg Serie: 4 Powtórzenia: 6-10 (Plecy) Ćwiczenie 2 – Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] 16 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Przyrost siły i mięśni Staż treningowy na słowni: 9 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki jaki podałem wyżej Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna cm3 1250 Trec Nutrition

[...] jakimi ćwiczeniami powinienem kontynuować tworzenie rzeźby brzucha . Robiłem ABS ( Ćwiczenia na mięśnie brzucha) z aplikacji na telefon przez 20 dni i przestałem z powodu braku czasu i może trochę chęci . ;/ Chciałbym powrócić do ćwiczeń na mięśnie brzucha tylko nie wiem czy przy obecnym stanie te ABS'y robić co robiłem czy może A6W ? + chce [...]

Siema, zakładam nowy temat bo w krótkich pytaniach zginął w gąszczu innych wypowiedzi. ...od dawien dawna jem sprawdzonym ułożonym schematem diety zbilansowanej gdzie na śniadania owsiankę z odżywka, rodzynkai, jabłkiem, wiorkami a na kolacje jajka z masłem orzechowym. Po analizie przeczytaniu trocha artykułów i zapoznaniem się z filmami Iwony [...]

Witam. Mam problem...dość spory. ;/ Niestety...nie jestem w stanie popisać się siłą uderzenia. Nie wiem dlaczego tak jest. Jeżeli chodzi o podciąganie się na drążku, pompki albo inne ćwiczenia (testy) związane z ramionami - zawsze mieszcze sie w najlepszej czołówce (chodzi tutaj o klasę). Nie raz jednak idzie sie na tzw. "wymiane". Ustawiamy sie [...]