brak

[...] 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, hantelki Dieta: po prostu dużo jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka

[...] rybka 200g pieczony Oliwa ok.5g omega-3 Warzywka VI posilek jajecznica lub jajka gotowane 5bialek i 1 cale warzywa oliwa ok 8g VII posilek Twarog poltlusty w zaleznosci ile brakuje w diecie. ok 150g Orzechy wloskie ok 10g Warzywa nadaje sie? zapotrzebowanie: 2200 kcal w diecie: 2000 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 172 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, ale staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] rower/rolki/bieganie Odżywianie: Studenckie żywienie, sporo piwa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby, może siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ciśnieni powyżej normy od 140/80 - 175/95 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180 -przysiad:182 W zamyśle mam kontynuować cykl, odstawiłem mietka bo spadł apetyt [...]

[...] 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: okolo rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic martwego ciagu Zażywane suplementy: brak

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry, badania co miesiąc, profilaktyka zachowana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2800 - 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 235 Siemano, Jak w ankiecie napisałem - od ponad 30 [...]

[...] (lub odwrotnie?) Przy takim dawkowaniu, zarówna KA jak i TCM starczy na 60dni. Ale chcialbym jeszcze zmiescic sie z cyklem na stacku (np. Swole v.3 + KA - z uwagi na brak NO boozerow, ktorych poki co chyba powinienem unikac), i miecz czas jakos to podrzezbic ;] Takze moglbym tez cykl troche skrocic, np. do 45-50dni, przyjmujac ~3,5g, a [...]

[...] informacji wynika, że jest to przesądzone. Lista potencjalnych rywali już na dziś wygląda następująco: Yoshihiro Sato, Albert Kraus, Yuichiro "Jienotsu" Nagashima. Na razie brak jest informacji o innych zawodnikach a w szczególności o aktualnym mistrzu K-1 MAX - Giorgio Petrosyanie z Włoch. Był on dwukrotnie kontuzjowany od finałów we wrześniu. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + wyciąg górny, nie mam dostępu do drążka :( Dieta: 7g węgli 3g białka 1g tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp mono 1250 Zmieniony przez - sabotage94 w dniu 2010-10-18 16:44:20 Zmieniony przez - sabotage94 w dniu 2010-10-20 20:34:50

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 60 było, pod 90 jest Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Obecnie brak ale wracam do MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: z dietą 2 miesiące, bez ok pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer od kilku dni

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - hula hop i brzuszki Odżywianie: wyżej opisane:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: Ok. 2 lata z przerwami, 3 miesiące ciągłego do dziś Uprawiane inne sporty: Sparingi MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram się odżywiać dobrze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Monohydrat kreatyny + Carbo

[...] od lat 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: zerwany bark lata temu I nie biore wiercenie niz 80 teraz ale w seriach -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Sorry za pisownie i za brak niektorych danych ale od okolo 10 lat cwicze boclubie ,bez konkretnych celow i rowdies nie mierze sie ani nie waze .Widze sie w lustre I wprowadzam korekty na tej [...]

[...] Po długim czasie ćwiczenia na jednym treningu postanowiłem napisać nowy trening siłowy. Krótko o mnie 16 lat, 86kg, 179cm, staż ok. 3 lat, cel zwiększenie siły, suplementy brak aczkolwiek zastanawiam się nad Cell Pump'em. Do rzeczy o to mój trening, proszę poprawcie ewentualne błędy. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi poziomo 12, 10, 8, 6 [...]

[...] słowni: 2 miesiace+wakacje bez treningu+4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: Dieta nie ułożona. Około 100 g białka na dobę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x-pand 925- wiem ze nie dobrze na początek, carbomax

[...] czy zostawić te ćwiczenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle, obciążenia, wioślarz Dieta: Na [...]

[...] i zachować w 100% mięśnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96-97 Wzrost : 185 Obwód klatki :125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : amatroszczyźniana [...]

[...] o kolano - 12, 10, 8, 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna