brak

"Zażywane suplementy : narazie brak, rozgrzeje miesnie przez pare tyg to zaczne brac gainer, creatyne czy co tam bede potrzebowal " bezsens po co ? , na ten moment nic to nie zmieni będziesz się poruszał do przodu ( bez suplementów ) Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

Na chwilę obecną brak diety poprostu nie mam czasu i możliwości na dietę głównię przez szkołę zaniedługo wakację coś pomyślę

nie chodzi o demonizowanie. To tak jak z podciąganiem na drążku. Można do klatki i jest to bezpieczniejsza wersja a można do karku, z tym że jest to mniej bezpieczna wersja dla stawów barkowych. Tak samo jest z siadami klasycznymi i pistoletami. Co do reszty. Brak zgody. Obciążenie w siadach klasycznych z dodatkowym obciążeniem równym masie [...]

[...] lawka do brzuszkow, drazek - raczej wszystko co jest potrzebne i 230 kg obciazenia Dieta : dopieta na ostatni guzik. Mam pojecia w tym dziale. Przeciwskazania medyczne : brak, choc planuje wizyte u nefrolowa. Cos mam problemy ostatnio z nerkami i podwyzszony poziom kreatyniny. Zażywane suplementy : teraz tradycyjnie wpc, omega 3, zma. Od [...]

[...] Mase buduje sie przez nadwyzke kcal w diecie-jesli jej nie ma, sama kreatyna nic nie zdziala. Progres silowy jest glownie uzalezniony od treningu. Zle jesz, slabo trenujesz=brak efektu. Mozesz jesc wiaderko kretki dziennie-nie pomoze, gwarantuje. Dorzuc kcal, skup sie na cwiczeniu, nie na suplemencie. Poza tym, jesli mono nie dziala, to zadna [...]

a gdzie sa siady , martwy ,ohp ? no chyba ze na silce sztangi brak /-)_

Zacznij od diety której jest brak ,bold zbędny tutaj

Chyba powinno palić :p, albo źle oddychasz i brak dotlenienia w mięsniach (moge się mylić bo to luźna teoria :p)

widze ze brak kompetentnych osob na forum widze ze czasy swietnosci forum sfd mijaja

Moim błędem jest na pewno tez brak snu. Wynika to niestety z pracy (np. 2,3 nocki pod rząd). Jak wtedy trzymać kalorie? mogę pozwolić sobie na trochę więcej, czy nawet lepiej mniej?

[...] na silowni uklada takie plany na silowni to widze efekty tych co skorzystali z jego planow musza byc "ogromne". Na co Ci maszyny to raz ale najbardziej rzuca sie w oczy brak cwiczen na nogi. Proponuje poczytac podwieszone, ulozyc plan ew. wziasc gotowca i zaczac trenowac jak nalezy. Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-04 00:33:17 [...]

tylko ochota na słodkie spowodowana dużym wysiłkiem a ochota na słodkie tak po prostu to dwie inne bajki. beata825 myślę, że poprostu za mało jesz i występuje niedocukrzenie brak u ciebie zdrowych tłuszczy w diecie i odpowiedniej ilości białka. jak jeździsz po górach to poddajesz nogi b.dużemu wysiłkowi więc i uda będą się umięśniały. Z innej [...]

między ktorymi posilkami trenujesz? gainera pij zaraz po treningu (owoc, miod wtedy nie jest koneiczny), a w ciagu dnia posilki w stałej formie w diecie za mało zdrowych tluszczy, całkowity brak warzyw (błąd!) produkty w diecie dobieraj tak zeby Ci smakowały, bo jedzenie ma byc przyjemnoscią a nie karą

chłopie nie masz jeszcze diety a suple kupujesz daj spkoj dieta to podstawa a to co wkleiłes to dieta nie można nazwac bo kuleje strasznie brak porzadnych zrodeł wegli,nie uwzgledniasz tłuszczy,mało białka wogule do kitu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:44:41

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

[...] sztangielki na płaskiej, daj je na skosie 2.Co do pleców to zacznij od sciagania wyciagu do karku, lub podciagania na drazku, dodaj coś na prostowniki 3.W treningu barków brak ćwiczenia na tylne aktony. Dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, a szrugsy daj na koniec treningu barków 4.W planie na nogi nie widzę nic na dwugłowe ud, poza [...]

Białka za dużo . Brak zdrowych tłuszczy . Pozatym : https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

jak sie je jajecznice z platkami ryzowymi? :D czy omlet robisz z tego? Dieta mocno monotonna i brak zdrowych tluszczy rzuca się mocno w oczy. Tym gorzej ze jest ich sumarycznie sporo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-19 16:39:17 Jajecznica osobno a płatki zalewam kawa :) Fakt jest monotonna, muszę ją urozmaicić. Często jem schab więc też [...]

[...] mi o to głównie, że jeżeli ktoś po samym treningu klaty ma niesamowiecie napompowane tricepsy to musi coś być z jego treningiem nie tak, może nieprawidłowa technika, albo brak odpowiedniej izolacji, trudno powiedzieć, ale nie wyobrażam sobie jak można wyciskać sztangę na płaskiej w szerokim chwycie i napompować tym tricepsy. Tak na marginesie, [...]

Katarzyno nie chodzi o to czy twoja dieta nam sie podoba czy nie, chcesz sie na niej odchudzac to rob to, ale poniewaz prosisz o opinie i nie jestes pewna, a twoja dieta zawiera mase bledow to uwazam, ze pomyliłaś działy i pierw powinnas założyć watek z pytaniami odnosniesnie diety w dziale Odchudzanie. Tak wiec prosze cie o ustalenie zasad na [...]