brak

[...] FBW (Mawashi wersja latwiejsza), w DNT Biegi (30+ minut) Odżywianie : do tej pory 3 posiłki, nadmiar piwa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonności do nadciśnienia Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domowych warunkach, bieganie, trening z wykorzystaniem ciężaru ciała [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : jakos rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co [...]

[...] i ja rzezbic i w tym wlanei tkwi problem ze nei wiem co najpierw albo czy da sie naraz no co tu duzo ukrywac nie znam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie zrobic duzo zeby byly efekta i wydac duzo ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] - co ma podłoże alergiczne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałbym wprowadzić trening na siłowni, pasują mi wszytskie dni oprócz piątku soboty i niedzieli Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jeżeli może to pomóc Stosowane wcześniej diety: brak

[...] , batoniki itp. Co jako deser : budyń, lody Ograniczenia żywieniowe : BRAK :D Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka regularna od zawsze, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan

[...] M Wiek : 26 Waga : ok. 85 kg Wzrost : 169 cm Cel treningowy : utrata wagi ciała / jak się uda to trochę rzeźby Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak " praca fizyczna" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka/sztang/hantelki/gumy Dieta : jestem aktualnie na diecie ze zmniejszoną [...]

[...] wegetarnianizm 3 lata, obecnie od roku na zmianę dieta wysokobiałkowa, wysokowęglowodanowa lubie nabiał, kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, najlepiej z rana przed pracą. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] widzane. Pozdro. To by bylo na tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Cześć. Potrzebny mi jest nowy trening na masę. Wiek : 17 lat Waga : 85,5 kg Wzrost : 180 cm Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy To są moje poprzednie treningi: 1) Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie,rower,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: carb cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa

[...] jest(ziemniaki, zupa, mięso) zawsze wieczorem się najadam wiem że nie powinienem. Co lubię? zjem wszystko ;D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje chodzić co dziennie na basen do wakacji. treningi raczej nie siłowe.chciałbym się [...]

[...] - od tego tygodnia zacząłem trening siłowy. Przy takiej otyłości jak moja, ile jeść białka na kg ? Co do ozempicu, biorę myślę już ponad 2 lata, nie miało to wpływu na kg - brak diety i ruchu. Jednak mam poczucie sytości. Jakiś czas temu byłem u dietetyka i stwierdził insulinooporość, mam w planach przy najbliższej okazji zrobić znowu badania. - [...]

[...] 62 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: praca siedządza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas praktycznie brak, teraz ćwiczenia z ciężarkami, rowerek stacjonarny Odżywianie: j. w. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o.k. Preferowane formy [...]

[...] 4 razy siłownia 2 razy piłka ręczna brzuszki codziennie bieganie zacznę na dniach Odżywianie: Jem co mi smakuj Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nitrobolon II Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] caly czas lazic do trenera o byle glupote ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Whey Pro XL ( smak cookies cream ) (otwarte brak 2 porcji) Elite whey 12h ( smak fudge brown ) (otwarte brak 4 porcji) Syntrax gluFM (otwarte brak ok 40g)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Zaczynam 3 miesisac Uprawiane inne sporty : Lekcje WF w szkole, halowka, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : Brak ;/ Staram sie jesc kiedy poprostu jestem glodny,nie bede ukrywal [...]

[...] Trudno będzie mi dostarczyć w pożywieniu tyle białka- rozumiem, że odżywka jak najbardziej będzie wskazana ? Z góry dziękuję za pomoc ! Zdjęcia dorzucę później, sorry ale brakuje mi dzisiaj fotografa :P Wiek : 23 lata Waga : 75 kg. Wzrost : 173 cm. Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 85cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82cm. [...]

[...] : głownie masa Staż treningowy na siłowni : w sumie ćwicze od 4 lat z przerwami. Ostania ok pół roku, aktualnie ćwicze ok 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia, waszystko jest Dieta : Sztywno dieta, na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : właśnie mi się skończyły [...]

Witam wszystkich! Kilka slow o mnie: Pierwszy kontakt z zelaznym sportem w wieku 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia [...]