bieg

a ćwiczysz coś poza siłką? jakieś pływanie/bieg?

Biegałem w ramach systemów energetycznych jeszcze jakies 8 tygodni temu w czasie redukcji. Był to wtedy bieg długodystansowy w ramach aerobów i sprinty. Aktualnie zdarza się, że bywam do 2 razy w tygodniu na plywalni. Z innych sportów to poważnie aktualnie zajmuje się tylko narciarstwem.

[...] wodę, tak mi się wydaje, jak ma ktoś inne zdanie na ten temat chętnie je usłyszę Co do samopoczucia nie jest źle, cięzary się zwiększają zatem satysfakcja jest, aeroby - bieg także na pełnym lajcie, wszystko póki co idzie zgodnie z planem pozdr. EDIT: zapomniałem dodać: waga zjazd z 85,5 do 84 Zmieniony przez - tody2010 w dniu 2011-10-27 [...]

Dzień 5 wczoraj biegi 30min, więcej nie dałem rady, bo już było ciemno, a w lesie to nie za ciekawie ;) rano na czczo wchodzę na wagę 83,5kg, fakt unikam jedzenia po 19-tej, spać chodzę 23-24, zatem tylko troszkę twarogu i oliwy na noc, a jednak waga leci co mnie bardzo cieszy i motywuje wczoraj o 18tej w trakcie biegu zauważyłem w lesie dzika, [...]

po treningu zazwyczaj padam na twarz ale robię brzuch, ogólnie codziennie robię ABS II i 2x w tygodniu biegam, więcej nie mogę bo nie mam czasu, teraz przez ten okres świąteczny zaczynam biegać codziennie, w sumie dzisiaj już był bieg ;d także tylko pytam, bo może to nie jest ani szkodliwe ani nic a pomoże ;d jestem zielony w tych wszystkich [...]

[...] które będziesz mógł realizować w sposób ciągły a nie tylko przez krótki okres czasu. Aby tak było wszystko musi znajdować się w równowadze. Więc powiedzmy, jeżeli chcesz biegać to nie najlepszym pomysłem będzie wyjście po prawie rocznej przerwie i próba ciągłego biegu przez 40 min. Bądź przyjacielem swojego organizmu. Dbaj o niego a będzie [...]

[...] to nie życie tylko fifa ale nie powiesz mi ze masz wystarczająco kasy na utrzymanie tzn nie mowie o budżecie, tylko o przychoidach od sponsora za mecz --------- edziu18 - nie mam. poćwicz szybkie zwroty w drugą stronę, na skos uzywajac kierunku innego niz bieg i shiftu w momencie gdy pilka jest przy graczu to sie nabardziej przydaje.

[...] się podziać. Nie będzie miał nic innego do roboty zamiast skakać dookoła i oczekiwać, że walka zakończy się decyzją. Jestem pewien, że on myśli w ten sposób: „weźmiemy go na długi bieg, głęboką wodę i inne takie”, to może być jego jedyna prognoza, która jest sprzeczna z moją prognozą, którą jest znokautowanie go!" https://youtu.be/L-pmM6TI65c

o ile sie nie myle :) bieg wahadlowy polega na tym że startujesz biegniesz 10 metrow nastepnie zawracasz i biegniesz do miejsca startu i tak w kółko 10 razy, chodzi o to by uzyskac jak najlepszy czas

[...] NA ATLASIE PRZED SIEBIE I ZA SIEBIE (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Środa. Aero ok 1h biegu lub też 45 minut basen. Czwartek. Wolne, odpoczynek lub basen 45 minut na rozluźnienie stawów. Piątek. Trening klatki piersiowej ten co wyżej wklejony aczkolwiek [...]

[...] interwalow z roznych pozycji tzn.: lezenia, siadu prostego, lezenia podpartego, itd. Z takiej pozycji wyjsciowej startujesz do sprintu. Podobne typowo pilkarskie cwiczenie: bieg luzem, obrot przez lewe/prawe ramie, sprint 10m, i powrot do biegu loozem, itd. (tutaj takze zamiast obrotu inne cwiczenia: przysiad, podskok, przerzut, itd). Rozwijaja [...]

Dzięki za motywację koledzy! :) Dzisiejszy dzień uważam za udany, to chyba za sprawą długo wyczekiwanego 8h snu, ponieważ od dłuższego czasu sypiam maksymalnie do 6h. :/ Dzisiejsze wyniki: 04.08 Push up 35-24-17 Pull up: 3-3-3-3-3-3-3-3-3 Bieg 3.55 min Podsumowując dzisiejsze osiągnięcia: - Zrobiłem w pierwszej serii o 5 pompek więcej, niż dnia [...]

[...] to do podoficerskiej podciągnięcia nie są siłowe? Można się bujać? Ze względu na tą setkę też bym radził interwały. Bieg na 1000m to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do [...]

[...] weryfikować, ja trenuję podobnym planem, ale mam inne założenia, musisz wszystko dostosować do siebie. Sprawdź i dziel się wiedzą(doświadczeniem) dalej. Jeśli wcześniej nie biegałeś interwałów, to będzie ciężko, wiem, że 5x15:45s nie brzmi jakoś hardokorowo, ale zobaczysz :D Nie jestem jedynie przekonany czy interwały co drugi dzień będą dobre, [...]

[...] pamiętaj, że przysiady i podciąganie powinny być na początku planu, ponieważ są to ćwiczenia najcięższe, działające na największe grupy mięśniowe. Jeśli chodzi o te biegi między ćwiczeniami to lepiej by było ich nie robić, żeby organizm miał czas odpocząć przed kolejnym ćwiczeniem (celujesz w wytrzymałość, więc po prostu ogranicz przerwy [...]

A ten "trening" biegowy 2 x 10 min. to chcesz dzięki niemu osiagnąć? Bo znam się troche na bieganiu i moim zdaniem dzięki tym 2 x 10 min. nic nie osiągniesz. I w jakim tempie ten bieg?

Co do mieśni w bieganiu: stablizujace: brzuch-brzuszki,pomki, spięcia brzucha. Osobiście polecam trening http://www.sfd.pl/Brzuszki-t279240.html ale bez wykonywania rowerka prostownki plecow- na to są dobre grzbiety. Opisane jak się robi grzbiety jest w a na najrzerszy grzbietu drążek Bieg: uda i łydki-przysiady na jednej na dwóch nogach [...]

[...] z paintballa. Przejechał fiat 125 p, mój kolega dał znak stopa, a z tylnej szyby tylko słynny środkowy paluszek wystawał, no to ja bez zastanowienia to samo pokazuję, a tu bieg wsteczny... no to my w pole i uciekamy. Fiacik się zatrzymał wylazł z niego i zaczął nas gonić. On w adikach, pełny energii,a my w ciężkich wojskowych traperach. Po [...]

przebiezki to jest bieg .... powolutku a nagle sprint i znow powolutku itd

3.40 na 2,5 km hehe??? albo zle odczytalem albo chlopie jestes mistrzem olimpijskim. a w gole to na jakim AWF-ie jest bieg na 1000m dla chlopakow?bo ja wiem o 1500m.