aby

[...] biorę tylko wieczorem w ilości 30-40g WPC80 Ostrowi. Profilaktycznie - jakby w diecie było za mało:P Diety specjalnej nie chcę bo mi się nie chce wszystkiego za każdym razem podliczać i pilnować sie czy aby o pół schabowego nie za dużo zjadłem. Czy to białko jest przyczyną? Brać dalej to białko? Czy w ogóle przy moim podejściu odpuścić sobie?

[...] ze chyba Wiecie o co mi chodzi. Obecnie waze ok. 100 kg, a chcialbym jeszcze przytyc z 15 kg. Co teraz poleciacie, na treningach cos czuje, ze za bardzo sie nie mecze oraz nie czuje, aby cos juz ' roslo '. Oraz w jakich dawkach, poniewaz na opakowaniach jest inaczej napisane niz w gazetach/na forach. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. Bartek

[...] pojemnika na żywność. Pytanie jest takie, czy te mięso podczas podróży się nie popsuje? Przejdaz jest autokarem, pewnie max 30h. Po przyjeździe włożyłbym je do lodówki. Co myślicie o takim połączeniu, kotlety nie popsują się, a może macie inne pomysły przygotowania jedzenia w Polsce, aby na miejscu wszystko było "jadalne"? CZekam na odp,

[...] redukcja tkanki tłuszczowej przy średnim tempie przemiany materii. Sugerowana liczba kcal to 2064. Pomijam tutaj kwestię ilości białka, węgli itp. gdyż nie jest to dla mnie problemem, żeby odpowiednią ilość dostarczyć, jednak chciałbym zapytać czy ta liczba kcal jest realna, aby redukować tłuszcz i budować masę mięśniową czy to ściema :P ?

Po feralnym zdarzeniu w walce z Mino, Fedor wrocil juz do St. Petersburga, aby odpoczywac i zdrowiec przed wznowieniem treningow do kolejnej walki. Rosjanin wrocil z Japonii z 11-oma szwami i po specjalnej kuracji, ktora na pewno pomoze mu szybciej wrocic do zdrowia. Fedor obiecal swoim fanom, ze to nieszczesliwe zdarzenie tylko zmobilizowalo go [...]

Witam. na podstawie różnych źródeł ułozylem sobie diete na mase. prosilbym kogos o poprawienie błedów. prosiłbym takze o wypisaniu jakis zamienników aby urozmaicic diete. ew mógłbym dokupi białko czy gainera. pozdrawiam ;d 1. Śniadanie: - Płatki owsiane / żytnie / kukurydziane - Owoce - jabłko - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - 2 Jaja na [...]

[...] mam, nie będę kupował sprzętu marbo za 500zł z drążkiem stacjonarnym, bo mnie na to nie stać. Zastanawiam się jak go zamontować. Przede wszystkim, czy dach wytrzyma. Myślę, aby umiescić go blisko ściany, a jako wkrętów użyć solidnych śrub z grubymi nakrętkami. Może ktoś z Was miał podobny problem i udało mu się z nim uporać? Zmieniony przez - [...]

[...] jak szkielet :D Chciałbym was prosić o podanie konkretnego zestawu linków albo opisu ćwiczeń + dieta + opcjonalnie suplementy. Z racji tego, że w swojej najbliższej okolicy nie posiadam siłowni zakupiłem ławkę do ćwiczeń, gryf prosty, gryf łamany, hantle i odpowiednie do tego obciążenie. Trening chciałbym aby odbywał się trzy razy na tydzień.

Cześć!!!Mam 17 lat i cwicze z 5 miechów.Po to tu jestem aby sie spytac jak rozpisac cykl.Mam nową metke 0,5(chyba o to chodzi ze 0,5gr.)100 tabletek.Podobno nie wychodza po niej "syfy".Jeszcze jedno , chyba po 100 tab. nic mi sie nie stanie powazniejszego???A wracając do cyklu zeby trwał około 30 dni.Tylko nie mówcie zebym ni ebrał:)Dzieki za [...]

[...] przez co osiągnąłem tenże mizerny wynik. Mam dziwne przeczucie, że gdyby nie kontuzja mój wynik poprawiłby się góra o 2s dlatego proszę o sporządzenie planu treningowego aby poprawić czas na 300m. Nie trenuję w klubie, mam 14 lat i mam dostęp do boiska i 100m bieżni. Nie chcę też iść na łatwiznę, wolę wyciskać siódme poty i poprawić się [...]

Witam, przed chwilą zauważyłem że z dnia na dzień wysypalo mnie mega duża ilością pieprzykow, dostałem ich na górnej części klatki,plecach, barkach i głowie. Aby dać wam do zrozumienia że duża ilością to na barkach dostałem ich z 15-20.. Wiem że powinienem udać się do dermatologa ale mieszkam w Szwecji a tu jest tragedia z lekarzami więc wolę [...]

[...] wynik w teście Coopera? Obecnie w ciągu 12 minut jestem w stanie przebiec ~2700 metrów. Dam radę poprawić wynik w ciągu jednego miesiąca i przebiec 3000 metrów ? Dodam iz bieganie to dla mnie tylko sport poboczny (główny to siłownia), jednak nęci mnie aby mieć wynik określany jako "celujący"... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2006-08-28 22:08:55

[...] i na ,,cyckach" pomimo tego widzę lekki zarys mięśni brzucha Mam teraz trening na masę przy czym jem tak 4/5 posiłków dziennie. Jem jak chce i co chce. teraz ograniczyłem jakieś czipsy czy inne słodycze (w ogóle prawie). Prosiłbym was o udzielenie cennych dla mnie rad jak postępować i co robić aby do lata się wyrobić. Trenuję 3x w tygodniu.

[...] 2 pytania. 1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej). Na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. Otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Czy to oznacza, że powinienem wziąć 10g proszku (3g krety + 3g bety), czy 33g proszku (10g krety + 10g bety)? 2) Czy można [...]

[...] pozyskania większej masy mięśniowej oraz siły. Mam również Whey gold 100% Standard (http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html), który stosuję jako uzupełnienie braków białkowych w ciągu dnia. Green to wiem że dobry stack kreatynowy tylko nie wiem za bardzo jaki booster jest dobry, aby mieć dobrą pompę. Dzięki za pomoc.

[...] wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod skórą i tu jest moje pytanie jak mam ćwiczyć brzuch aby go spalić ??? będe miał ławeczke i poręcze do brzucha.Prosze o pomoc :)

[...] prostu nogi odmówiły posłuszeństwa, nie mogłem ich spiąć. powiedzcie proszę, czy powinienem dalej ćwiczyć na ławeczce co przynosi już niezłe rezultaty, czy w toporniejszych warunkach (stopy pod łóżko) wyrobić odpowiednie mięśnie i technikę aby wykonać tych brzuszków podobniejszych do tych na egzaminie jak najwięcej? z góry dziekuję za odpowiedź:)

[...] Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z treningiem ruchowym trzeba mi 3100 11 Resting 7 Very Light 3 Light 3 Moderate 0 Heavy i dalej nie wiem jak przeliczac ..... to ma byc dieta aby nabrac masy mięsniowej przy tym zamierzam brac w hmb i kreatyna i tez nie wiem jak rozplanowac ... prosze o pomoc dopiero zaczynam

[...] 1 x Caffeine Tablets 1 x L-Leucine powder 1 x L-Glutamine Powder 1 x Taurine Powder 1 x 5-HTP 200mg Jako ze rzadko robie zamowiania z zagranicznych stron prosilbym aby ktos rzucil okiem co moglbym sobie jeszcze dorzucic zeby nie zamawiac dwa razy , Jezli ktos ma jakies inf na nt. zamawiana z fast jak nie placic cla itd to bede wdzieczny [...]

Witam, chcialem prosic aby ktos napisal dla mnie plan treningowy na basen. Bede bardzo wdzieczny bo to co sam sobie wymyslam jakos za bardzo nie daje efektu. mam 180 wzrostu, moja waga to 74 kg. Mam 20 lat. Na basen moge chodzic 5 razy w tygodniu po 45 minut. W ciagu tego czasu jestem w stanie przeplynac ok 1500 km. Moim celem jest glownie [...]