[...] że przy HST niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć jeszcze zapas sił aby ledwo wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? Jeżeli ustalimy sobie załóżmy 15max, 10 max i 5 max w danym ćwiczeniu to jakim sposobem mamy [...]
[...] i pewne nawyki żywieniowe mi zostały czyli nie łączenie białek z węglami... Czy nawet jeśli będę się stosować do tego co mówił mi kolega to czy taki banan jest wystarczający aby uzupełnić węglowodany? czy muszę wspomagać się jakimiś odżywkami??właściwie to mam na myśli jakieś shake białkowy ale nie wiem kiedy to pić i czy naturalny /taki z owoców [...]
[...] trochę odpocząć organizmowi, wleci też krótki urlop. Od przyszłego tyg, chce wrócić do redu z pełną mocą i dlatego też proszę o sprawdzenie mojego PLANU. Zależy mi na tym aby długotrwale progres ować siłowo dlatego też chce się skupić na FBW (mam nadzieję że będzie najłatwiej wrócić do ciężarów z przed pandemii) FBW I MARTWY CIĄG SUMO 5x8-6 [...]
[...] ! Początkowo nie miałem żadnych wahań, Trening siłowy po nim aeroby etc. Lecz potrzebuje spalić dość sporą ilość "smalcu" po długim cyklu masowym. Oczywiście zależy mi, aby nie stracić przy tym znacząco wypracowanych mięśni dlatego między innymi szukałem odpowiedzi na powyższe pytanie już wcześniej na forum. A więc mój może i nie głupi [...]
[...] coli i innych mieszanek. Staram się jeść tak jak powinno ryz z piersią kurczaka, chleb czarny, jajka smażone na maśle/gotowane. Proszę o poradę co mógłbym zmienić, dodać? aby efekt był zadowalający, dodam ze chodzi o sezon letni do niego chciałbym osiągnąć mój cel, czy jest to możliwe? Pozdrawiam i z góry dziękuję. Zmieniony przez - sumik07 w [...]
[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :ćwiczyłem aby ćwiczyć ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Witam Zacząłem trening od dłuższego czasu jednak nie czuje się zaawansowanym kulturystą aby pisać z innym dziale. Postanowienie noworoczne i chciałem coś zrobić ze sobą. Intensywność treningu się zmienia, bo od kwietnia do czerwca trenowałem na siłowni, w wakacje u kolegi który ma tylko sztangę i 2 hantle. Robiłem FBW przez pierwsze miesiące, [...]
[...] waga była wtedy na poziomie około 68 kg. Przed wakacjami przerwałem ćwiczenia i w tym momencie zastanawiam się co powinienem ze sobą zrobić ? Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć, aby zgubić trochę odłożonego tłuszczu oraz poprawić rzeźbę mięśni. Staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, zamierzam biegać ( 2-3 razy w tygodniu ) i ewentualnie [...]
[...] 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: mnostwo przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: prosze o podanie konkretnych nazw produktow (moze byc wraz z linkami do sklpeu sfd) + ilosc ajka powinienem kupic aby stosowanie mialo sens....dziekuje Staż treningowy: 10 Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2011-04-17 19:51:37
Witam witam Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić aby poprawić moją sylwetkę :)Ogólnie moim celem jest zdobywanie masy i obecnie ważę 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też [...]
[...] miesiące intensywnie nad sobą popracować. Jeśli jest jakiś osobisty trener z okolic Lublina, lub samego centrum także z chęcią mógłbym pogadać, może umówić się na spotkanie, aby poznać jaką dietę stosować i jaki dobór ćwiczeń. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]
[...] poniżej przedstawię przepis na pyszny naleśnik z twarogu potrzebne: 3/4 szklanki płatków owsianych górskich 2 jajka 1/2 szklanki mleka szczypta soli (sypiemy tylko odrobinę aby placek nie był płony) 1/2 kostki twarogu (ja stosuję odtłuszczony) Wszystkie miksujemy przez około 5min aż składniki dokładnie się wymieszają a płatki nie będą już w [...]
[...] i lepiej niż ktokolwiek inny na rynku. Z nowym MUTANT AMINO możesz szybko zacząć realizować budowę MUTANT mięśni. MUTANT AMINO to wsparcie, które potrzebujesz każdego dnia, aby utrzymać swoją dominację nad żelastwem z siłowni! MUTANT AMINO: - Zapewnia 2,000 mg wysokiej jakości aminokwasów w jednej porcji, - Przyczynia się do beztłuszczowego [...]
[...] żeby robić więcej podciągnięć na drążku, najwięcej robię 15 nachwytem, mam rok żeby dojść do 21. Wszystkie ćwiczenia robię od razu, z przerwami. Jak mogę ćwiczyć jeszcze, aby poprawić kondycję. Dodam, że pływam i biegam. Będę wdzięczny za naniesienie poprawek na program. Drążek ćwiczę już tak 2 miesiące i nie mogę przebić 15. Jeszcze chciałbym [...]
[...] nowego dowie. Ćwiczenia na siłowni rozpocząłem 3 lata temu i myślę, że w ciągu tego czasu doskonale poznałem swoje ciało, wiem jak skutecznie ćwiczyć i skutecznie jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. A obecnym celem jest 8-tygodniowa redukcja. Ostatnie kilka miesięcy nie należały do zbyt aktywnych. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni i [...]
[...] ed 5-8 meta 50mg ed 1-14 deca 250mg e4d 1-14 susta 250mg eod Zależy mi na podniesieniu masy mięśniowej organizmu. W 8 tyg HCG 10000IU, profilaktycznie 10mg ed tamoxu przez cały cykl. Zastanawiam się tylko czy nie wskoczyć na 4 tyg przed cyklem na clen, tak aby pozbyć się 3-4kg zbędnego tłuszczyku i dopiero później lżejszy ruszyć z tematem??
/SFD/Images/2015/9/17/0d6c29d5c87f482ba4c97c4885557308.jpg Opis - Silne działanie anaboliczne - Aktywacja cząstek ATP - Dodatek witaminy C Aby zwiększyć sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń, należy zażywać 3000 mg kreatyny dziennie. Teraz pod postacią wygodnych tabletek do żucia, które można zabrać ze sobą [...]
[...] o zastosowaniu takiego działania - od dzisiaj schodzę do 2000 kcal i tak przez 2-3 dni (czw., pt., sb.), a później chcę z dnia na dzień (od nd.) dodać jakieś 200-300 kcal, aby spożywać ok. 2200-2300 kcal dziennie i następnie, w zależności od efektów, dalej zwiększać kcal albo znowu je obcinać. Jakieś komentarze, propozycje? P.S. Moja aktualna [...]
HST - upadek mięśniowy
