aby

[...] do pompek( nie pamietam jak to sie nazywało)+ stojaki ewentualnie ławeczkę w razie konieczności. Co do sprzętu to proszę o konkretny ponieważ chciałbym to zamówić aby od poniedziałku mozna zacząć trenować ( teraz nie jestes w stanie miałem zabieg przy palu od nogi, ale sądze ze od pon bede juz w 100% sprwny) Trening jaki chciałbym [...]

[...] wszystkich 20 aminokwasów proteogennych, wzbogaconym o dodatkową ilość aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Produkt ten został zaprojektowany w ten sposób, aby w optymalny sposób uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu. Amino Acids 3000 dedykowany jest sportowcom dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych, a także wszystkim [...]

[...] twarzy pogorszyl sie 2-3 razy ;/ (chodzi o tradzik) . Czy sa w tym gainerze jakies substancje ktore moglyby wplynac na to ?? I mam jeszce przy okazji inne pytanie. Jak pisze aby brac 100g na 100ml wody/mleka to czy przeszkadzaloby w czyms gdybym te 100g dodawal do popoludniowej porcji musli z mlekiem ktore i tak wcinam ?? ( zaoszczedze czas a i [...]

[...] w których o miejscu decyduje cyfra a nie wygląd. Tutaj sytuacja będzie klarowna chyba od początku do końca bo nie oceniane będą zdjęcia tylko progres. No i konkurs wymaga aby zawsze był czarny charakter a kto sie bardziej nadaje od pyskatego "filozofa". Foty i pomiar później;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c3c39a0ee684d4389a4042b770972b1.jpg [...]

[...] będę mógł liczyć na Wasze porady, bo jak to Wazzup nazwał (Forum Metody Lafaya znajduje się właściwie tutaj 8-))... Zrobiłem dziś dwie fotki które właśnie wstawię po to, aby porównać za jakiś czas efekty :-) Do każdego ćwiczenia będę podchodził bardzo poważnie, chcę uzyskać jak najlepsze rezultaty, nie tylko w sile/wytrzymałości ale również w [...]

[...] Czytałem jednak, że jak chcę osiągnąć zadowalające rezultaty powinienem ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, co wiąże się z większym obciążeniem i sztangą:) Pisano również, aby w przypadku ektomorfika unikać innych sportów i wysiłku fizycznego podczas okresu ćwiczeń. Ja trenuję kickboxing, treningi wznawiam od października (3 razy w tygodniu lub [...]

[...] niecały rok ;p a więc wzrost: 175cm waga: aktualnie 67/68kg obwód brzucha 85cm obwód łapy 36cm klata 104cm od poprzedniego roku jakos tak od listopada miałem niby taki cykl aby nabrac masy gdyz wazyłem koło 62kg i jakos tak do czerwca tego roku wazyłem jakos 73/74kg, zauwazyłem ze nabrałem troche denerwującego brzuszka no i przeszedłem na tak [...]

[...] według mnie nie ma nic do znaczenia, ale Armstrong go do swojego planu nie włączył. Temat ten ma również na celu znalezienie własnego sposobu na przełamanie zastoju, tak aby osoby borykające się z tym problemem mogły bez kombinowania zastosować coś co naprawdę zadziałało. Podsumowując, dam znać czy był jakiś efekt zmieniając w dniu 2 sposób [...]

[...] raz w tyg). Zdaję sobie sprawę, że moje plany treningowe były dalekie od ideału, że popełniłem wiele błędów i nadal jestem zielony w tym temacie. Zwracam się więc do Was, aby wreszcie zrobić to porządnie i prawidłowo kształtować tą wymarzoną sylwetkę :D. Od kilku dni czytam o treningu Push&Pull i muszę przyznać, że co artykuł/post na forum [...]

[...] to jeszcze podczas treningu ćwiczył bym nogi za jednym zamachem.. Co o tym sądzicie? I pytanie finalne - czy dźwiganie ciężarów nie wpływa na stawy? Na razie nie widzę, aby ktoś narzekał na stawy z kolegów, ale może to wyjdzie na starość? Bardzo proszę przeczytać całą moją wypowiedź i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich [...]

[...] ramion góra-dół hantlami unoszenie sztangielek bokiem w góre (4 serie x 8 powt.) szrugsy (3 serie x 15 powt) --- Teraz moje pytanie brzmi - jak zmodyfikować trening, aby nie stać w miejscu? Możecie mi pomóc jakoś to zmodyfikować? Smiesznie by brzmiało, gdybym powiedział, że moim celem jest masa, skoro nie stosuje diety, ale z drugiej [...]

Witam Was Panowie! Z okazji Świąt składam Wam jeszcze raz najserdeczniejsze życzenia i przesyłam poniżej opracowanie dot. sposobu obliczania zapotrzebowania na kalorie. Pomoże Wam to zapewne dokladniej okreslić ile potrzebujecie dziennie dostarczać energii. Taka mała zabawa na świeta. Zamiesciłem to w ostatnim nr "KiF", ale pewnie nie wszyscy [...]

[...] worek i bieganie, Piątek - nogi i brzuch; Wszystko ładnie pięknie bo do wakacji schudłem do ok. 92kg. Cieszyłem się z tego bardzo, a że to polubiłem to chce to kontynuować, aby zgubić pozostały tłuszcz i odkryć mięśnie. Kontynuuję, więc wszystko tak jak jest i do dnia dzisiejszego schudłem do 89kg. I teraz się zaczyna IF. Sporo się na o nim [...]

[...] proszeniu o cos w tysiącach przewidywalnych sytuacji.Podobnie w około 150 innych funkcjach języka.Ksiązka ta ci pomoże opanowac i usysstematyzować zwroty potrzebjne po to, aby w danej sytuacji komunikacyjnej powiedziec własciwą rzecz, we właściwy sposób i we właściwym czasie.Jednocześnien przed podanie dziesiątek podobnych wyrażen realizujących [...]

[...] na nieco zmodyfikowanej sesji treningowej ... Podzielilem tydzien na dwa dni treningowe lekkie i dwa dni treningowe ciezkie. Dni treningowe lekkie - ciezar dobierany tak aby przy 15 powtorzeniach na serie ostatnie 3 powtorzenia byly wykonywane z duzym wisilkiem. Trening 1 Klatka 16 serii w 4 - 5 cwiczeniach Plecy 16 serii w 4 -5 cwiczeniach [...]

Witam! Ułożyłem plan treningowy z drobną pomocą osób trzecich i chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony dopowiedział co powinienem zmienić jeżeli będzie to potrzebne. Dodam jeszcze, że przez 3-4 miesiące ćwiczyłem FBW (czasami z tyg. przerwami spowodowanymi kontuzjami i chorobami). Teraz wziąłem się za splita. Dieta wydaje mi się dobra, tylko [...]

Chcialbym uzyskac wasza opinie o przedtreningowce o skladzie : Di-creatine malate, l-taurine, leucine, isoleucine, valine(2:1:1), creatinol-o-phospahte,Glucoronolactone, methylxanthine anhydrous, 3,7-dihydro-3, 7-dimethyl-1H-purine-2, 6-dione, naringin, geranaburn(geranium oil extract) 935mg agamatine sulfate 2250mg DL-malate 2:1, arginine alpha [...]

Cześć. Wiele razy czytałem o tym jak prawidłowo powinno się oddychać podczas ćwiczeń. Podobno jeśli oddychamy tak jak należy to mniej się męczymy i nasza wydolność wzrasta. Natomiast ja mam problem straszny z oddychaniem w trakcie brzuszków. Ćwiczę je na ławeczce skośnej. Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a [...]

[...] Łodzi odbyła się pierwsza rozprawa mająca na celu tzw. zabezpieczenie powództwa, o które wystąpił Powód. Oznacza to, że firma Olimp Laboratories złożyła do Sądu wniosek o to abyśmy już od początku procesu i przez cały okres jego trwania nie mogli wprowadzać do obrotu odżywek w nazwach których są w. wym. zwroty. Sytuacja ta zrodziła w naszej [...]

Witam.Mam taki pomysl aby zalozyc temat w ktorym bedziemy dawać fotki zawodnikow nie podpisujac ich.Kto natomiast odgadnie co to za kulturysta wstawia nastepna fotke i tak w kolko.Mysle ze to przyczyni sie do poznania nowych zawodnikow o ktorych nie kazdy slyszal i widzial a robia wrazenie.Jak sie Wam nie spodoba to prosze o usuniecie tematu. ja [...]