redukcja

powiem tak jestem chydy-gruby, tzn mam 170 cm wzrostu 65 kg ale brzuszek zlany, i około 19 % tkanki tłuszczowej wyliczyłem;) i chciałbym odsłonić brzuszek bo sie zlałem troche, tak do września , kiedy zacząć robić rzeźbę?;)

Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Warzywa są, ale nie dodawałem ich do rozpiski. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/4/19/5a8edf7b12db4be781b36e7fd8c9e399.jpg

Witam mam na imie Dominik mam 19 lat. Mam problem z nadwaga chce to zmienic i schudnac . Prosze o porady jak ulozyc diete . Zaczynam jeździć na rowerze . Zaczoem tez grywac w piłke . Prosze o pomoc . Waze ponad 100 kg . Moj wzrost 183cm

Mam pytanko,ktory byscie polecicli spalacz z efka, oczywiscie dostepny w polskich sklepach netowych??A moze sama efke!Co polecacie??

Witam Po tygodniu redukcji złapała mnie angina, tydzień siłowni na pewno z głowy. Co robić ? Ile jeść ? Po powrocie wejść na zero kaloryczne czy dalej zbijać wagę ? Jeśli chodzi o staż, w maju upłyną dwa lata treningu

Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !

Rozmawiałem z kolegą o metaboliźmie niedawno, mówił mi, że ponoć jeżeli wykonuje się dużo razy redukcję metabolizm na starość gorszy niż bez tych wielu redukcji, czy to prawda?

Miałem na redukcji 2gramy węgli na kg masy ciała. 10 dni temu zwiększyłem do 3 gram i mam wrażenie że trochę idzie mi w tłuszcz. Waga wzrosła o ok kilogram. Zmniejszyć węglę do 2 gram? Tłuszcz mam 0.8 a białka 1.8.

mam 173cm, 76kg tkanke tluszczowa 19% i zamiar rozpoczac prawdziwy trening(do tej pory amatorsko gryf krotki) zastanawiam sie czy zaczac od redukcji na poczatku czy robic dalej mase dopiero pozniej redukcje?

Zaczynam chodzić na siłownie mam 190CM wzrostu i ważę 90KG Chciał bym trochę masy zgubić przez treningi na siłowni. Jakimi odżywkami wspomogę ten proces. Co polecacie i ile można zrzucić przez treningi + suple

Witam. Chciałbym troszkę zredukować i jednocześnie nie stracić mięśni. Jak to zrobić? słyszałem że źle postępując można palić także mięśnie z góry dzięki

WITAM WSZYSTKICH MAM PYTANKO CZY ZARAS PO CYKLU MOGE ZACZAC REDUKCJE CZY ODCZEKAC Z 3 MIESIACE ZEBY WSZYSTKO NIE POLECIALO

Witam redukowacj czy masowac? 71 kg , 178cm okolo 15-16% bf wiek 16 lat /SFD/Images/2016/2/3/d0e6656551ff4961b7454cd5ed00e21d.jpg

Redukcja u kobiety a tabletki antykoncepcyjne.Czy można odstawić tabletki antykoncepcyjne na redukcji ?Czy nie będe mieć problemów z hormonami ? .Ktos coś ???Prosze o pomoc :)

Cześć. Jeśli jakiś czas założmy 3 miesiące jest się na redukcji np wiosną a na zimę na masię jakiś czas i się je więcej kalorii to co się robi w pozostałych okresach kiedy nie ma ani masy ani redukcji?

Witam, mam do was pytanie. Czy jeśli jestem w okresie redukcji (około 3 tygodnie), ćwicze cardio, pompki, bieganie i siłownia 3x w tygodniu to moge zaopatrzyć sie w jakaś kreatyne? Jeśli tak to jaka polecacie? Tak ok 100zl :)

Witam Zrzucam tłuszczyk. Chcem zakupic Thermo Speed olimpa 120kaps. do tego chrom, jod Jak dawkować. Moze zakupić coś innego lepszego Czekam na propozycjie

Pytanko. Co lepiej popijać mleczko/kefirek/jogurcik <-0% tłuszczu wymienione produkty... i natural:D czy któreś z przedstawionych 'nabiałów'zawiera mniej laktozy ?

Witam od 6 msc przytyłem 10kg i chciałem się spytać czy przed wakacjami mogę zrobić sobie lekką redukcję do wakacji żeby a jak już bym miał robić to do ilu kg wielkie dzięki za rady !

Proszę o ocenę diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d60d56e680a47aabb6d6ee3fb9f0e25.png