redukcja

Witam pierwsze foto przed redukcją drugie już w w połowie redukcji:) a trzecie jaki jest mój cel, czekam na wskazówki i opinie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327aa1035b7c4e4cb4157d97499bf619.jpg

W internecie trudno doszukac sie opinii. Wnioskujac po skladzie jest to lajtowy spalacz za duzo sie po nim nie spodziewaj Miales juz cykle na termogenikach ? Cel redukcja, rekompozycja ?

ci powiem mialem stycznosc ze spalaczami typu venon levitan. teraz aktualnie sie masuje zamuwilem dzisaj 2x venon a to ze tanio to wlasnie sie nad tym zaczalem zastanawic heh ;) za 3-4 tygonie jade z redukcja ;)

Masa dodajesz 300kcal na początek, redukcja odejmujesz :)

jak zaczynasz to możesz połączyć masę z redukcją.

Albo dieta przed redukcją kulała, a teraz po ułożeniu diety jest zbyt duża różnica kaloryczna i waga poszła w górę. I jeszcze jedno - nie patrz tylko na wagę, patrz też w lustro

Potrzebowanie mam na 100 procent dobrze obliczone . Tak jak kolega wyżej mówi miałem kulawą diete przed redukcja a tak naprawde wgl jej nie miałem przy wadze 100 kilo jadłem gdzies ok 2000 kalori i w tym pewnie dużo tłuszczów . I teraz niewiem co mam robić

napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

no to nie ma się co dziwić, że waga poszła w górę skoro zwiększyłeś kaloryczność o 700 kcal :) powiem tak: zrobiłeś to za szybko, powinieneś stopniowo zwiększać kcal w diecie z tych 2000 przed redukcją. Proponuję zwiększać z tych 2000 kcal co tydzień o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz [...]

j/w ,jeśli od razu dodałeś 700 kcal to jest powód wzrostu wagi ,powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i stopniowo dojść do niego i dopiero redukcja

Mozesz nawet na lekki plus wchodzić w dni treningu a w dni wolne minus. Typowa redukcja nie ma tu sensu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-24 22:52:58

kwestia co jest celem... jak redukcja to mozna, jednk wtedy bedzie to minus. zawssze mnie zastanawia jak osoby mowia o zerze kalorycznym, a podnosza intensywnosc wysilku, nie ebdzie wtedy zera, bo stwarzasz wiekszy deficyt poprzez wiekszy wydatek energetyczny, niekoniecznie zwiazany z podaza kalorii;-)

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g kg -węglowodany: 5 g kg -tłuszcz: 2g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko z sucha masa:-PP:-( 13. STAN [...]

to najpierw redukcja potem masowanie?

Redukcja, coś napewnoe mięśni na redukcji wejdzie bo organizm jest niewytrenowany i coś musi wejść nawet na redukcji

Jaki cel cyklu? Tak mało białka to co ćwiczysz?bierki sportowe ? Patrząc po wymiarwch redukcja ? Wrzuc aktualne wyniki badań

Nie ten dział...A co do tematu tak się nie da, albo masa, albo redukcja.

Najpierw redukcja pozniej masa,pomyliles działy poproś kogos o przesunięcie ;)

caly czas redukcja

[...] on zawiera jakby serotonine w sobie to już trzeba rozpatrywać indywidualnie, najważniejszy jest rozkład makroskładników szczególnie węglowodanów no i nie patrzę na owoce jak cukier tylko owoc, ważniejszy jest tu limit dzienny np. ktoś ma w diecie 2 owoce to nie ma różnicy czy da to rano, czy wieczorem jeśli redukcja to najlepiej po treningu