[...] balsamy, które miały regenerować i leczyć rozbite dłonie... Takie ćwiczenie przechodzili nieliczni i tylko i wyłącznie pod nadzorem Mistrza, którego zadaniem było dopilnować aby uczeń nie odniósł uszczerbku na zdrowiu.... Ta wiedza jak się to robi, jakich mikstur używać odeszła na zawsze ze śmiercią mojego Mistrza (w naszym stylu)...Mistrz też [...]
nie jestem tu po to aby zle komus doradzac lecz aby pomoc:) Metody ktore daja efekty to metody skuteczne. znam czolowych zawodowcow i stosuja oni owe metody. Mozesz sobie wziasc do serca lub nie ale areoby nadczo dziala. Z powodow jasnych rano masz niskie zasoby cukru. A aby organizm mógl funkcjonowac siega po energie-potrzebuje cukru a [...]
[...] z hmb tylko skuteczność nowych reklamowanych przez producentów form kreatyn. Zrobić 4 grupy: - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - placebo W każdej grupie dieta byłaby dokladnie ulozona wg schematu: zapotrzebowanie kolaryczna poziomie zerowym + 500 kcal oraz btw na stalym poziomie u wszystkich tj: 2,5/1/i węgle do uzupelnienia. Do tego [...]
[...] ale sie nie przejmuje. W koncu dopiero teraz zaczalem robic treningi na czas :) wiem ile moge zrobic rund w danych WOD'ach, wiec nie pozostaje mi nic innego jak walczyc aby poprawic wyniki. Sila ze mna i trzeba walczyc :) Zobacze teraz ile mi potrzeba czasu, aby wykonac okreslone cele. Sadze, ze z moim samozaparciem nie bedzie jakis to [...]
[...] sie drazka, podkurczamy nogi i wisimy az do zerwania chwytu. Na koniec kazdego treningu tak 1 - 2x wykonac i mozna uzyskac zaskakujace efekty. Warto sobie mierzyc czas aby obserwowac postepy. Ciezary nie sa az takie wazne na poczatku. Lepiej aby progres nastepowal wolniej. Jesli jest moc na wiekszy ciezar to lepiej zwiekszyc liczbe [...]
[...] - no tu trochę mało wyszło %-). No ale wypompowałem się na poprzednich ćwiczeniach.8-) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją siedząc - ciężary takie sobie, patrzę aby mięsień miał dobrze a nie "ego" :-)) Uginanie ramion stojąc - sztanga - j.w. Uginanie przedramion leżąc przodem - ławka dodatnia - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Nie [...]
[...] 100g migdałów. Aby kalorie i ten tłuszcz dobić... No chyba, że coś pozmieniam jeszcze. Trzymam się też tego co przed i po treningu mam jeść. Tutaj już wyższa szkoła jazdy, aby to ogarnąć. Niestety nie korzystam z gotowych przepisów potreningu.pl, bo jak mi neta zabiorą, to nie będę wiedział co zjeść %-) Ciężko samemu, ale trzeba sie uczyć. [...]
[...] kończyłem na ok 50kg ciężarze te wspięcia (od czasu jak podkładam talerze 20kg pod stopy). Wczoraj zacząłem z niskich ciężarów jak zawsze i po 2 serii musiałem dużo dołożyć, aby poczuć w końcu ćwiczenie. Być może to kwestia mniejszej ilości powtórzeń. W poprzednim cyklu treningowym miałem 4sx40. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – tutaj [...]
[...] szerokim uchwytem – Prawie zgodnie z planem. Nie wiem czy nie powinienem się opuszczać do prostych łokci (?) Wiosłowanie sztangi nachwytem – zrobiłem mniejsze ciężary, aby bardziej się pochylić. Mniejszy ciężar i od razu lepiej się robiło. Nie musiałem tak szarpać jak ostatnio, oprócz ostatniej serii. Dodatkowo – z rozpędu zrobiłem nachwyt [...]
[...] jak taki na mnie działa, 2, czytałem opinie i z HiTeca tez je polecają szczególnie na redu, 3, no i lepiej w wartość nagrody mi weszło %-) MaGor, taki jest cel filmików - aby wypatrzyć i wytknąć błędy. Te niuanse są właśnie bardzo istotne. Ja odkładam, bo tak więcej wyczytałem opinii. Na początku tak nie robiłem a nie powiem, bez odkładania [...]
[...] można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. To samo drinki. Szklanka 200ml, w tym 5 kostek lodu. Nie ma szans aby się zmieściło 60ml alko i 100ml soków. Nie ma. Piłem szoty, ale tylko co czułem to słodycz bayleysa. Zero sponiewierania się wakacyjnego, na co w sumie się wczoraj [...]
[...] nic i zalało %-), wiem że nie tędy droga. Zresztą nie ciśnie mnie do czitowania. Micha bogata, głodny nie chodzę, więc OK. Na słodkie nawet nie mam parcia. Mam wkręta aby trzymać, liczyć i warzyć wszystko. Przecież to nic nie kosztuje i trwa chwilkę!!! Fotek brak Trening: Siłownia PRO, 6,00, Mój ulubiony od 2 tyg dzień. Tylko 4 ćwiczenia. [...]
[...] za dużo, tylko whey dałem radę wlać. Trening : Siłownia PRO, 17,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy –Tym razem poszło słaby. Robiłem na Smithcie, bo inaczej nie ma jak. Być może przez to, że opuszczałem dosyć nisko, aby zakres był pełny, i szybko spuchłem. W systemie dalej jest jakiś błąd, te [...]
[...] żadnych ruchów, bo miska miała czasem czita, bardzo często źródła makro nie takie jakie zalecił Tadeusz. Dlatego teraz trzymałem wszystko z aptekarską dokładnością, aby dokładnie wstrzelić się w reakcję organizmu oraz mieć pewność że zmiany w misce na + lub – będą odpowiednie. Pomiary dały mniej na wadze, BF, nodze, pasie, więcej w [...]
[...] i tylko 4 repsy poszły. Potem już w dół. Ale wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia. Po prostu ciężar nie leżał całkowicie na "barkach", bo dodatkowo ręce trzymają aby nie poleciało do przodu. Będę próbował dalej ten chwyt. Jest bardziej stabilny od krzyżowego. https://www.youtube.com/watch?v=h_qBaKEdRDY P.S. Ciut za szybko robiona [...]
[...] zacząłem wrzucać obciążenie, tylko muszę pomyśleć jak je mocować. Trzymałem hantla nogami. Najpierw w stopach, potem między udami. Bardzo niewygodnie i niewiele brakowało aby wypadło bądź uszkodziło nogę np piszczel. Podciąganie - wiadomo, tragicznie. Najpierw trzeba dojść do 5x5 CC, potem się pomyśli o dodatkowym obciążeniu To pierwszy mój [...]
z kilku powodów. po pierwsza wzdęcia - mąka z pełnego przemiału zawiera dużo błonnika i obróbka cieplna na patelni nie wystarcza aby zmiękczyć dane włókna i nie mieć później problemów. do takich mąk używa się zakwasu ewentualnie drożdży aby minimalizować problem o którym wspomniałem. po drugie smak - mąka ta nie grzeszy swym smakiem i serio już se [...]
Jeżeli masz niedobory żelaza to w pierwszej kolejności mozesz dostarczyć te produkty, ktore w żelazo obfitują, aby polatac je w formie naturalnego produktu. Co do suplementu diety, jak jest taka potrzeba to z pwoodzeniem mozna takowe zelazo wykorzystac, wiec jak mas zpotrzebe to po prostu sobie wrzucasz i tyle. Co do supli, zerknij też na [...]
[...] trzeba nabic do 105 kg a pozniej bede chcial utrzymac dobry miesien na 98-100kg;d Najgorsze jest to, ze tak rozkrecilem swoj metabolizm, iz czuje sie caly czas glodny i aby sie najesc potrzebuje duzej ilosci posilkow;/ Zdarzaja mi sie takie dni, ze wchlaniam ponad 6-7k kalorii - doslownie jak odkurzacz;p W chwili obecnej moje dzienne [...]
Mialem wczoraj zrobic barki i nogi ale z przyczyn losowych nie udalo sie, dzisiaj tez raczej odpuszcze sobie trening odpoczne bo jutro zacznie sie kierat. Mysle aby zakupic sobie bcaa bo troche tego biegania bede mial a nie chce zgubic przy okazji miesni. Z tego co sie dowiedzialem, treningi pilki recznej bede mial codziennie do konca sierpnia, [...]
Żelazna koszula
