twarog

[...] 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw + dip z czosnku i jogurtu naturalnego V posilek tortilla z kurczaka + fasolka + kukurdza + sos VI posilek twarog 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny + oliwa z oliwek ******************TRENING******************* 90min ostrego ganiania na hali za pilka. Poszlo pewnie [...]

[...] na boczku + szczypiorek + warzywa (marchewka, kapusta) III posilek karczek 150g + kasza + kapusta kiszona IV posilek kurczak 200g + ryz brazowy 100g + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny ***************TRENING************* Tak jak wczesniej pisalem, ze bedzie tragedia i była Martwy ciag w [...]

[...] III posilek 200g piersi z kurczaka + ryz brazowy 30g + kapusta kiszona 300g IV posilek tutaj zapewne beda skrzydelka z kurczaka w barze z sosem czosnkowym V posilek 200g twarog poltlusty + rzodkiewka, cebula, szczypiorek + jogurt naturalny + kromka razowego Bedziecie krzyczec ze przysiad za plytki ale szczerze mowiac to juz glebiej raczej nie [...]

[...] WPC 50g + banan III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka razowego + jogurt naturalny 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po I II i III posilku Gold [...]

[...] 200g III posilek piers z kurczaka 300g + 70g ryzu + ogorek zielony 300g IV posilek 200g krwetek + 2 kromki razowego + 200g kapusty kwaszonej + lyzka z oliwy V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny Dzisiaj postanowilem uskutecznic dawki uderzeniowej TS- 6caps przed treningiem. Odczucia- lekkie pobudzenie, mam nadzieje ze [...]

[...] posilek pulpety z mielonki z indyka 250g + 15g sera zoltego + papryka 200g + kromki razowego chleba IV posilek cycek z kurczaka 250g + 50g ryzu brazowego + warzywa V posilek twarog 200g + cebula + jogurt 1. Na czczo WPC 50g + tauryna 3caps + Thermo Stim 2caps 2. Po sniadaniu Chrom 1caps + Vita-Min + 3caps gold Omega3 3. Przed treningiem 20g BCAA [...]

[...] brazowy 60g + 2 duze pomidory III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 40g + kapusta kawszona 300g IV posilek tunczyk z puszki 200g + kromka razowego chleba V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + oliwa 1. Na czczo tauryna 3caps + Thermo Stim 2caps 2. Po sniadaniu Chrom 1caps + Vita-Min + 3caps gold Omega3 3. Przed [...]

[...] III posilek 250g limandy zoltoplewnej + 60g ryzu brazowego + buraczki 300g IV posilek 250g cycka z kury + warzywa 200g + kromka chleba razowego - migdaly 100g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny 1. Na czczo WPC 50g + tauryna 3caps + Thermo Stim 2caps 2. Po sniadaniu Chrom 1caps + Vita-Min + 3caps gold Omega3 3. Przed [...]

[...] Nie mialem czasu nawet na porzadne posilki. Wszystko przez napiety grafik. I posilek 50g WPC + banan II posilek 5jajek calych + warzywa + kromka chleba razowego III posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki chleba razowego IV posilek piers z kurczaka 200g + warzywa + ryz 50g 1. Na czczo 2caps Thermo Stim [...]

[...] III posilek "hamburgery" z piersia kurczaka 200g + warzywa (pomidor, salata, cebula, papryka) + chleb razowy IV posilek 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy 1. Na czczo WPC 50g + tauryna 3caps + Thermo Stim 2caps 2. Po sniadaniu Chrom 1caps + Vita-Min + 3caps gold [...]

[...] razowego III posilek ok 250g sledzia w cebuli, cytrynie i oleju + kromka razowego chleba IV posilek 275g piersi z kurczaka + kapusta kwaszona 300g + ryz 50g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego + lyzka oliwy 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps Tauryna 2. Po sniadaniu Gold Omega-3 3caps + [...]

[...] chleba razowego III posilek piers z kurczaka z piekarnika na oliwie z oliwy 300g + ryz brazowy 50g + warzywa IV posilek mintaj 200g + 50g ryzu + kapusta kwaszona V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + kromka razowego chleba 1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. Po sniadaniu 3caps Omega-3 + 1 caps Chrom + Vita-Min 3. [...]

[...] jajecznica na boczku z 6 jaj + warzywa + 2 kromki razowca III posilek 2 sztejki wolowe ok 300g + kasza gryczana 100g + buraczki IV posilek 4 placki ziemniaczane V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + kromka razowca Balem sie mieszac wpc z bcaa jednak z przymusu musialem skorzystac z tego rozwiazania i musze przyznac ze [...]

[...] 2 kromki chleba razowego III posilek tortilla z kurczakiem i z warzywami (fasola, kukurydza, groszek, marchewka) IV posilek salatka cesar z kurczakiem i warzywami V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy 1. Thermo Stim 2caps + tauryna 3caps 2. Chela Chrom 1caps + Vita-Min + Gold Omega-3 3caps 3. 3 caps Omega-3 4. [...]

[...] z 6 jaj + 2 kromki chleba razowego + pomidor III posilek piers z kurczaka 300g + ryz brazowy 50g + papryka IV posilek 250g mintal filet + warzywa + ryz brazowy 50g V posilek twarog 200g + cebula + lyzka oliwy + jogurt naturalny + 2 kromki razowego Zmieszalem 40g BCAA i 50g WPC - smak tak slodki ze ledwo przelknalem... 1. Na czczo Thermo Stim 2 [...]

[...] + pieczarki + warzywa III posilek mintaj 200g + warzywa + kromka chleba razowego IV posilek piers z kurczaka na 2 kromkach chleba + salata + pomidor + cebula V posilek twarog poltlusty z cebula + oliwa 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + Omega-3 3caps 3. Przed treningiem 5caps Thermo Speed 4. Po treningu [...]

[...] jak narazie mi sie zayebiscie podoba, bo pierwszy raz na redukcji glodny nie jestem DIETA: pierwszy posiłek około 14, ostatni o 21 będzie 1. -4 jaja -200g twarogu -lyzka kakao -100g smietanki 30% -lyzka mąki 2. -piersi 300g -sos bolonese 150g -lyzka jogurtu naturalnego + duzo warzyw 3. -twarog 300g -jajko -jog naturalny 100g [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

[...] wiecej dieta dzis: 1. 6 jajek, chleb 70g, maslo 20g, owsiane 70g, jogurt 100g, 30g oliwy 2. 6 jajek, makaron 100g, maslo 50g, oliwa 30g 3. polędwica 220g, makaron 100g 4. twarog 275g, owsiane 120g, jogurt 150g, oliwa 50g 5. twarog 275g, oliwa 50g normalnie 1 posilek wiecej, dzis za pozno wstalem i bialka tez leci wiecej, akurat tak wyszlo ze [...]

[...] jest jej pelen, i ta ilosc moze byc bardzo rozna jak mozna zobaczyc, porównując żółty ser - przecież bardzo sucha masa ma bialka ok 24g/100g. Ja generalnie nie neguje twarogu jak zrodla bialka jako tako i de facto to nie ma znaczenia, czy to jest 16g czy 18g, czy 20g, ale neguje go jako najodpowiedniejsze i tym bardziej, główne źródło [...]