twarog

Ale nie czaisz co pisałem :/ . Jestem w 3 klasie gim. Codziennie 16 w szkole ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej . Takie coś lepiej by wyglądało: Śniadanie: Serek wiejski 200 G [...]

bierzesz do szkoły kanapeczki które se przyrządzisz , z piersią z kurczaka albo twaróg półtłusty robisz jesz jesz je w szkole co 2 godziny i po problemie. Uwież mi że jedząc tak mało wolniej schudniesz niz jedząc dużo :P Białko i duża ilość posiłków podkręca metabolizm obcinasz tylko węglowodany (oczywiście nie do zera ) tylko stopniowo daj se ze [...]

dokładnie o wiele za mało tłuszczy twarogi półtłuste kup , oliwe z oliwek wrzuć np 10 ml z rana 10 z wieczora niewiem co to za serek miałeś do tych kanapek ale też tu dobry był by twaróg a najlepsza pokrojona pierś z kurczaka ale to juz większy koszt :P . tłuszczu dobrze zebyś miał w granicach 100 g dziennie !!

Co do supli , spalacza na razie nie zakupuj , kup se lepiej bcaa , albo jakieś białko np sfd , jako atykatabolik , bcaa polecam z fitmax z cytuliną , fajny smak i dobra jakość . Rozpisz se diętę na 5-6 posiłków , każdy żeby miał mniej więcej jednakową iloś kalorii. Na noc polecam twaróg , w formie shake z jogurtem , mlekiem, i odżywką białkową . [...]

dieta do kitu ! 07:00 Pierwsze śniadanie ser twarogowy tłusty 250g+ warzywa zielonolistne+oliwy z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75) to nie jest sniadanie ! gdzie tu węgle ? daj owsianke z gratisami :) II sniadanie to samo :/ 0 sensu ! zmien je kąpletnie ! 13:00Pierwszy obiad smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 [...]

wiek: 24 cel treningowy: masa waga: 75 wzrost: 170 suplementacja: białko, gainer, bcaa, witaminy, omega3, aktualnie od 2.04 przerwa między cyklami kreatynowymi (6tygodni) 1.Trening Spilt Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wykroki 10/10/10/10 -wspięcia 10/10/10/10 [...]

Dzisiaj: Wyciskanie hantli skos rozpiętki pompki szeroko wyciskanie siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi [...]

twarog z oliwa zjedzony?

Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]

Oponke zrobiłem w ciągu miesiąca na wakacjach, chlanie fastfudy i spanie, 0 aktywności. Nie byłem gruby. Tak to zawsze biegałem 3x w tygodniu po ~3km (12 - 15 minut) Zagraniczne forum - bb.com, trening z podwieszonego tematu, a temat z dietą z K** usunięty bo mnie spece zaczeli jechac ze sie op*****lam skoro przy takiej diecie 0 efektów. I żadneg [...]

siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]

zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz wale białko tłuszcze rano i owsiankę na noc... poprzez wprowadzenie rotacji ww która wcześniej na mnie dobrze działała, a mam nadzieję że ze zmianami które wprowadziłem i działają rewelacyjnie pozwoli mi zejść z fatem tak nisko jak nigdy bez męczarni. gratuluję formy, ja także w tym roku [...]

Dieta przy nadciśnieniu krwi (hipertonii) Podstawy kliniczne: Dieta przy nadciśnieniu krwi stosowana przy nadciśnieniu pierwotnym, o nie dających się stwierdzić przyczynach organicznych. Jeżeli nadciśnienie występuje wraz z innymi schorzeniami, np. cukrzycą, należy stosować się jednocześnie do wymagań innych diet. Stopień wzrostu ciśnienia krwi [...]

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

hm czyli co, przerzucić płatki owsiane z rana na wieczor po silowni...a co z ryżem w tej porze.Jakis czas temu, przez kilka lat jadalem po silowni woreczek ryżu z dżemem+twaróg i powoli bo powoli, ale przyrost masy mieśniowej byl.Teraz mam troszke inne priorytety... s.m.p.a. - pytanko, bo do każdego posilku cos mi dopisales, a to co powyżej ja [...]

[...] DIETA 7.20 Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, dżem. orzechy dieta popsuta bo dzisiaj bierzmowanie mam Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-27 14:39:42 [...]

ŚRODA B 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 193kg 2. Plecy. Martwy Ciąg. 5.5.5 - 55kg 3. Klata Wypychanie Na Skosie + . 5.5.5 - 57.5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) 5. Triceps Francuz Leżąc, 5.5. - 28kg 6. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangielkami. 5.5 - 15kg (x1) DIETA 6.50 - Płatki Owsiane 100g. Mleko [...]

1.proponuje 2-3jajka + platki owsiane+warzywa 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co [...]

[...] tak: 1. pełnowartościowy (dużo WW, trochę białka) 2. shake białkowy 3. twaróg (100g) + warzywa (sezonowe - pomidor/sałata/ogórki) 4. pełnowartościowy - obiad :) 5. niskowęglowodanowy i wysokobiałkowy - 100-150g twarogu + trochę zboża ok? ile WW na kg m.c. polecacie? skoro 3,1g to zbyt wiele.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-06-13 22:41:35

Żeby nie było, że jem teraz tylko same śmieci, pożywne rzeczy w ciągu dnia też wpadają. |-) Ale oczywiście nie zapominam o urozmaicaniu. W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle [...]