twarog

Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu daj płatki owsiane górskie. oliwa może być a jaka porcja to musiałyś policzyc makropodział. Twaróg zbędny II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 [...]

Będą 2 jaja i makaron. Pozdrawiam. Tak właśnie robię, tyle że jadłem twaróg przed pizganiem Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-12 11:26:04

Co będzie wieczorem? Twaróg z pomidorkiem i cebulką... :)

Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj... Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara [...]

[...] dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po treningu ryz chude mieso kolacja jajka warzywa przed snem ser twarogowy

poczytaj poczytaj. ja wiem ze glowna wiedza takich asów opiera sie o czytanie i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że [...]

Jeśli chodzi o całkowitą zamiane mięsa na twaróg to nie polecam

[...] +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow laskowych,twarog chudy,jogurt naturalny ,warzywa i owoce (zwlaszcza duzo jablek) ,kurczak lub ryba ,ryz lub wafle ryzowe,czasami zdarzy sie jakies ciastko lub chipsy ,ale to rzadko i [...]

duzo osób dalej powtarza że twaróg itp zatrzymuje wode ale nie jest to tak do końca znam kulturytsów którzy do zawodów lecą prawie na nabiale i twarogu tylko

[...] mlecznym, lepiej wybrać sery podpuszczkowe ze wzgledu na brak wegli i duża koncentrację wapnia. Podejrzewam, że dla przeciętnego wbijacza soku nie ma to większego znaczenia czy zje kostkę twarogu dziennie czy nie. Ja wybrałem na poranny posiłek twaróg gdyż właśnie zawiera kazeinę, a w pracy dopiero mogę zjeść kolejny posiłek po godzinie 10:00.

Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 100 gramów 2 jaja kurze Majonez 10 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po [...]

bcaa/wpc .. po niedługim czasie twaróg... hehe .. czasem cytocella .. jak jest na stanie :P ...

poprawilem dietke, wedle sugestii dodalem troche warzyw. makrele zamiennie chce stosowac z twarogiem, w dni gdzie bedzie twarog zastosuje oliwe z oliwek, w dni gdy bede jadl makrele wydaje mi sie to zbedne, prosze o spr i ewentualne sugestie, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d7b8056f8843f0b80b346ebbabbfe8.png

[...] co za roznica? (zaraz powiedza ze jedne to cukry a drugie to zlozone) oby ci bylo wygodnie olej tam 3. to wszystko to bialko wiec tez jaka roznica? nie mysl ze jak zjesz twarog to bedziesz ROSŁ a jak makrele to NIE itp itd bialko to bialko , wegle to wegle itp . Mala roznica z czego , szczegolnie na masie i przy twojej wadze. Wazne zeby Ci [...]

Mieszkałem swego czasu w Niemczech i nie spotkałem się z problemem kupna czegokolwiek. Gdzie kupujesz? Ja ganiałem do Rewe i Aldi, i z tego co pamiętam wszystko bylo do nabycia. Twaróg, czy serek wiejski to jeszcze nie koniec świata, nawet jeśli, to i bez nich da się obejść ;-)

1.Okej, nie zamula Cię twaróg z rana? Ja dałbym jaja. Ale jak Ci pasuje to Twój wybór :) 2.Posiłek bez sensu, kupa cukru, bez białka. do wywalenia 3.Ok 4.ok 5.To samo co w 1.

Ten drugi posiłek to na szybko w robocie na slodko żeby nie męczyć tego kuraka ciągle. Generalnie to ten posiłek tylko po to by podbić wegle. Po za tym pracuje fizycznie to trochę cukru się moglo by się przydać? Twarog oczywiście w formie koktajlu więc czy smakuje czy nie - chwila i wypite Tłuszczu ok czy dorzucić? Zmieniony przez - Frugoss w dniu [...]

Twaróg

no dokładnie białko drogie, a te wolnowchłanialne nawet droższe. system protein 80 z olimpu cena za 1250 gram wacha sie 100-110 zł pro longatum biogenixa można brac na noc- 55-59 zął za 750 gram- to bardzo dobre białko a jak masz mało kasy to może zwykla Ostrovia do zmieszania z czymś. ale i tak twaróg połtłusty najlepszy.

Ja tam wolę chudy twaróg Jak mało kasy to może rzeczywiście Ostrovia jest jakimś rozwiązaniem