twarog

Witam wszystkich! Po długiej podróży na koniec miasta udało mi się dotrzeć na siłownię :-) No więc mamy DT = HC = duuuużo jedzenia :-) Coś o treningu : Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem - 3-4 [...]

Jak wspomniałem rano - dziś kolejny DT więc wleciał trening na pełnej :-) Trening na czczo, przed 400mg kofeiny i ruszamy. Post = 16h Dziś w rozpisce było : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wypychanie nogami na maszynie - 5 serie x 10 powtórzeń Uginanie ud leżąc [...]

Dodaje zaległą rozpiskę dnia z wczoraj :) Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 [...]

Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]

Krótkie podsumowanie 25.08 :-) Dzień nietreningowy więc luz i nadrabianie zaległości, odpoczynek, sauna i dziś na pełnej w gotowości na trening . DNT Śniadanie godz. 10:00 (598.45 kcal) Białko jaja kurzego 120 (55.2 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 225 (312.75 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 (117 kcal) [...]

24.09 - to DNT , maksymalna regeneracja w sumie zero ruchu :-) Filmy / seriale - tak wyglądał cały dzień z przerwą na małe zakupy :-D Dieta (2841.75 kcal) : Filet z piersi indyka 500 (535 kcal) Jaja kurze 585 (813.15 kcal) Masło klarowane 20 (179.6 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 20 (180 kcal) Orzechy brazylijskie 50 (328 kcal) [...]

Slabo to wyglada. Trudno mi stwierdzic jak wygladaja te posilki, ale wesze dziwny koktajl. Szynka wieprzowa gotowana to jest jakas wedlina ze sklepu prawda? To slabo, worek chemi na 2kg miesa. Lepiej i duzo taniej kupic kawal szynki i obgotowac go w przyprawach. Taniej, smaczniej Losos wedzony to tez sredni wybor. Rzadko widuje tego wedzonego na [...]

filmiki luz, mogą być w pon, ja też ciągnęłam plecami, a potem się okazało ze jednak można plecami inaczej walcz z treningami o każdy kilogram, tylko z głową, Amstaff- do miski, a tak, szkoda czasu, bo to nie jest kwestia powiedzenia sobie "jestem len, to powoli pójdzie", bo zawsze będziesz len, póki będziesz tak o sobie myśleć, w [...]

zdaje sobie sprawe z tego i nawet nie zamierzam dyskutować ;) w mojej "diecie" codziennie się pojawia: twaróg ,makaron ,jajka ,czerwone mięsko warzywa. a węgle to już naprawdę zależy od dnia ,bo czasami na śniadanie opędzluje 300-400g owsianki ,a czasami jedynie kanapki. najbardziej martwi mnie jedynie szkoła ,bo tam jem byle jak :/ nad [...]

bo siedze w szkole do 15 ,potem jazda i na 17:30 w domu jestem a powiedzmy o tej 15:30 normalnie jjem obiad ,a o 17:30 wcinam jajka potem makaron i twaróg na noc a jak jeźdżę to nie dam rady tyle w siebie wepchnąć w ciągu 3-4 h

dzięki :-) znaczy diety jako takiej nie mam ,ale stosuje kilka zasad żywieniowych zawsze przed snem twaróg -to jedyna stała moich posiłków :-) a no i staram się jeść max co 2-3h Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 20:34:49

prosze jakies uzasadanienia i dlaczego akurat na redukcji? Dziekuje z gory za odp.

Czasem bywasz wredny, hultaju };-) @nevesky odkąd zaczales chwalic twarog z ta leucyna itd to czasem nawet poza kolacja dodam do innych posilkow ;-] Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-30 21:30:11

Czasem bywasz wredny, hultaju };-) @nevesky odkąd zaczales chwalic twarog z ta leucyna itd to czasem nawet poza kolacja dodam do innych posilkow ;-] Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-30 21:30:11 Dla przykładu dam taką sytuację np. Bądź na VLCD 800kcal i na śniadanie daj 2 opcje. 1. 250g chudego twarogu albo 2. 250g chudej ryby Przy [...]

[...] sprawa. Jedyny minus jaki widzę jedząc kostkę 250g dziennie to więcej wody ciągnę. Zapewne przez zawartą w nim laktozę, która zwiększa dzienną pulę węgli. 1. 250g chudego twarogu albo 2. 250g chudej ryby Przy drugiej opcji będziesz głodny po 20 minut, a po twarogu dopiero typowy głód po paru godzinach dopiero występuje %-). Zgadza się, to jest [...]

widze ze twarog leci na ostro, tak samo mam na redukcji, najlepszy zapychacz moim zdaniem

E tam, teraz to nie jest fajnie, bo jest sam twaróg z cynamonem i odrobiną mleka z rozpuszczonym w nim słodzikiem :-) Fajnie to jest jak można tam dodać jabłka, banany, rodzynki albo jakiś dżem :-))

Chciałbym ale nie wiem czy czas pozwoli. Kolejną super sprawą dla mnie jest to, że te węgle, które spożywam nie muszą być złożone. Mogę sobie pozwolić na twaróg z miodem i rodzynkami, na banana w czekoladzie czy na omlety z bitą śmietaną (taką 36%) i dżemem :-)

Nie kumam teraz. Co miałeś na myśli pisząc "nyny" ? Spanie? Bo ja to robię tak, że po posiłku potreningowym mam jeszcze jeden posiłek, ten ostatni, którym najczęściej, a raczej zawsze jest twaróg tłusty (naturalny) + oliwa z oliwek/włoskie, gdyż u mnie tutaj ciężko z olejem lnianym. Więc dobrze to robię? Druga sprawa: Jak to jest dokładnie z [...]

Twaróg, który zmieniałbym z tuńczykiem z puszki. Co wtedy do tego?