twarog

[...] takim razie po treningu zaraz zobacze ile ma kcal tłuszcz- kupiłam oliwe z oliwek z 1 tłoczenia to polęję nia kurczaka zaraz wszystko policzę rozpiszę od nowa właśnie co do twarogów czytałam ze zakwaszają organizm jadłam przez 14 dni codziennie twaróg i brzuch mnie bolał... a wstydzić jest się czego mam pytanie: jak dotykam pod warstwą tłuszczu [...]

Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]

[...] 6000 - 50g + mleko 250ml/ jesli nie masz gainera to zjedz 3-4 kromki chleba razowego z chudą wędlina 100g 20.30 Czas na przed ostatni posiłek Wpc ostrowia - 35g/tunczyk 100g/twarog 100/ makrela 200g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g 22:00 -100 g twarogu Możesz sobie zrobic także fajne zamienniki obiadku zamiast ryzu makaron lub kasza i [...]

Jeeeej udało się :D musiałam na jpg zamienić, jest na 2000 kcal bo jak mówiłam weszłam na diet break. A nabiału rzeczwyiście jest sporo, potrafię zjeść z 200 g serka wiejskiego w ciągu dnia, a potem jeszcze twaróg wieczorem na dokładkę., przemyślę to, naprawdę strasznie mi zależy, żeby to wszystko ruszyło Mam splity: Nogi/Barki -przysiad ze [...]

[...] jak bylem glodny to szedlem umyc zeby i pilem pol litra wody. jak bylem dalej glodny to W OSTATECZNOSCI jedz jakis posilek bialkowy na noc - zrob sobie np. za***isty twarog z warzywami. Mozesz tak rozpisac sobie diete, zeby np. jesc o 22 (czyli na noc) 150-200g twarogu z pomidorkiem, papryka, szczypiorkiem, cebula + sol i pieprz = niebo w [...]

twaróg 130g, oliwa 60ml, brokuł

z 40min temu razowiec,twaróg,warzywa

twaróg z jogurtem + żurek gorący kubek, oliwa

twaróg 100g, jogurt nat. mozzarella 125g, oliwa 30g

twarog,pomidor,troche razowca

mi tam twaróg z keczupem ładnie wchodzi

twaróg, chleb razowy, oliwa

od rana do wieczora. 75g ryżu +120g kury - posilek 2,3,4 wieczorem wejdzie twaróg lub tuńczyk\ na sniadanie 100g owsa i 6 białek jaj

twaróg z dżemorem i masłem orzechowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3436fb8b556e4370879c9aad8b2bd2a7.JPG

twaróg, oliwa, żurek z paczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3819321642384c64b0ae8e0672b2875f.JPG

razowiec,twarog,szynka

250gr twaróg chudy posypany cynamonem + troszkę jogurtem Diet. :-)

niedawno razowiec,twarog,warzywa

twarog + rodzynki;]

Twaróg 250g z cebulką, kefir, orzechy.