twarog

twarog nie smakuje tak jak mleko...

[...] T12 W76,52 C 531,2 oliwe wyrzuć 17 20 trening bezposrednio po treningu 30 g miodu z woda B:0,09 T:00 W:23,85 C:97,2 ok posilek 5 potreningowy godzina 19 20 100g sera twarogowego hudego + 50g ryzu bialego _+ warzywo podsumowanie 5 posilku B:23,15 T:0,85 W:41,75 C 271 ten posiłek zjedz do 45 min. po treningu, daj minimum 100g ryżu, ser [...]

Carb Cycling znajdziesz w innych działach , ja bym zamienil ten serek wiejski na twaróg poltlusty .no i jezeli masz dobrze policzone zapotrzebowanie kaloryczne i podzielone BTW to sie tego trzymaj, a nie nadwyzka białka o prawie 50g wegli tak samo i niedobór tłuszczy o 50g

ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax, o wiele ułatwi Ci układanie diety. Serio. Dieta słaba widać od razu. Po treningu brak węgli. W szkole twaróg, o wiele lepiej jakieś mięso z kury czy schab ew. odżywkę białkową. Banan bym wywalił to węgle proste. Jeszcze jeden posiłek, bezpośrednio po treningu WPC sobie pij z bananem. Pyszne i pożywne i [...]

Makaron razowy/durum Twaróg półtłusty

zakładanie że na takiej diecie w taki i taki okres czasu zrobisz tyle masu to nic innego jak głupota, poza tym w takim tempie to się napewno zalejesz, kalorii dokładaj poowli i obserwuj się w lustrze jak wygladają zmiany sylwetki rozpiska diety nie wyglada jakoś źle, ale piszesz ze spożywasz ponad 4tys kalorii a tu masz 2600 czyli ta reszta jest [...]

Po wbiciu 80kg chciałbym zmienić plan i zająć się głównie boksem+crossfitem, więć waga na pewno spadnie. Tak, reszta kalorii jest z "obiadków". Wieczorem mógłbym dodać twaróg z miodem?

Twarog jak najbardziej ale miod zbedy z oliwa albo olejem lnianym albo wiirkami kokosowymi_)

to moje porownanie: cena za stronki Ostrowi 78zl - 1800gr twarog 250gr - 1,75zl -> bialko 50gr Ostrowia wychodzi 7,8zl za 180gr/// 3,9zl za 90gr//1,9zl za 45gr bialka ok z mojej strony 63zl za 1600gr 6,3zl za 160gr ///3,2 zl za 80gr//1,6zl za 40gr

LUK122 a oto moje porównianie: to moje porownanie: cena za stronki Ostrowi 60zl - 1800gr twarog 250gr - 1,75zl -> bialko 50gr Ostrowia wychodzi 6zl za 180gr/// 3zl za 90gr//1,5zl za 45gr bialka

Niech mama robi rano jakas jajecznice i owsiane i juz bedzie lepie, na noc twarog, do obiadu jakies warzywko, w roboci emozesz pic tego gainera i jesc jakis ryc kurak w pojemniku, na zimno tez jest ok. Pieczywo ciemne, didaj ryby i zdrowe tluszcze, oliwa a oliwek, orzechy.

Do ostatniego posiłku dodaj tłuszczy (tak ok 20g oliwy - nic się nie stanie) Przed treningiem wywal twaróg a daj kuraka lub ewentualnie i to i to + tłuszcze (10-15g).

W zasadzie to zależy mi i na tym i na tym, ale kosza mam 2 razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3-4. Czyli jeżeli kurczaka z ryżem zjem po siłowni, a później przed koszem chleb z łososiem to będzie odpowiednia "kombinacja"? ;) a gdybym dodawał takie rzeczy jak tuńczyka czy twaróg to mógłbym to wrzucić przed siłką i ewentualnie na ostatni posiłek, [...]

śniadanie: wywal musli, daj owsiane, dodaj pełnowartościowe źródło białka, możesz dodać owoc, dodaj źródło zdrowych tłuszczów 2 śniadanie: dodaj źródło zdrowych tłuszczów, zmień twaróg na mięso/ryby a jak nie da rady to od bidy będzie 3 śniadanie ok obiad ok Kolacja dodaj źródło zdrowych tłuszczów BTW ustal na początek 2,2/1,5/3 ... z czasem [...]

[...] 188 cm wzrostu, 87 kg !! cwicze okolo 5-6 miesiecy !! przeciwskazan lekarskich nie mam !! dietke jako tako staram sie stosowac: czyli tunczyk, 2 ryzu, 1 mleko, jugurcik, twarog, zero masla, od czasu do czasu jajka, nieraz troche platkow !! a teraz chcem wspomoc sie whey pure matrix i carbo z olimpa zeby uzupelnic moja diete !! chcem osiagnac [...]

W mieście którym mieszkam nie ma żadnej porządnej siłki, póki co chodzę na taką prowizorkę lepiej taka niż żadna. Na razie pomęczę się ten rok jeszcze, a potem przeprowadzam się do większego miasta więc nie będzie takiego problemu. Jeśli chodzi o dietę to jest z tym problem - nie mam na to pieniędzy i nie zawsze jem np. mam obiad. Staram się jeść [...]

kupuj twaróg i dziel ale to naprawdę nie dużo przekroczone więc tak się nie przejmuj :)

przeczytałem że twaróg półtłusty mniej przetworzony od chudego to go zmieniłem kupię jutro wszystkie potrzebne produkty na 1 dzień tej diety i sprawdzę jak to w praktyce wychodzi i ile kosztuje Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-26 21:55:45

Poprawione po raz 2 Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g [...]

ryz, twarog, kasze, kurczaka, makaron, owsianke, oliwe z oliwek jak jest promocja lub okazja jednorazowo co jakis czas, z duzym zapasem. Reszte na biezaco Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-09-13 12:29:02