twarog

Ja jadam, jajcznice,jajka sadzone,gotowane,twaróg wiejski,sery mozzarella itp. Też czytałem,że węgli należy unikać(na redukcji),bo "po 10 godzinach nie jedzenia, nasze ciało to maszyna do spalania tłuszczu" Ale mogę się mylić.

to walisz 15 min po trennigu ryż+kurak a tak o 22:00-23:00 walisz twaróg z oliwą i warzywami

w tych gotowych serkach wiecej smietany i dodatkow niz twarogu wiec j/w/ od czasu do czasu dla samku mozna zjesc ale nic wiecej, lepszy twarog samemu rozrobic np z jogurtem nat. czy z czym tam lubisz. kuraka tez nie jedz non stop, jest kilka mies ktore mozna wlaczyc do diety

tluszcz dodaj tluszcz Wystarczy ze zjesz tlusty twarog, tlusta rybe np dzikiego lososia to nie dosc ze bedzie wiecej kalorii to jeszcze wiecej zdrowia

ryż+wpc+orzechy włoskie, twaróg+płatki owsiane+migdały,

Ujmę to tak, dorzucaj do posiłku gdzie brakuje Ci białka, np rano jesz jajka to nie dorzucasz już odżywki, potem serek wiejski czy twaróg z czymś tam, białko jest, potem obiad np pierś czy inne mięso ryby białko w mięsie jest, no może mama nieraz zupę zrobi to białka tam nie masz czyli sobie robisz koktajl z odżywki, ja tam zawsze jak są zupy to [...]

No tak, z okołotreningowymi może być problem. Z resztą ser żółty i twaróg są niewłaściwe jako okołotreningowe. Raczej trzebaby iść w kierunku pewnych mięs, ryby lub drobiu. Ew. nawet "zawiesić" dietę rozdzielną w zakresie okołotreningowych. Po prostu do tych dwóch posiłków jej nie stosować. A zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone?

Ja też kiedys nie lubiłem twarogu, ale pare razy sie zmusiłem i teraz moge go wsuwac samego, bez niczego ! Kwestia przyzwyczajenia Twaróg najlepszy na noc, więc nie rezygnuj z niego

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).

Twaróg z biedronki (chudy bo innych nie próbowałem) jest jak dla mnie zdecydowanie lepszy od tego lidlowskiego który jak dla mnie za suchy i za sypki. Na biedronkowym w przeciwieństwie do lidla masz też podane wartości energetyczne.

A tam... Mając w domu jakąś kaszę, twaróg, jajka - nie ma potrzeby ratować się odżywkami ;). Więcej zachodu z ta odżywką, niż kupnem kilku tanich produktów.

o 18 ostatni posilek :D Zartuje. Jedz ok. godziny przed snem cos ala twarog :)

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

Namierzyłem, znalazłem dokładną rozpiskę który tabs za co odpowida. Ale i tak nie ma problemu bo na godzinę przed snem jem orzechy + twaróg. W takim razie cały pak wchodzi przed snem + magnez.

0rh+ ta grupa nie toleruje wogole mleka, jedynie sojowe, ciezko tez jest z jajkami :/ w diecie, przed snem zawsze jadłem chudy twaróg, ale po tym cholerne problemy z cerą wiec chce to czyms zastapic, myslalem o tunczyku, ale on tez jest niewskazany dla mojej grupy :D tak czy inaczej, pytanie pozostaje ;p Zmieniony przez - sebo656 w dniu [...]

Czyli dieta i grupa krwi to bzdura. Ktos mi tutaj kiedys doradzil zeby stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych i starczy jesli chodzi o zdrowe odzywianie, mimo to chce wyeliminowac ten twaróg i mleko, zle mi sluzą. Dzieki za wyjasnienie.

A po c.h.u.j zakladasz 2 tematy?Twarog na noc.Jak Ci nie smakuje to tak jak kolega mowil...mozesz dodac jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek dla spowolnienia wchlaniania i jak masz wene to np rzodkiewka, pomidor...ogorek.Co tam lubisz z warzyw.Posol popieprz i powinno wejsc jak zloto.

ok dzięki za pomoc 1. wywaliłem mleko z diety ponoć spowalnia przyswajanie białka do organizmu i ze względu na laktozę która nie jest wykorzystywana przez organizm 2. zwiększyłem objętościowo śniadanie 100 g płatków owsianych jest to posiłek przed treningowy 3. zwiększyłem objętośiowo twaróg po pracy [...]

Na noc radził bym twarog z oliwa z oliwek albo tunczyk

no tak twaróg i oliwe jem tuz przed snem ale chodzi mi o posiłek o 21 czy nie jest za pozno