twarog

Trening bym powiedział ze ładny chociaż dość intensywny Jesli zaczynasz dopiero treningi to zacznij od wprowadzenia np ACT Co do diety to nie widze w nich warzyw (ich max i nie wliczaj do bilansu) Ziemniaki zamień na ryż brązowy lub paraboliczny Wywal ten sok z ostatniego posiłku tam tylko twaróg i mozesz dorzucić oliwę z oliwek 10 ml Daj coś [...]

Ej gadac z czym mozna zrobic twaróg zeby byl zdatny do jedzenia bo kvrwa jogurtu nie mam smietany ani kefiru tez nie i nie wiem z czym by to zjesc. Kiedys w takiej sytuacji zrobilem z mlekiem ale to byl pierwszy i ostatni raz BTW: Nie wiem co wy macie do avka Emi mi sie podoba

Lager wdupcaj sam twarog, w lape i jak swieza buleczke kąsaj nie raz juz tak robilem, i popijalem to oliwa

avak hihi nawet daje rade! lager, mam jeden sprawdzony i niezawodny sposób na twaróg! mało tego! możesz to zrobic gdziekolwiek jesteś! otwierasz opakowanie bierzesz widelca i siup do buzi

Kvrwa jak ja bym twaróg popił oliwa to bym sie zzygal chyba Zawsze robiłem tak, ze najpierw biore lyzeczke oliwy do mordy i twarogiem zagryzam, bo nie znosze smaku oliwy

Ide wszamac Twaróg i spac ;> jutro czeka mnie znowu ciezki dzien... 3majcie sie koksy : Lager90, Kleks., stonee15 i asgard88 - Pzdr. dla was Kleks ja jestem jeszcze wyzszy Baj... ;>

jakbysmy sie wzieli do dalibysmy rady dojechac do 300 str. JA wlasnie sobue ide po twaróg 250g... z/w luje

twarog sam jesz ?

Musze byc w ankiecie... Tak sam twaróg poltlusty 250g

a ja wlasnie zrem twaróg i zaraz w kim wiec ****a pospieszta sie z tym spamem

jeszcze 2 strony, jeeedziemy :D zjadlem twarog wlasnie, potem po oliwe i w kime

[...] Jaja faszerowane tuńczykiem: http://pics.tinypic.pl/i/00507/y19tc1dv69sc_t.jpg Kurczaka po Indyjsku: http://files.tinypic.pl/i/00507/e5xcqd2lprd9_t.jpg Babkę z twarogu i kaszy gryczanej: http://images.tinypic.pl/i/00507/yu1u17gasz2p_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00507/zaz7ce49bvqk_t.jpg Zupa pizza: [...]

[...] a zwlaszcza bialego pieczywo- zreszta o tym juz pisalam wszelkie pasztety i inne podroby odpadaja dobrze byloby gdybys jako ostatni posilek jadl tylko bialko -np. twarog z odrobina warzyw lub na slodko -z cynamonem i slodzikiem albo inne zrodlo bialka -np. jaja czasami nie jem kolacji jak mi się coś przywidzi jak już pisałem wcześniej [...]

troche kuleje;/ Tak jakos ogółem Sniadanie 3jajka/platki100 owsiane/kukurydzien lub kanapki z warzywami II sniadanie (szkoła) kanapki;/ Obiad co mama ugotuje prawie zawsze miesko makaron/zieminiaki i zupka jakas Po treningu lub 17 jakis ryz/rybka lub piers Przed spaniem kolo 21.00 twaróg no i czasami cos podjadam ;] ale nie po 21;] spóbuje pózniej [...]

Cześć. Myślę, że jeśli 4x5 na 70 w siadzie poszło lekko to teraz zrób 4x4 na 75kg. Podobnie z ławką, jeśli 4x5 na 60 poszło w miarę sprawnie to dorzuć 5kg. Na Twoim etapie zaawansowania siła powinna iść dość szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby [...]

No dzień jak codzien tylko bez siłki;] Micha jako tako trzymana rano owsianka;]+jaja jakis mix tunczyk+ser+majonez (zuo)+ryz brazowy+przyprawa warzywko obiadzik pycha mięsko wieprzowe+ziemniaki +surówka nastepnie podjadanie cos tam serek +makaron ide zaraz twaróg zjesc zauważyłes siniak mały ale czuc ja sie dotyka na kolanie górna częśc od mc [...]

dobra juz wiem co i jak (ale zamieszanie se zrobiłem w dzienniku);] Wypiske dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb [...]

SOBOTA 6.00 2 jaja płatki owsiane 100gr+ tran 7-13 w robocie 11.00 100gr ryzy brazowego i 150gr piersi 15.00 mielone+ziemniaki+surówka 18.00 ryz brazowy+piers 20.00 twaróg +oliwa banan/manadrynki;] princessa;] w pon trzeba wyzwolic energie zbiera przez tydzien hehe;]

PON 15-tki 1. Wyciskanie leżąc: 20kgx15 rozgrzewka 35kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 Push press do 70% WL 20x15 25x15 30x15 30x15 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 20kgx15 25kgx15 zapomniałem dac drazek miedzy push press dałem pod koniec 2 [...]

trening trwał 60minut PON 10-tki 1. Wyciskanie leżąc: 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 Push press do 70% WL (38.5kg) 20x10 25x10 30x10 drazek 15 powtórzen 35x10 drazek 15 powtórzen 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 25kgx10 [...]