twarog

Jajko to źródło łatwowchłanialnego białka, zastąpisz je innym źródłem białka, mięso/ twaróg. Spróbuj te jajka miksować z sezonowymi owocami w szejku, dodawaj cynamonu, odrobinę miodu, wiesz, żeby zabić smak

Nie, nie są ok. Jak chcesz twaróg z warzywami to sam zrób, dodając jogurt i siekane warzywa, przecież to żadna filozofia. ;-)

jw. przed snem taki twaróg jednak to lepsze wyjscie

oliwa, kasze, piers, warzywa, schab, wolowina, jajka, twaróg na noc- OK reszte pozamieniaj lepszymi

twaróg półtłusty lub tłusty orzechy ok pomidor ok ale mały Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-03 19:51:59

Twaróg to nie jedyne źródło białka . Ostatni posiłek powinien być tak samo wartościowy jak wszystkie poprzedzające . Prawidłowo zbilansowana kolacja oparta na konwencjonalnej, nisko-przetworzonej żywności dostarczającej białka, tłuszczu, a także pewnej ilości węglowodanów złożonych stanowić może korzystną opcję żywieniową przed nocnym spoczynkiem. [...]

twaróg jako produkt białkowo tłuszczowy ma wiele alternatyw, chociażby jaja czy mięso

To już obalone dawno mity . Katabolizm -to właśnie dlatego jedzono twaróg jako ostatni posiłek .Fatycznie przyznać trzeba, że białko zawarte w serach twarogowych trawione jest powoli, więc aminokwasy w nim zawarte dostają się do krwiobiegu stopniowo i przez długi czas. Tyle, że nikt nie udowodnił, iż niesie to za sobą jakieś szczególne korzyści. [...]

1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor [...]

Nabiał jakiś. Jajka, twaróg, ryba, mięso, do tego kromka chleba pełnoziarnistego.

Tylko na noc do tego białka w jakiejś tam postaci dodaj trochę oliwy z oliwek.

www.dobradieta.pl/tabele.php - tu masz tabelezywieniowa to se poszukaj. a jesli chodzi o produkty to ryz, owoce, kasze, musli, mleko, twarog, oliwa z oliwek, piers z kurczak lub inne biale miesno plus jakies dodatki , ktore lubisz, moze byc tez slonecznik

nie ma sensu pić białko z jajka. zamiast tego zjedz kurczaka albo twaróg. w przyroście miesni pomaga dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

A probowales samemu cos przeczytac najpierw? Mieso,jaja, twarog, ryby- podstawowoe zrodla bialek.

Twaróg z oliwą. Izolat zostaw sobie po treningu. Jeżeli nie chcesz dawać nabiału na redukcji to jakieś wpc, albumina jaj czy kazeina.

A do ilu ograniczasz ? Pragniesz ketozy? Dla organizmu nie ma już różnicy czy masz 50g węgli na dobe czy mniej. Wiec poniżej 50g nie ma co schodzić. I oczywiście twaróg+oliwa(olej lniany - ma dużo o3)najlepiej + jajka będzie dużo lepszym rozwiązaniem niż szybko wchłanialne białka w prochu. Dodatkowo szybkie białka powodują wyrzut insuliny, a [...]

ok to zjem piers z ryżem a po 20 min moge jeszcze zjeść np twaróg z jogurtem?

Dam ci propozycje : Rozmieszaj twaróg (tylko chudy, bo zawiera więcej białka) z jogurtem pitnym Mlekovita (teraz dają nawet z żeńszeniem i koenzymem podobno też) Mieszaj do jednakowej konsystencji....Mlekovita robi naprawdę wyborne jogurty . Razowca bym odrzucił Zrób tak a nie porzałujesz i efekty też zauważysz Pozdr.

Nie rozpowiadając się o zdrowotności produktów odtłuszczonych, skupmy się po prostu na walorach praktycznych. Po co jeść praktycznie samą kazeinę? Tłuszcz, w postaci oleju, oliwy, lnianego, orzechów itp i tak się z reguły dodaje jeśli to posiłek nocny, a jak twaróg to zakładam, że tak /no taka moda/. Poza tym nie rozumiem unikania tłuszczu - [...]

Te Biało Dodawaj do Posiłków gdzie masz mało białka lub na Noc Ale lepszy byłby Twaróg. Gainer po Siłowni Starczy