twarog

Tak masz racje, nie dopisalem 1b.istotnej rzeczy o ktorej zawsze pisze. bialko to jakby mieso czy twarog w proszku, tyle ze proszek nigdy niezastapi Ci pelnowartosciowego pozywienia i zdecydowanie nalezy stawiac na normalne jedzenie. A bialko dawac wtedy kiedy to nie ma pod reka normlanych zrodel.. Oczywista sprawa. Ew. jak ktos ma duza ilosc [...]

EE ,no nie przesadzajmy .Nie umrzesz od mleka :) Możesz spokojni pić ,tylko czy się opłaca ,bo mleko jest dosyć drogie . Jeżeli chcesz w ten sposób dostarczyć białka ,to polecam je zamienić na twaróg albo wątróbke (jeżeli lubisz ) ,zdecydowanie taniej wtedy wyjdzie .

jeśli chcesz schudnąć trwale to 0,5 kg na tydzień jest jak najbardziej prawidłowe. staraj się na wieczór jeść produkty bogate w białko, a nie w węglowodany. np. serek wiejski, twaróg. dieta to podstawa. pamietaj o tym.

Ja tam nie mam problemu z twarogiem ale odkryłem że o dziwo jest on zaskakująco smaczny z różnymi sosami np. sos boloński z mięsem (pudliszki). Na diecie z twarogiem stosowalem takie cos jako urozmaicenie bo od samego twarogu juz sie faktycznie chcialo zygac Ten sos ma bardzo malo kal i dobrze wchodzi z twarogiem. Na kanapce albo po prostu z nim [...]

Nabiał – produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego a także jajka. Przykłady nabiału: ser twaróg, serek homogenizowany jogurt kefir śmietana maślanka Juz ukladalem diete... Moj problem polega na tym, ze nie wiem czym zastapic nabial w diecie. Na czym sie skupic..... Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2013-08-05 19:19:27

bialka juz nie szamalem w postaci prochu od 2 lat dla mnie zbyt drogi i niepotrzebny wydatek latwo wyciagnac to z diety, a i tak musisz cos jesc, wiec jajka, panga, kurak, twarog chudy, tuna z puszki i idze sie obejsc bez proszku.

jedynym wyjściem w tej cenie będzie ostrowia na noc lepiej jakiś twaróg zjeść

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3

Z chęci sprawdzenia twojej diety podliczyłam wartości co daje 90g białka, 57 węglowodanów, 31 tłuszczów, kaloryczność ok 870 wiec jest dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe [...]

no to zaczynam. Raczej jestem Ektomorfikiem. Ponieważ leżałem w szpitalu że nie tyję. A kreatyna + powiedzmy że dieta czyli codziennie ryż z kurczakiem twaróg płatki bądź musli jajka itp dużo wody mineralnej spora ilość jajek pod różną postacią i widzę że efekty są.

heh ja jem ryz sam wkladam woreczek gotuje nie sole nawet i jem po prostu sam + twarog rowniez sam bez niczego jakis inny jestem ale mi to smakuje "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

bazuj na węgle:płatki owsiane,ryż,kasza,makaron pełnoziarnisty ewentualnie chleb żytni białko:mięso -wołowina,kurczak;jaja,ryby,twaróg tłuszcz:ryby,orzechy,oliwa

twaróg/jaja nie patrz na szybkość przyswajalności białka

[...] maja duzo tluszczy i beda sie rano dlugo wchlaniac i zalegac troszke na zoladku. Ja od dawien dawna na sniadanie jako zrodlo bialka mam porcje wpc, czasami tez daje w przed treningowym wpc bo jest lekko strawne. reszte posilkow mam z pozywienia .piersi z kurczaka, jajka, chudy twarog,ryby. odzywka bialkowa to tez wartosciowe zrodlo bialka.

Ja spróbuje najwyżej mnie poprawią Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek //// wywal i daj orzechy i możesz dać też rodzynki II posiłek jogurt 200g 2 grachamki z 50g polędwicy ///lepszy cyc plus warzywa III posiłek /// mi bardziej pasuje na posiłek [...]

Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane +20gr 100g twarogu chudego -50gr 50g oliwy z oliwek WYWAL DODAJ CAŁE JAJA ZMIKSUJ I NA PATELNIE=ŻARCIE JAK ZE SNU II posiłek jogurt 200g OCZYWIŚCIE NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZAMIAST POLĘDWICY CYCEK Z KURAKA III posiłek 50g ryżu WIĘCEJ RYŻU 150 [...]

twarog i serek wiejski mozna zastapic jogurtem owocowym

lub zerknij do kuchni sfd tam sa sposoby na twarog

Banan + whey + kakao + mleko Banan + truskawki + mleko + whey Banan + płatki jaglane/ owsiane + whey + mleko Banan+ kakao + truskawki + twaróg + mleko Banan z milionem owoców lub/ i płatkami by podbić węgle + mleko i whey ;-)

[...] do wymiany, daj ryz+miecho jakies 3 posilek brak bialka, dorzuc jakies mieso albo rybe Posilek przed snem - zdecydowanie za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka pelnowartosciowego, czyli mieso, ryba, jajka itp , duzo warzyw, wegle z owocow zastap w miare [...]