twarog

Przeczytane. Kurczaki, układanie tej diety nie jest takie proste :D Jeżeli chodzi o tłuszcze, to zamieniłem twaróg chudy na półtłusty, dodałem wiórki kokosowe, zmniejszyłem masło - (miałeś rację co do ilości), jednakże cholernie mi smakuje te masło. Ogólnie staram się układać dietę w oparciu o gotowe przepisy z YT, moją inspiracją jest kanał [...]

ok, aparat bede miala ok 20 listopada...dziewczyny pytanie do was: czy lepiej klasc sie spac na glodnego, czy zjesc np twarog . Nie wiem czy to dobry pomysl jesc tuz przed snem.

[...] - 75 g + sok wielowarzywny oliwa Przed treningiem: kasza mięspo/ryba Po treningu: Carbo plus białko Kolacja Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 100 g Na noc trochę twarogu trohę mleka trochę kakao naturalnego i słodzik MIX Ogólnie kalorii - ok. 2800 kcal, 31 % białka, 51,3 % węglowodany, 17,3 % tłuszcz A w dni nie trenignowe: [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]

Indyk też jest. No mi raczej tylko kurczak z indorem pozostaje, bo na wołowinę to raczej sobie nie mogę pozwolić. Twaróg pełnotłusty?

Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

1 pucha HP to za malo na cykl. Dorzuc do tego druga, badz pojedyncza forme krety-np. mono. Gainer-wysoka cena, a sklad nic niezwyklego. Lepiej byloby zainwestowac ta kase np. w UpYourMass, ktory skladowo wychodzi lepiej, a cenowo podobno. Ewetualnie gainer typu gainbody/swg4000 etc. Bialko/o-3 -ok. Shock, przy suplementacji HP imo niepotrzebny. [...]

Z tego co widzę to masz na pewno ławkę,sztangę,hantle.To już coś,zmień odżywianie,zacznij jeść kolacje!proponuje jakiś twaróg,w szkole popijaj sobie jakieś mleczko czekoladowe,na obiad staraj sie zamiast smażonych rzeczy jeść gotowane,dużo warzyw i owoców przede wszystkim!pij soki,co do treningu to i tak zostawiłbym ten do którego dałem link,co do [...]

Chaczyk juz poprawil, dodam od siebie tylko, ze jak juz po treningu pijesz gainera to osobno weglowodany sa zbedne. Na ostatni posilek daj twarog + oliwa z oliwek + warzywo. Oporcz gainera po treningu zjedz jeszcze pelowartosciowy posilek, np. ryz + mieso + warzywa. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-26 14:19:54

7:00 -Płatki Owsiane 50g -Mleko 2% 500g -Rodzynki 20g -Odżywka białkowa 30g 9:40 -Chleb razowy 60g -Jajko na twardo 30g -Masło 2g 11:40 -Chleb razowy 60g -Jajko na twardo 30g -Masło 2g 13:40 -Chleb razowy 60g -Jajko na twardo 30g -Masło 2g 15:00 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 100g 18:00 -Ryż parabolied 100g -Pierś z kurczaka 100g 20:00 -Chleb [...]

Wczoraj zaczela sie dieta, pierwszy posilek zgodny z nia to byl przedtreningowy ;) Wczorajszy dzien wygladal tak: 16:30- Ryz brazowy 100g (troche niedogotowany, 40 minut musi sie gotowac j**a*y :D), cyc 100g (po ugotowaniu wyszlo jakies 75~, 100g ugotowanej marchewki (przedtreningowo delikatnie). 19:00- Ryz bialy 100g, cyc 100g 22:00- Twarog [...]

To czy dieta jest właściwa zweryfikuje Twoje ciało.Moim zdaniem jest w niej cała masa błędów i jeśli poprzednia Cię zalewała to ta z cała pewnością zrobi to jeszcze bardziej.Uważam,że zwiększanie tłuszczów kosztem węglowodanów i łączenie ich różnych rodzajów w jednym posiłku,przeładowując je w ten sposób kaloriami nic dobrego nie wniesie.Jeśli [...]

Wszystko pięknie przyjacielu tylko czemu te twaróg chudy ,zamień na półtłusty .Wyjaśniać chyba nie muszę dlaczego chudy jest gorszy

rano nie wchodzą w grę np. jajka? byłoby lepiej... a 20-30g wheya przed aero razem ze spalaczem twaróg pod koniec redukcji możesz wyeliminować poza tym ładnie

[...] fasolka szparagowa Suplementacja przed treningiem: porcja purple wraath Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: tunczyk 130g oliwa 30g brokuly Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 10g omega3 Na noc 2xZMA TRENING Rano 55 minut aero potem silka Przysiady 15 x 50/ 15 x 60/ 15 x 65/ 11x70 wyciskanie hantli klatka delikatny skos [...]

[...] szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Rano na czczo 55 minut aero, dzisiaj juz czuje sie padniety jakis caly dzien. Jutro aero potem silka i zobaczymy moze [...]

WPC, przy naszym bf to w sumie bez znaczenia ale twaróg na redukcji jest beee Zatrzymuje wodę i takie tam.

[...] ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki owsiane gotowane na wodzie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g wywal i daj ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g wywal i daj wiecej platkow Orzechy włoskie B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Ryż Paraboiled 100g ryz brazowy [...]

[...] te wszystkie wyliczenia to i tak są orientacyjne i tak pewnie nie obędzie się bez jakiś zmian i poprawek każdy organizm jest przecież inny, a na te wzory trzeba traktować z przymrożeniem oka co to za placuszki? jak jesz twaróg to już odzywka zbędna korzystaj z dziennika posiłków tutaj masz błędy w wyliczeniach 100g twarogu nie ma ponad 400 kcal

A co jesc zeby nie byc głodnym na tym 2 godzinnym treningu ? kiedy jem twaróg to po godzinie juz chce mi sie jesc ...