twarog

1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g -------- B-140g T-105g W-280g Ważę 70kg

bo kasy od ciula idzie tu mieso twarog pomidory mleko platki itd idzie kasy:D

ha ha no Ty to Ty :D ja ide jaja gotowac zjem z majonezem :D a pozniej twarog:D

zaraz twarog bedzie:P

wcinam chudy twarog:P

1.owsiane 50g rodzyny 20g orzechy 25g mleko 200ml 2.razowec 100g kurczak 100g maslo 10g 3.ryz 100g twarog 100g oliwa 15g 4.jajka 3szt B-1.6g T-1,1g W-3,2g 1700kcal

trzeba isc do sklepu po twarog jakis:D doradzcie cos na cykl kretka napewno i bialko moze jakies aminokwasy czy cuss:D

posiłek ok ale jako okołotreningowo nie za bardzo się nadaje tutaj raczej wybrałbym inne źródło białka niż twaróg

twaróg 3.60 o nieee u mnie kosztuje 2.20 a to i tak duzo jest ;o

Biedronka to pet w ****, tlok i towar jakis taki niepewny ale twarog tanio i Top Czipsy A jak bylem mlody to piwo VIP za 1,7zl i jakies 7% kopa mialo

dzieki :) zawodny mi juz twarog z biedrony nie podchodzi kiedys byl lajtowy a teraz jakis taki ****a wodnistogówniany

Jak w******lasz twarog z owsem 3x dziennie tpo pozniej tak masz ze tobie nei podchodzi Ja teraz w******lam od ****a kurczaka i od razu mniej sram.

***ac twarog z pol roku juz nie jadlem

jo wstołem, owsiane+twaróg

ja mam twarog z jogortem ananasowym blender sie zepsul a na sucho bym nie wcisnol

juz wiem zjem twarog i pojde spać bo nudno tu ankjeta z***ana dać bambiemu bana

a ja jem twaróg i jest nieziemsko chooyowy wiec sraka murowana

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

Chudy twarog jest chudy w to co w nim dobre i po co moglbys go jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie [...]

kup twarog maja w promocji przynajmniej u mnie