[...] no ale nic od nastpnego treningu cos odejme i wam nakrece raz jeszcze poprawnie shrewd2 - fotki na pompie a czy sie porpawily? hmmm zobaczymy za nie cale 4-5 tygodni twarog wlasnie zjedzony i ide spac za nie dlugo jutro moze sie nie pojawic zadna wiadomosc gdyz do okolo 17-18 jestem w pracy i mozliwe ze wroce i tylko bede mial czas na [...]
Mali, jeśli rano biegam lecę na bananie, albo troszku owsianki/porcji placków :-) Otóż 100g płatków owsianych zalewam gorącą wodą, czekam 5min., aby ładnie napęczniały i były miętkie, potem dodaje 2 jaja, startego banana, cynamon i wiórki kokosowe,(czasem kakao/kawę puszczalską łyżeczkę, mimo, że nie przepadam,ale, wtedy, tak, jakoś lepiej smakują [...]
Hmmm, o alergiach nic nie wiem. Żadnych dolegliwości nie odczuwam.Nie wiem czy to kwestia alergii... Wrzucam jeszcze raz rozpiskę, może tym razem będzie więcej widać (muszę jakoś met. prób i błędów to wykombinować). Całkowicie mam wyeliminować chleb i nabiał (w sensie twaróg półtłusty który często jadam?). Jajka, jogurt naturalny też?Jasny gwint, [...]
Tak wiem, ze względu na białka które zawiera. Ale poleca sie go głownie dlatego że ma dostarczać "białka podczas snu"...Dla mnie osobiście to ultimatum, bo rano jem zwykle na gwałt - sięgając po złe rzeczy... Więc twaróg dla mnie dobra rzecz, zwłaszcza, że nie sprawia mi problemów z tego powodu ze jem rano. W każdym razie, banan jako posiłek out. [...]
[...] nimi być%-)) jako ostatni posiłek, ale my... My jesteśmy takie sobie normalne baby, które chcą dobrze wygladać, więc możemy mieć na to wy...ne. Takimi szczegółami można się zajmować później, kiedy schodzi się do niskich wartości BF albo w ogóle robi się coś a'la pro ;-) Póki co... Na obiad można na przykład makaron z twarogiem i masełkiem, o! :-D
[...] trudno, w każdym razie dzięki, chociaż nie ułatwiasz mi sprawy :-) chanula przyjm zasade - nie przetworzone = nadaje sie do jedzenia -mieso -ryby - zolte sery, plesniowe - twarog - tlusty - orzechy - warzywa, owoce - oliwa, maslo wedliny - pulapka, pelno syfu, tylko domowej roboty no i w czasem w produktach teoretycznie czystych np smietania, [...]
A dlaczego koniecznie tlusty twarog? Ja uznaje tylko chudy, wiecej bialka, dluzej siedzi na zoladku i oczywiscie nie jest tlusty :-D no coz ty jestes facetam a my kobikami ....wy jecie chude my tluste :-D a serio - po pierwsze mniej przetworzone czy odtluszczone znaczy zdrowsze - jak mozesz 150 g to lepiej jesc to co ma lepszy smak - a bialka- [...]
[...] treningu durum, lub paraboliczny. Stadartowo nikomu sera nie polecamy w ciagu dnia, ale rob jak chcesz. Jest dziesiatki lepszych alternatyw. Kiedys nawet podliczalismy, ze twarog jest dosc nie ekonomiczny, na tle mies, ktore mozna za wczasu przygotowac i jesc na zimno w salatce na przyklad... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 [...]
[...] wiejski kawa(1 lyzka cukru brazowego:*( 12.00 serek wiejski orzechy 15.00 tuna 100gr ryzu 17-18.15 trening 18.45100gr owsianych lyzka miodu 250ml mleka 40gr wpc 21.twarog olwa z olwiek Niestey dieta nie rewelacyjna ..sporo pracy i nie bylo kiedy cos zaplanowac.. A teraz trening mc 10*65kg 8*70kg 6*75kg wioslo hantla 10*27kg [...]
[...] 6.00 80gr owsiane otreby 1jajko i 2bialka oliwa z oliwek 9.30 tuna warzywa 13.00 serek wiejski 17.00 fasolka po bretonsku w wersji light(bez kielbas itp z miesem)\ 20.00 twarog Jak widac dieta taka sobie tzn ta fasolka ale bylem tak zmeczony poo pracy ze bylo mi oojetne co zjem:0Wiem ze byla robiona na zdrowo mama robila.Kcal mysle ze i tak [...]
dzien 11 Wczoraj dzien nisko ww.Praca uczelnia 200gr twarogu 2 lyzki jogurt Kromka razowca cwiartka z kuraka 200gr suruwki kurak surowka serek wiejski pomidor 3 jajka twarog Dieta w miare .Malo ww bardzo ale czytalem ze takie dni tez powinny byc na szczcescie juto dzien wysoko ww
Mam kolejny trening ACT za sobą. Już czwarty. Nie zwiększam liczby obwodów gdyż trzy i tak maksymalnie mnie wyczerpują. spinanie brzucha 12-15 Leciutko. Nie mam pomysłu jak w 15 powtórzeniach dobrze skatować brzuch. Próbuje różnych ćwiczeń i ostatecznie nie wiem co wybierać. wspięcia na palce 15-20 Tutaj ciężar już sporo za malutki...Jakiś pomysł? [...]
Dzisiaj zjadłem 3 posiłki węglowodanowe. Potem zrobiłem coś na podobieństwo tabaty(nie jestem pewny, czy dobrze...), a potem znów zjadłem węgle z białkiem. Przede mną jeszcze tylko twaróg przed spaniem. Jaki wniosek? - Kcal zjadłem w ciągu dnia do tej pory mniej niż jedząc bardziej tłuszczowo - byłem cały czas syty(wcześniej ciągle myślałem tylko [...]
po co to masło jesz, wg mnie zbędne tłuszcze nasycone i kwasy tł. trans, jeśli w diecie masz wieprzowinę nie poterzba ich już więcej, wieczorem jeszcze twaróg tłusty możesz dać i wszystko ok. zamiast tego skubnij orzechy włoskie, kupuj całe, a jak kupujesz łuskane to zalej je wodą kilka godzin wcześniej Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=QKDQ-Ubv64Y MC: http://www.youtube.com/watch?v=UXP6E4EjTQo Dieta: 1. owsiane, pierś, pomidor 2. ryż basmati, białko 3. owsiane, białko 4. twaróg, makaron, ogórek(?) 5. jajka, olej rzepakowy, marchew(?) Kcal: około 2500 Z braku mięsa, muszę dzisiaj opierać się w dwóch posiłkach na białku w prochu i twarogu