twarog

No własnie wiem, że kiepsko to wygląda. Przeczytałem i faktycznie dobry artykuł. Będę się trzymał podstaw tej diety : Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak [...]

No ale tłuszcze ciagne glownie z orzechow, i tłustych mies typu karkowka czy mielone i wiadomo czasem rybki. Do tego dochodzi oliwa, twarog tlusty czy smalec do smazenia wydaje mi sie ze tragedii nie ma nie uzupelniam tylko tluszczy pijac sama oliwe bez przesady.

no hmmm tak mniej więcej sobie wyobraziłem to białko ok 180 pln na jakiś miech starczy (tak myślę) to na miech wydam więcej na jajka kurczaki itp które zastąpię białkiem. Mam kolejne pytanie które mi się nasunęło na samym początku jogurty np. jogobella jak ona jest przyswajana szybko jak kurczak czy jak twaróg do czego jej bliżej może trochę [...]

dupa a nie dieta. caly dzien twaróg, proch i suple

[...] przedtreningowy, a o takie nalezy sie postarać ; wegle+ białko 3.to potreningowy- po co Ci twaróg? 4.masakra 5.masakra Czytałes coś w ogole? Diete opierasz w 90 % na samym twarogu,gainerze i masie zbędnych , który po uzupełnieniu profilu nadaje się najlepiej na noc. Gdzie mieso/tłuste ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa? ANKIETA BY SIE [...]

dieta to: rano płatki owsiane lub jajka na twardo,lunch ryż z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem [...]

zamiast serka może być twaróg czasami łosoś zamiast oleju z pestek wezme oliwe ponieważ musze mieć nie za dużo omegi 6 w porównaniu do 3

do sniadanka moglbys dodac jeszcze np.troszke twarogu w potreningowym wywal tluszcz na noc zrezygnuj z miodu i grahamek(takie cos to predzej na sniadanie) Zjedz twarog+oliwe, poza tym ok

Zamienilbym jogurt na twarog, zamiast tunczyka dalbym jakies mieso a tunczyka przelozyl na pozniej no zamiast ziemniakow kasza lub makaron. Zreszta przy takiej ilosci bialka to tunczyk chyba bedzie zbedny.

to chyba oczywiste że białka nie ma. Można dodać jajeczka, twaróg.

[...] carbonox) 25g prostych w 100g czy wstrzymac sie i po powrocie do domu zjesc obiad? Potreningowy 50g ryzu 200g piersi / wołowiny warzywa 10g bcca Aeroby 10g bcca Po aerobach twarog 200g połtłusty i 10ml oliwy Wychodziłoby wtedy 130-170g ww (jezeli brałbym te carbo) i nie uwzgledniajac warzyw / 210~ 220g białka / i tylko 40g tłuszczy :/ hmm okolo [...]

ale miske musisz trzymać,tanio też można- twaróg,jajka,płatki owsiane,ryż,kurczak w promo mozna kupic więcej i pomrozić

[...] zyja bo lekarze je odratowuja itp. zreszta ilosc posilkow to nie wazne kiedy to bylo czy rok temu czy 10 tylko fakt ze takie glupoty sie pisalo ze trzeba jesc tyle i ze twarog na noc i wiecej posilkow podnosi metabolim a wcale tak nie jest. ale tematem bylo nie to tylko fakt ze pisze sie ze bez diety to ani rusz a to nie jet prawda co [...]

od tego nie pękają kostki, tylko nadgarstki Kostki też pękają. Zwłaszcza przy dobrze prowadzonym nadgarstku, gdy łamiąc się nie zamortyzuje zbyt silnego jak na wytrzymałośc naszych kości ciosu. Ale dotyczy to gołych, niesłonietych rekawicą kostek, słabszej struktury kostnej lub pecha, w sytuacji gdy cała siłą ciosu przy zetknięciu z twardą [...]

dziekuje za zainteresowanie - ale tak : niabiału nie jem prawie w ogole - od czasu do czasu twaróg chudy na noc (ale w mojej postaci IBS z tego co czytalem jest dozwolony , ale tak jak mowie jem go bardz rzadko) , z owoców jadam tylko banany i borówki (rzadko jakiekolwiek inne owoce) - natomiast jadam duzo płatkow owsianych , ryzu brązowego , [...]

nom są są np twaróg półtłusty albo białka jaj ale ja bym się na Twoim miejscu starał o coś lepszego

[...] (najczesciej dorsz) 180g, oliwa 15g, brokuly/fasolka szparag. (200g), siemie (15g) BTW 50/19/17, 400 kcal 4. orzechy (30 g), marchew (200 g) BTW 7/8/23, 250 kcal 5. twarog chudy (100g), wedlina (20 g), papryka BTW 23/2/4, 124 kcal Razem: BTW 114/92/70, ok 1455 kcal Suplementy: maxivit x 1, omega 3 (2x2), kelp x 1, no i Eltroxin na [...]

no ok rozumiem , wiec co proponujesz zjesc rano przed treningiem zeby bylo najlepiej ? jajka ? twarog ? ogolnie dzieki za pomoc pzdr

Poczytaj posty podwieszone!!!!! Na noc coś żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem... Twaróg + Oliwa WPC + orzechy lub coś innego Sam wybierz

polecam sam twaróg chudy lub odżywkę białkową, osobiście bym zrezygnował z tłuszczów w ostatnim posiłku