silka i bieganie naczczo ???

Jedz przed treningiem posiłek typowo przedtreningowy czyli łatwoprzyswajalne białko i węgle. Ja jak nie zjem rano, to aż mnie skręca, nie wyobrażam sobie jak można wogóle tak ćwiczyć.

no ok rozumiem , wiec co proponujesz zjesc rano przed treningiem zeby bylo najlepiej ? jajka ? twarog ? ogolnie dzieki za pomoc pzdr

ww złożone + białko

produkty sam sobie dobierz

hmmm... to kminie ze jak wstane to jakis twarog albo serek wiejski(ma duzo białka) czy cos takiego przed treningiem , a po treningu dopiero jakas wieksza dawka ww np.kasza lub ryz i mieso jakies. moze byc ?

Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 12:07:46

ww złożone + białko

produkty sam sobie dobierz ...

jeszcze jedno... jetem teraz na redukcji wiec tak po godzinie 20 co moglbym zjesc ? czy lepiej juz nic o tej porze ?

Poczytaj posty podwieszone!!!!!

Na noc coś żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem...

Twaróg + Oliwa
WPC + orzechy
lub coś innego

Sam wybierz

polecam sam twaróg chudy lub odżywkę białkową, osobiście bym zrezygnował z tłuszczów w ostatnim posiłku

Dlaczego?

hmm... to kminie ze jakis tawarog na kolacje strczy , jetem teraz na redukcji wiec same bialko na kolacje mysle ze nie bedzie zle