twarog

[...] gram piersi z kurczaka+warzywa 4) 100 gram ryzu lub kaszy +100 gram piersi z kurczaka +oliwa z oliwek lub tran 5) Po treningu 50 gram OLIMP Carbo 6) ciemne pieczywo+tunczyk+twarog bialy poltlusty lub ryz i piers z kurczaka ale wtedy posilek 3 zastepujesz ciemnym pieczywem, twarogiem oraz tunczykiem 7) 35 gram System Protein diete oczywiscie jak [...]

Ja bym tego nigdzie nie wciskał, tylko zostawił tam sam twaróg i dodał jakieś tłuszcze i by było ok. Koniecznie musisz to pić?

jakoś do dupy masz ten twaróg mój ma 22g/100g a wiec 220g na 1kg sera... sprawdz lepiej tabele kaloryczne...

Kurcze czasem po prostu się nie da więcej wyciągnąć chyba że będziesz cały dzień przy talerzu spędzał Faktycznie ja mam twaróg prosto z plusa i ma 20% mogę Ci trochę opchnąć jak chcesz Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-11-05 17:22:55

4 jajka i 200g twarogu jak jadałem tuńczyka ok22 to sie budziłem ok 1 w noocy i ssanie miałem porządne że aż mnie skręcało a twaróg? hop bęc 250 gram półtłustego i do rana spokój w ciągu dnia owszem potrzebujemy szybkowchłanialnego białka zeby budować logiczne na noc mięcho imo lipa poza tym jedząc tylko i wyłącznie jaja i mięcho nie dostarczymy [...]

akurat wykopał ciekawy temat. jednak od 2007 nic się nie zmieniło: - z wołowiną za dużo roboty, - tuńczyk jest wygodny, - twaróg przed snem.

w temacie diety wrzucę tutaj przykładową diete, którą jakiś czas temu rozpisał dla mnie znajomy, jezeli ktos bedzie czytał prosze o komentarze, uwagi : " 1 Posiłek razowe naleśniki +chudy twaróg 200g porcja. - 214kcal b/t/w 10/4/38 + biały ser 50g - 45kcal 10/2.5/0 2 Posiłek makaron razowy 150g - 522kcal b/t/w 17/2.3/106 + tuńczyk 100g -107kcal [...]

A podwieczorek? Można tak jeść sam twaróg z ryżem? :) A jakie są inne możliwości na podwieczorek i ile tego twarogu i ryżu skoro to będzie po ćwiczeniach? :)

Czyli ten twaróg jaki ma być? - chudy - półtłusty - czy pełnotłusty?

Kolejny PIĘKNY Dzień - czyli kolejny trening nóg za mną ;-D 1. Przysiady - 5s - 6p - 180kg 2. Wypychania - 4s - 10p - 360kg 3. Wyprosty (zatrzymanie w górnej fazie na 15 sekund po ostatnim powtórzeniu) - 3s - 12p 4. Seria łączona - martwy na prostych, uginanie (ala foka), uginanie normalne - 4s - 12p (każde ćwiczenie) [...]

Bez węgli od rana? Twaróg jako drugi posiłek? Kiepskawo

Twaróg po prostu przerzuć na noc - gdzie tu widzisz odmawianie sobie przyjemności? Rano masz największy katabolizm, więc wg mnie taki mały tost to troche słabo. W przedtreningowym odejmij węgli na rzecz śniadania i będzie git.

ja tez jem twarog na sniadanie i co to takie zle? a na drugie jem wiejski...

Ja z racji że mi się nie przelewa, robię regularnie zakupy w biedronie i nie narzekam ani na smak, ani na jakość. Zamiast sera żółtego polecam twaróg chudy 2,15 zł, półtłusty 2.25 zł w pakach po 250g. Cena nie do pobicia

[...] Istotnym jej mankamentem jest zbyt niskie spożycie warzyw, przez co staje się deficytowa w potas. Dodatkowo w diecie pomimo iż wystepuje nabiał - brakuje wapnia. Zamiast twarogu i serka wiejskiego zawierających niewiele tego pierwiastka sugeruję dać nieraz ser podpuszczkowy dobrej jakości, np. mozarellę. Warto też byś wiedział, że rezygnacja [...]

jedz 5paczek ryzu/kaszy dziennie to bedziesz rosl do tego jakas piers, jaja, twarog i surowka z oliwa lepiej pieniedzy wydac w tym sporcie nie mozna nic wiecej nie potrzebujesz dopiero po kilkunastu miesiacach treningu zaczniesz sie martwic

[...] 0 T 15 WW 0 17.00-18.00 trening 18.15 - posiłek potreningowy Gainer mass fusion 117g b 23,5g ww 85g t 4,5 kolacja 20.00 ; 2 kromki chleba zytniego pełnoziarnistego B 3,9 T 1,19 WW 36 twaróg warzywa tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: - ok. 150g twarogu B 28 T 7 WW 15 olej lniany warzywa półtora łyzki stołowej oliwy 15g B 0 T 15 WW 0

Jakieś rady jakie tłuszcze w II i III posiłku dodać, żeby to było smaczne i nie na siłe, bo można łyżkę oliwy ale wypić bezpośrednio niezbyt smaczne. Co do IV spróbuję wrzucić do parowaru jakąś rybkę, jednak z parowaru wychodzi taka rozmemłana ;/ . V czasem robię zamiennie mix, twaróg, cebula, szczypiorek, jogurt naturalny. Omegę3 staram się [...]

Rób tak dalej a to pomoże, tylko proponuje po obiedzie zjeść twaróg chudy bądź półtłusty, aby uchronić się przed katabolizmem mięśni.

Przy dużym bf bym olał masę i starał się tylko zabić tkankę tłuszczową. Później będziesz się bawił w antykataboliki itp. Teraz nie ma sensu imo. Dieta jest lipna tak poza tym. Wywal to mleko, płatki kukurydziane i wrzuć na ostatni posiłek jakiś twaróg chudy. Poza tym imo 3 łyżki oliwy do posiłku to trochę dużo. Przydałoby się lepiej rozplanować [...]