twarog

jak mi któryś znowu będzie zadawał pytania typu"jak to zrobiłeś" to powiem prawdę, twaróg i słodkie płatki %-)

jajko tez można jakoś ugotowac w mikro... najwyżej kup sobie twaróg i chleb , makrelę , schabik pieczony i da się ;)

[...] się teraz przełamać @@-) Tak jest właśnie z nabiałem. Lubię twaróg, ale się boje %-) Za to codziennie leci mleko do kawy i kefir rano do koktajlu. Różnicy zadnej nie widzę, ale po większej ilości twarogu mam wzdęcia. A nogi, szczególnie tyłek wyglądały zdecydowanie lepiej, jak ćwiczyłam siłowo. Od samego biegania to takie flaki się zrobiły :-(

Miałem jeden telefon i tyle stron i juz wszyscy poszli sobie Też idę zjeść twaróg w takim razie i lulu bo jutro na 7.30 do pracy jak codzień

roznie, czesto gram duble,czasem tez 3 meczyki,tak zeby kurs blisko 2 miec Bover nie masz ciekawszych tematow do rozmowy,niz twarog? w posredniaku byles?

wlasnie pije gripex, zaraz wezme rutinacea i zjem twaróg, k***a same smakołyki

jade na zakupy bo jaja i twaróg mi sie kończą zdr

nawzajem jeszcze twarog musze wszamac.

zjadłam, głodnam znów........twaróg nie spełnił swej roli roweroo w planach mam

ha! twaróg mielony 6.99 za 1kg %-) Biere ze dwa wiadra %-)

k***a twarog z dzemem i nutella xd

Tunczyk czasem dla urozmaicenia. Twarog mozna czsem zastapic bialkiem z prochu. Tluste ryby tez swietne na ostatni posilek, lub w dni nietreningowe. Jaja z tym ryzem, jak najbardziej, masz tez opcje omleta z platkami itd. Mozna sporo kombinowac, ale trzymaj sie przy snaidaniu weglwodanow zlozonych, jak najbardziej i sporej porcji bilka(jaja, sa tu [...]

I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml) Razem: 737 kcal / B: 36 / T: 25 / WW: 88 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) > Warzywo Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5 III POSIŁEK PRZED OBIADEM: > [...]

Dieta na dzień nietreningowy I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > Ryż brązowy (50g) do jajecznicy > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml) Razem: 532 kcal / B: 28 / T: 19 / WW: 60 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) > Warzywo Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5 III [...]

idę oyebać twaróg. zaraz wracam

ciekawa sprawa z tą omką bo ja pamiętam jak koleś ode mnie jak miałem 16 lat wbił 20rakiet 2/tydz i troche libolu z metką i go rozyebało rozstępy wszedzie chyba z 29 na 40 coś koło tego na łapie na diecie mass gain obiad i twaróg przed snem zresztą kiedyś dużo osób jak widziało że ktoś bije więcej niż 2rakiety na tydzień to sie pukało w głowe i [...]

Przed snem daj jakis twaróg, wywal oliwę (na noc nie zdrowo), odemnie tyle, ale poczekaj na opinię specjalistów :) pozdr..

[...] TYLKO UZUPELNIENIE WEGLI PROSTYCH PO TRENINGU ZARAZ PO TYM 30MIN POZNIEJ DAJESZ NORMLNY POSILEK 6. Kolacja 21:00-22:00 - 4 kromki chleba razowego żytniego - 100g sera twarogowego chudego (B:19,8g ; T:0,5g ; W:3,5g) 99kcal - 200g marchewki lub jakieś inne warzywa (B:2g ; T:0,4g ; W:10,2g) Razem: TEN POSILEK DAJ 30 MIN PO TRENINGU! 7. [...]

[...] oliwy 150g gotowanej ryby 4. po treningu silowym - 30g carbo +5 g glutaminy aerobowym – 25g odzywki bialkowej z woda 5. 4kromki Wasy+pomidor+cebula 100g chudego twarogu Źródła węglowodanów: Płatki owsiane,płatki jęczmienne,brązowy ryż,kasza gryczana,pieczywo Wasa,soki owocowe(po treningu),gotowane warzywa Źródła białek: [...]

[...] gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V posiłek:twaróg(150g)+jajecznica (z 4 jaj)+ciemne pieczywo+łyżka oliwy z oliwek VI tuńczyk+makaron VII posiłek:250g twarogu/lub odżywka białkowa 40-50g Substytuty: makaron, kasza, indyk, wołowina czasami Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-28 12:30:11 Zmieniony przez - King_Odin w [...]