twarog

ale co ma to teraz do twojego niby zwolnionego metabolizmu? i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek [...]

Witam, na sniadanie jadam jogurt narutalny(225g) 1,5% tłuszczu, płatki fitella diet(50g) i kakao puchatek(5g) ale te płatki fitella mają az 17 cukru w węglach na 100g a płatki kukurydziane na 100g mają tylko 7g cukru. I tu moje pytanie lepiej jesc te płatki fitella z jogurtem czy kukurydziane z mlekiem prosto od krowy??? Wiem ze ani to ani to nie [...]

Dlaczego mozarella jest OK a twaróg nie ? Białka tyle samo, różnice tylko minimalne w tłuszczu i węglach.

Mozzarella ma zdecydowanie więcej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu. Twaróg może znaleźć się w diecie, jednak nie opierałbym na nim codziennego jadłospisu. Jednakże z racji większego udziału tłuszczu mozzarella jest potencjalnie większym źródłem estrogenu. Różnice smakowe - to kwestia gustu. Skodzio, to, że nie widzisz różnicy, nie [...]

Mam pytanie co do owsianki :D chodzi mi tu glownie o opcje szybkiego sniadania, jakie zrodlo bialka najlepiej dodac do platkow? Jogurt naturalny/twarog? Chodzi mi o alternatywe dla wpc.

ja robiłem twaróg, oliwa, rodzynki i mleko/jogurt. masz orzechy czy migdały to wrzuć.

pracuję fizycznie dwuzmianowo, wracam na siłownie po rocznej przerwie, od kiedy to zacząłem tak pracować. Moje pytanie to wracając z drugiej zmiany około 22.30 jestem w domu, około 24 chodzę spać. Co z ostatnim posiłkiem? czy tylko białko, tzn twaróg, czy pełny posiłek razem z węglami, mając na uwadze moją pracę? W pracy o 17.20 mam przerwę, [...]

twaróg, jako źródło protein po treningu to kiepski wybór.

Twaróg, mleko, ugotowany ryż, banan/rodzynki i zblendować wszystko

[...] (24B,3,5T) raz w tygodniu zastopiony watrobka, 3. po treningu piers z kuraka, 4.jajka 5.jakas ryba typu dorsz, morszczuk, raz w tyg tunczyk w wodzie, raz w tyg makrela 6.twarog oczywiscie wegle do tych posilkow tez, ale to tak w uproszczeniu zapisalem. link do tego schaba: [...]

Mam do wyboru Sandacza usmażonego lub Twaróg półtłusty co lepiej jako ostatni posiłek? Co wybrać?

Słuchajcie, czerpię białko głównie z mięsa, jaj i odżywki białkowej, ale to tylko po treningu. Słyszałem, że nabiał jest ok, ale lepiej stawiać na to co przedstawiłem no więc Twaróg raz na jakiś czas będzie ok?

Zamiast kanapek daj po prostu drugi raz kurczaka z ryzem, albo twaróg z oliwą i płatkami owsianymi albo jakiegoś gainera. Możliwości jest wiele.

Twaróg do niczego Ci nie potrzebny, mozesz sobie coś takiego zjeść

j.w. zjedz pełnowartościowy posiłek, żeby bilans się zgadzał; twaróg przed snem nie jest żadną koniecznością. ;-)

Jeśli nie zapomnę odmrozić twarogu półtłustego to wpada również twaróg. Ni w Szwecji ni w Norwegii nie spotkałem się z twarogiem czy serkiem wiejskim. Może niespecjalnie półki przetrząsałem, ale i niespecjalnie mi się chciało ;-) Najczęściej przywożę zapas z Polski i mrożę

A nie można raz na jakiś czas zapolować w sklepie a potem zakonserwować w zamrażarce w swej jaskini??? To co Ty jesz - nutelka zawsze gotowa?:) Co ja jem? Dziś zjadłem jajka na smalcu, z pół kilo karkówki z warzywami i kilka garści jeżyn z ogródka. Do końca dnia wciągnę jeszcze banana i trochę malin, twaróg tłusty ze śmietaną i cebulą jedną lub [...]

1. Owsiane górskie ok, zalej po prostu mlekiem/wodą i jedz :p Ja albo sobie zaleje, albo mam też parę kilogramów zmielonych na pył i po prostu wsypuje rano 150g owsianych do szejkera, dodaje wody/mleka i wypijam jako takiego szejka, ale jak kto woli. 2. Kanapka z rybą ok, a co do tego mięsa domowej roboty to niech ktoś inny się wypowie. 7. No ten [...]

Przed treningiem ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - [...]

wróc do postów podwieszonych i jeszcze raz rozpisz dietkę, rozpisujesz dietę na jeden dzień i po prostu rotujesz produktami o zbliżonych wartościach b/tł/ww- np ryż zamieniasz na makaron, kuraka na indyka, twaróg na tuńczyka itp.. poczytaj, rozpisz jeszcze raz i daj do sprawdzenia: [...]