twarog

[...] posilek nr 2 - dobrze! i dlaczego reszta juz do bani???? pozostale posilki ukladaj podobnie: - cos z wegli: kasza / ryz / chleb zytni / platki / ziemniaki - cos z bialka: mieso, ryba, owoce morza, ewentulanie twarog lub serek wiejski - cos z tluszczu: oliwa, orzechy, awokado.. warzyw: cebula, warzywa na patelnie, sałata lodowa - nie liczymy!

[...] III (Przed treningowy) Udko z kurczaka 200g Ryż bronzowy 100g + warzywa z oliwą B-40,7 T-22,3 W-76,8 Kcal 642 (warzyw i oliwy nie doliczyłem) Posiłek IV J/w Posiłek V Ser twarogowy Chudy 100g Śmietana 12% 50g B-21,3 T-6,5 W-5,4 Kcal 344 Razem B 181 T 99 W 323 Kcal 2807 po dodaniu warzyw i oliwy w 2 posiłkach wyjdzie chyba jeszcze te dodatkowe [...]

kiedy lepiej wziasc mono w dnt rano czy po obiedzie?Jaki twarog jest lepszy chudy czy półtłusty?

bez roznicy mono twarog chudy

twarog chudy moge robic ze smietana czy lepiej na sucho z pomidorem?

kurde,ja sie zajmuje suplami a nie odzywianiem imo twarog+pomidor+bazylia i jest pycha

twaróg + smakowy jogurt 0% + orzechy

ok wiem ze z bulami jak to mowisz ze jest lipa heh ale ciezko znalesc mi fajna alternatywe zawsze mam z tym problem bo z jakims kurakiem do szkoly to ciezko wiadomo biedny student dlatego mysle nad twarogiem ale twarog to kazeina wiec glupio tak do poludnia zajadac sie twarogiem nie uwazasz?

połącz posiłek 4 i 5 o 18:00. o 21 zjedz twaróg. oliwę z pos 5 do twarogu. zamiast polędwicy i serka rano, lepiej mięso. B/T/W ok ;) oczywiście warzywa jesz ;)

Nom, może tym sposobem jakoś wszedłby mi zimny ryż. Ze dwa takie pojemniki w pracy i myślę, że byłoby jeszcze okey. Rano owsianka+jakiś twaróg+owoc, na noc jajka i jakoś by poszło co? Do tego gainer między posiłkami...

Jest ale do 15.30 zajęcia, przerwy po 10 min i brak możliwości zrobienia czegoś do jedzenia. Owszem jakiś twaróg zawsze można kupić i po treningu lub ma wieczór zjeść ale wciągu dnia kiepsko.

Tłuszczu w żółtym serze jest bardzo dużo (w przybliżeniu tyle co białka ok.27g/100g),a Ty myślisz jeszcze o jego dodaniu...W dodatku nie jest to "dobry" tłuszcz,bo nasycony.Spróbuj pakować w pojemnik chudy twaróg i polej go łyżką oleju lnianego.Poza tym zapraszam do działu odżywianie...Pozdrawiam.

twaróg i serek wiejski to ciagle na noc jem, ile mozna ;D myslalem ze wpc sie wolno wchlania nastepnym razem spróbuje vitafit mozesz je smakowo porównac do czegos ? np do takiego olimpu ?

1 musli nie w miodzie a nie w czekoladzie ! mleko 2% zmieszane z białkiem. 2 to nie posiłek 3 ryba warzywa oliwa 4 nie posiłek 5 ok 6 glutaina potreningowo plus białko z bananem 7 razowiec twaróg oliwa sałatka wazrywana trzeba to policzyć!

dodaj troche więcej warzyw, szczególnie po treninigu - 100g pomidora, to nawet nie jeden aha i w ogóle nie widze ryb :> dam Ci dobra rade- nie wcinaj tego samego codziennie, bo po tygodniu ci to zbrzydnie, przekładaj posiłki. przykładowo- jesli w pn jeszc na kolacje twaróg, to we wtorek jedz tuńczyka, a w środę cycka. Dobrym sposobem [...]

a twarog mozna jesc? i jak tak to lepszy chudy czy tłusty. a czytalem na forum ze dobrze jest pic melise pod wieczor bo spowalnia trawienie, no i tak robie. a co jecie np po obiadzie, co sobie dojedzenia robicie? i czy codzinnie powinienem jesc owoce i jak tak to jakie (wymienicie) PS. mam jaszcze taki problem, mam bowiem laweczke od podnad [...]

Twaróg-przed snem jak najbardziej,ewentualnie w szkole do kanapek tez. dobrze jesc owoce,ale jesczze lepiej warzywa ktorych jedz duzo. owoce jakie sa w sklepie,jablka,pomarancze banany. Ps.zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych,wpisz w wyszukiwarce ACT.jest to trening przygotowawczy dla terningu właściwego.a niemasz sily bo zarzucacsz nie [...]

Zamień: Płatki kukurydziane -> płatki owsiane + orzechy Margaryna roślinna -> oliwa/olej lniany/orzechy Szynka z piersi kurczaka -> pierś z kurczaka 150-200g Chleb razowy -> ryż brązowy/kasza gryczana Posiłek 4 -> rozumie że to jest przed treningowy, to wywal tą oliwę, ryż 100g starczy, chyba że jesteś hardgainer ;) Makaron -> [...]

podaj rozkąłd btw sniadanie: dodaj jeszcze 2 jaja 2 sniadanie: chleb razowy zytni, zamiast szynki daj mięso/rybe/twarog, warzywa, herbata lepiej bez miodu chyba ze go wliczas do bilansu obiad: ok, pamiętaj zeby były węgle zlozone o niskim ig prze treningiem: ww zlozone o niskim ig + mieso ryba 18:30: ryz bialy/ziemniaki/makaron + chude mięso/ryba [...]

[...] z redukcji sa dobre, czuje sie duzo lzejszy i latwiej jest mi wykonywac czynnosci codzienne np sznurowanie butow, bo juz nie mam takiego wielkiego benca:). A teraz pytanie do znawcow odzywiania czy moge zjesc na kolacje twarog z pomidorem i smietana czy lepiej wrzucic jogurt naturalny? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 19:24:17