Cześc i czołem już po poraannym aero, było tylko 35 minut bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz [...]
OOOOO groszek Jaki mialas twarog? Ja poltlusty bo jesli wuzylas chudy to on ma chyba wiecej wody, moze przez to? A no i to jablko do srodka chyba nie najlepiej. Juz nie dlugo bedzie sloneczko, spacerki, rowerki bedzie ok. U mnie teraz jest sporo osob po noworocznych postanowieniach, ale ze jakis czas im przejdzie. O co chodzi z kosmetykami? [...]
[...] musze isc do pracy...wiec moj wolny dzien przepadl.. dzisiajsza dietka: I jaja 180 g platki zytnie 20 banan 200 II odzywka kura 100 groszek zielony III karkowka smazona 250, oliwa 10 pieczarka IV kura 250 groszek zielony laskowe orzechy 26 V twarog 80 g rzoodkiewka 60 g razem 1730 kcal BTW 162/90/65 lece do pracy , nadrobie odiwedzinki w piatek!
[...] promocji. do ciebie na prwno zajrzę i to nie jeden raz ale zoabcze sobie jaki trening robisz lencia nie mam zielonego pojęcioa szczerze ci powiem ale czytalam na sfd ze twarog najlepiej jadac wieczorem... o kokosie mowilaś ale wiesz jak to jest czlowiek sam sie musi przekonac WRAZENIA Z TRENINGU: dziś był zestaw B. dzieisaj również [...]
7.03 Cały dzień poza domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste [...]
Za***iście napisane, że się tak wyrażę. Szczerze, lekkie wyrzuty się pojawiły po tej drożdżówce .. Teraz zjadłem właśnie 4 dziś posiłek (jeżeli ta drozdzowka i kubus to posilek u mnie .. ) mianowicie, fasolka konserwowa szparagowa, jakas surówka, ze 150 g ziemniaków (bez sosu oczywiście ..) i filet z piersi kurczaka. Ciekawe czy prócz [...]
[...] z serem, serkiem topionym, pomidor + papryka + jogurt nat. i nie pojadłem nic. Teraz zjadłem Twaróg Lekki 0 % tłuszczu cały/250 g. Nie wiem, czy to nie za dużo cała kostka twarogu na jeden raz, czy nie za dużo jakiś makroskładników. Ale masz rację ! Nie utyję, a zacznę wyglądać jak facet. Bylem dziś z dziewczyną na zakupach. Chciałem znów [...]
[...] wszytskim chciec... Sluchaj to ja juz wiecej zjadlam na obiad 200g dorsza, 200g kalafiora, fasolka szparagowa. Nie martw sie deserem, sam go sobie mozesz zrobic, miksujac twarog z rodzynkami np, dodajac troche mleka, smietany, musli, kawalkow owocow, zeby przyslodzic lub orzechow:) Chlopie nei rozbrajaj mnei, Twoje posilki zeby opisc nie [...]
[...] + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke ziarnistą + te moje dodatki + jajko na twardo. I teraz jestem głodny, ale w głowie mam takie coś - [...]
[...] orzechy, daktyle, skórki owocowe, owoce kandyzowane - w sumie pełna dowolność) Tak samo z białkiem - wedle własnych upodobań lub posiadanych zasobów. Składniki 500g twarogu 8 jaja 60g odżywki Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę [...]
Może tak ostre komentarze mają na mnie podziałać pobudzająco do jedzenia ?! Czy na kolację zamiast standardowej bułki z warzywami + twaróg, lepszą alternatywą będzie omlet z 3 jajek z warzywami? Bedzie to pożywniejsze czy niezbyt ?
Miska ciastek przed kompa i dawaj, płatki jadłem z paczki, po pare cheesów itp. no to widzisz - do "zguby" doprowadziły cię niezdrowe rzeczy. Boisz się przytycia/zalania fatem - unikaj ich, a nie jedzenia w ogólności. Nie mówię, że zawsze i wszędzie. Ale o wiele lepiej będzie jak zamiast loda czy ciastka (nawet raz w tygodniu) zjesz coś [...]
pisząc o kulturystach nie chodziło mi że masz takim być, tylko o to, że nawet oni, będąc na masie nie jedzą "syfów". A skoro boisz się zalania, to na to powinieneś zwracać uwagę - jakość jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, [...]
Domyślam się, i zwracam uwagę na to co jem, jak najbardziej. Przecież aż za nadto :) Wiem, wiem, tylko nie mogłem się doszukać tej strony, gdzie był skład opisany. Tzn może nie będzie na tyle słodkie po dodatniu "własnych" składników, jak te musli z paczki (ilość dodanego cukru i chemii). A gdzie np. w Tesco znajdę płatki owsiane? [...]
No tak, Loferne, ale też "normalny" człowiek nie ma dylematu np. by zjeść ciasto do kawy, lody na sparzec, czy od czasu do czasu cos innego nie zdrowego. Internet, nie internet, Wasze uwagi i rady są bardzo pomocne, i bardzo Wam za nie dziękuję ! No mysle, że z lodami dobiłem do 2000 kcal, a lody ile moga mieć? 400 ? Bez by było z 1600 ? [...]
Tak, tylko, że nikt się tak nie przejmuje tym jak zje te lody, czy ciasto do kawy, czy jakies ciastka w miedzy czasie, ba, nie przejmuje sie czy w ogole zjesc ! Nie nie, nie miałem nic złego na mysli Loferne. Chodziło mi, że dużo osób po prostu je te rzeczy, a i tak mają zdrową sylwetkę. Te masło orzechowe z Sante co ile wcinać, aby nie za często [...]
Obawiam się, że twaróg/serek może dać podobny efekt. Ale próbuj Najlepiej na noc. Ale tak samo - próbuj. czy się opłaca? to zależy za ile możesz dostać orzechy - rodzynki są "tanie", musisz sam przeliczyć przegryzki - może być, tylko byś nie przesadził z przegryzaniem non stop (to niekoniecznie dobry nawyk), ale jak głód chwyci, a do [...]
Wracając do Twojego musli, ja zawsze szukam tylko takich, które robione są przez mało znane firmy, najczęściej są niedrogie i mają przezroczyste opakowania. A dlaczego? Dlatego, że mają niższą cenę, w składzie masz jasno napisane co w nich jest i widać zawartość w środku. Jeśli sam chcesz skomponować sobie musli kup najprostrze płatki [...]
Ok, rozumiem :) Chyba garstka ... Tylko, które? Te o 5:00 rano czy te o 8:00 śniadanie .. i potem jeszcze coś na przekąske o 11:00 bo nie ciekawie w moim przypadku będzie się głodzić od 8:00 do 15:00 - obiadu ... Strasznie mam nadęty brzuch. Po obiedzie uczucie sytości nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych [...]
Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
