SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • DT p.olkaa

    Post
    Ladies SFD

    Autorko - ułóż dietę tak jak jesz na początku,a nie tak aby pasowało pod bilans. 90g kaszy jaglanej zjesz i codziennie tyle razy serek wiejski i twaróg?Generalnie kupne wędliny out. Kiedyś na tym forum panował taki zwyczaj, ze w dziennikach nie było nabiału więcej niż 50g. A jak już lady miała antykoncepcję hormonalną to w ogóle. O tyle nie było [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2018-03-22 16:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny /poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.7-00śniadanie: - 100 g OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g -twaróg 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer o której 13 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-12-05 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ano... elita Właśnie wróciłem z koncertu Elda i Grammatika Mieli nawet chleb pełnoziarnisty bo ogólnie to nie był koncert tylko taka imprezka mała wchodzili tylko wybrańcy Foty z Grammatikiem Eldem i Dioxem bede miał jakoś we wtorek to wrzuce ============================================================= Tuńczyk z oliwą na noc + pomidor i [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-23 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porandojin :-D A ja znów błąkam się po Polsce, micha czysta nieliczona. Wczoraj: chleb orkiszowy, sandacz, twarog, kurczak, ziemniak, śmietaną, fasola, zsiadle mleko od krowy, łosoś, migdaly Dzisiaj: chleb orkiszowy, łosoś wędzony, łosoś z grilla z warzywami, (mało i drogo!!), banan, twaróg, migdaly, kabanos. Jutro do domu i prawie dwa tyg. nie [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 20:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-03-04 08:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka-ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkualtorze vitalmaxa i wyszlo mi co do grama z ilosciamia ok warzywa wywale z przedtreningowego a gdzie je wtedy dac? zamienie orzechy z oliwa rano zamienie tez piers z twarogiem i dam po 100g V posilek ( 37g b, 18g tl, 47 ww ) ~ chleb razowy 80g ~ szynka z indyka 100g SZYNKA J.W!!!DAJ PIERSI ALBO JAKIS SEREK WIEJSKI/RYBE // dam 60g ~ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2007-06-17 00:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka-ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g/ok ~ oliwa z oliwek 15g/ok albo orzechy włoskie ~ rodzynki 10g/zbędne II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g/ok ~ szynka z indyka 70g/ok ~ twarog chudy 60g/zbędny daj więcej szynki ~ orzechy wloskie 20g/do śniadanka a tutaj oliwa Dodaj warzywa III posilek (35g b, 17g tl, 78g ww )(przedtreningowy) ~ ryz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2007-06-17 12:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę się przebiałkować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    slaba ta twoja dieta 1 posiłek : 200g twarogu, 4 kropki pieczywa, 1-2 jabłka, szklanka mleka za pieczywo daj platki owsiane,lepsze od twarogu byly by jajka,dodaj oliwe 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers gdzie tu bialko??snicker,rodzyny wywal,dodaj mieso/rybe/jaja/twarog,oliwe/orzechy/pestki,warzywa 3 posiłek(obiad ) : pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2009-05-05 20:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 1. Indyk, schab warzywa https://images82.fotosik.pl/972/fbe069ecb3476d7fmed.jpg 2. Twaróg i orzechy włoskie https://images84.fotosik.pl/970/ac9451e5ef8b5e53med.jpg 3. Karkówka wędzona i pomidor https://images82.fotosik.pl/972/3b330b576482f031med.jpg 4. Twaróg https://images84.fotosik.pl/970/9b9614272d981cc7med.jpg 5. Łosoś - jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2018-01-22 14:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie. Zresztą taki chudy twaróg też się nada. Wiadomo, że takich śladowych ilości, czy z warzyw nie bierze się pod uwagę. Chudy twaróg jest jak najbardziej pożądany i nawet lepszym źródłem białka na redukcji niż mięsa co nawet sam Lyle McDonald napisał w swojej książce.

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 15:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety - co zmienić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Daj też inne źródła tłuszczów a nie samą oliwę pijesz. 1. Wywal twaróg, daj jajka 2. Daj normalny posiłek 3. Daj warzyw 4. Wywal twaróg, daj mięso/rybę 5. Daj normalny posiłek, wypij to sobie od razu po treningu 6. Tutaj daj twaróg + oliwę, tuńczyka daj do innego posiłku ale nie jedz go codziennie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2013-03-09 21:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie jak tak teraz się przyglądnąłem to rzeczywiście tak wygląda. Tak jak już pisałem.. nie mieszkam w Polsce i tutaj jest to bardzo popularne. W każdym sklepie można kupić ten twaróg bo ludzie go tutaj po prostu kochają. Właśnie przed chwilą znalazłem w internecie co to dokładnie jest bo nie potrafiłem tego tak samemu obrać dobrze w słowa. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13189 Data: 2012-04-07 17:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może być niżej wystarczy pomyśleć %-) Wczoraj skok wagi na prawie 94kg. W ogóle jakiś taki mokro fatowaty byłem. Za to dzisiaj rano po 4h snu i posiłku do łózka pp 23 z twarogu, owoców i chrupek wstałem o 2kg lżejszy. Nie ogarniam tej retencji ocb... :-) Fotka z dzisiaj rana pare minut po czwartej na czczo. Cały dzień mam dzisiaj mega [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-17 07:54:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 09:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman Fajnie, że wpadłeś i oczywiście zapraszam do komentowania Avasso No z siłą jest nieźle, więc nie ma co narzekać Siodema Zapraszam serrrdecznie ******************* Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + chleb czarny + rodzynki 2 - makrela + owsiane + rodzynki 3 - owsiane + NitroProGen + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 17:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 3 - 24.09.09 ZESTAW 3 Przysiady: 60x5 80x5 100x5 120x5 FILM 140x5 FILM Wspięcia na palce: 140x15 160x10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 40x5 50x5 60x0,5 *przyczyna w opisie Uginanie nóg: 20x5 30x5 40x5 50x5 40x5 SS Klata: 5ss x 5powt x 19kg SS Barki: 5ss x 5powt x 12kg SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 19kg SS Triceps: 5ss x [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 12:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VooDa Oj, a ja jestem tłusty i skrobię panierkę I nie jestem pussy King_Odin Wiem, że panierka jest dobra Ale staram się jak najmniej jadać takich rzeczy bo wolę sobie zostawić "lukę" na jakiś kozak cheat-meal BzykuDG Czytając Twoją wypiske to ja bym chciał robić siady tak jak Ty - TONA na barkach! Zajrzyj bo Ci się błąd wkradł A [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 19:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 4 - 26.09.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x15 60x15 70x15 Hack przysiad: 50x15 60x15 Martwy ciąg: 70x15 80x15 90x15 SS Klata: 2ss x 15powt x 17kg + 1ss x 15powt x 15kg (poprzednio 3x15kg) SS Barki: 3ss x 10powt x 10kg (poprzednio 3x8kg) SS Biceps: 2ss x 15+30powt x 17kg + 1ss x 15+30powt x 15kg (poprzednio 2x15kg) [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 15:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 5 - 28.09.09 ZESTAW 5 Przysiady: 40x10 - rozgrzewka 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM Wspięcia na palce: 130x20 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x10 30x10 40x10 50x10 60x10 FILM Uginanie nóg: 15x10 20x10 25x10 30x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg (poprzednio 4x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 12kg + 2ss x 10powt x 10kg (poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 11:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman Motywacja jest cały czas Suple, dobry trening, a przede wszystkim to, że cały czas ktoś ogląda i komentuje - nie mogę zawieść szanownej Publiczności Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 12:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)