twarog

twarog glownie. jeszcze masz warzywa straczkowe, typu fasola, soja czy mieszanki bialek roslinnych pszenica, soja, bialko z ryzu

Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?

BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]

1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? // Tak 2. czy moge jesc sledzia w oleju? // Odradza, jak puszkowane ryby to w sosie własnym/wodzie 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? /// możesz ale to posiłek pozbawiony odpowiedniej ilości białka, jak dodasz do tego serek wiejski albo jajeczka to będzie dobrze 4.czy [...]

kiedy cwiczysz miedzy ktorymi posilkami , ostatni posilek do zmiany , na noc sie nie je węgli , mozesz jesc twarog albo rybe tam.

Tłuszczu jakoś mało może pozamieniaj na 2% mleko,twaróg lub dorzuć orzechów

Kazeine Twaróg Chudy ew. Półtłusty Oliwe bym odpuscił.

[...] wola czyni cuda a rzeczy niemozliwych nie ma.na poczatku postaraj sie nie sporzywac weglowodanow po godzinie 17 lub poprostu ograniczyc je do minimum.Fast foody,rzeczy smazone na oleju itd-zapomnij.Brazowy ryz,kasza gryczana,gotowana piers z kurczaka,makrela,tunczyk,chudy twarog..... ugotowanie piersi i ryzu to 25 minut,chyba tyle znjdziesz;)

1- Owsiane, Jaja gotowane, warzywo 2- Orzechy, kurczak, warzywo, Oliwa 3- Wolowina przed treningiem Trening 4- Ryż, Kurczak- po treningu 5- Twaróg chudy, oliwa, warzywo Trening 6 razy w tyg 45 min ale baaaardzo intensywny, Interwaly przeplatane ćwiczeniami siłowymi Każdy jest inny, na mnie działa plan powyżej:) możesz sprobowac

szynka, sery, masło orzechowe własnej roboty, twaróg

[...] i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy) a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja ) o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy Zmieniony przez - B4RTXxX w dniu 2005-05-17 21:51:08

właśnie chyba chodzi o Wielki Piątek tuńczyki, jajka, twaróg, kluski, ryż i ważywa dzisiejszy jadłospis

Ryby, banany, jaja, warzywa Pytanie przysądzacie jakoś twaróg bo mi nie wchodzi

Możesz ćwiczyć tak jak teraz, a o godzinie 22 czy 22.15 (po treningach) wsunąć posiłek za 400-500kcal, np. twaróg 200g (200kcal), sałatka warzywna 80g - ok. 120 kcal i zalać to łyżką oliwy z oliwek (70-80kcal), jabłko (100kcal). Nie zaszkodzi w ogóle, ja też wcinam wieczorem a ćwiczę sporo mniej niż Ty. Ważne, żebyś utrzymał poziom spożywanych [...]

domowa siłownia, pompki na stelażach, brzuszki, machanie hantlami i łamanym gryfem. a co w przypadku gdy gainera wypije a potem pożywne śniadanie tzn twaróg czy jajecznica potem owoc??

ok, razowy makaron? dobrze się składa bo akurat wpc zamówiłem,:D myśłałem tez żeby wstac np o 6 zjeść twaróg czy jaja i położyć się spać na dwie godz, niestety peracuje od 11 do 22 i ogranicz mnie to;/ a i tak 3x w tyg zwalniam się na mt;] łapcie sogi panpwie

Masz wszystko w postach podwieszonych Oblicz zapotrzebowanie i jak chcesz przytyć to daj nadwyżke 200-400 kalorii i obserwuj organizm. A co do diety to bez kuraka bedzie ciezko Musisz kupować najwartościowsze produkty: pierś z kurczaka, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryby, kasze, ryz, owoce, warzywa, oliwe z oliwek. Bez tego będzie ciezko Uloz [...]

Jaja przed snem sa ok, ale ja dalbym jaja rano a przed snem twarog ze wzgledu na kazeine, mozesz dodac do niego oliwe z oliwek i masz wypas kolacje

Rób z tego co masz pod ręką (oczywiście tak,żeby było pełnowartościowe białko, węgle i tłuszcz). płatki/ryż + twaróg/wpc + jakieś dodatki jeśli potrzebujesz i na zagryche troche orzechów. Praktycznie i szybko.

[...] z oliwek? w interku, jest po 8zl 500ml, a inne po 20 zl okolo, wiec jestem ciekaw serek wiejski na noc da rade?, w lidlu od 22 bedzie 200g za 1.11 w intermarche kupilem twarog poltlusty za 1.89, nie pisze na nim b/w, tylko tluszcze 4 % jak myslicie ma sklad jak inne bo cena niska aha i w interku sa platki owsiane gorskie 500g za 2 zl, i [...]