Porada do diety

"wiec spokojnie zrobisz forme a dopiero pozniej umrzesz" dobre
tylko w tym tuńczyku tyle tłuszczu co nic

ale racja 2-3 razy w tyg tunczyk nie zaszkodzi w ogóle ciężko powiedzieć w jakiej ilości zaszkodzi ale lepiej dmuchać na zimne

A czym nie powinienem podbijać kcal.?

zawsze w dni treningowe jem makarom przed i po
a ryż w dni nie treningowe
dlatego że czuje więcej siły jak zjem makaron z serem
czy dobrze robie

a jajka (jajecznica) może być przed snem??

zdr..

Jaja przed snem sa ok, ale ja dalbym jaja rano a przed snem twarog ze wzgledu na kazeine, mozesz dodac do niego oliwe z oliwek i masz wypas kolacje