twarog

Jak jest lepiej na Noc jesc Twarog ? ze Śmietana czy lepiej sam ser ? bo na noc powinno sie jesc samo Bialko.A Śmietana jest Tłuszczem Gorszym i ma 18%tł,pozdro

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (150g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z 4 jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie -Gainer(pomiędzy posiłkami) Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba [...]

Ja tez jestem mlody i jakos wcinam co musze Śniadanie: owsiane, orzechy, rodzinki, miod, II śniadanie: chleb razowy + ser zolty np. Obiad: ryż/kasza/makaron + bialeczko jakies, czyli miesko Przedtreningowy: duzo ww, jakas oliwe z oliwek, warzywa, jakies białko... Po treningu: Duzo białka i ww, malo tluszczy (lub wogole) Przed snem: żadnego [...]

[...] bo z tych "lepszych" to masz tylko oliwe i zoltko ze sniadania. Posilek 2 i 3 w szkole dodaj jakies warzywa do nich. Jak cos to worek ryzu wazy 100gram, sory moze wiesz ale tak zapobiegawczo pisze. Zamiast szynki sklepowej wolal bym np twarog czy inne rodzaj miesa jak fundusze na to pozwalaja. No i tak jak mowilem wiecej warzyw. Pozatym ok

[...] 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa wywal twaróg, daj więcej owsianych a mniej rodzynek(gdzieś z 10-25g) 2.10.30 Białko/WW/Tłuszcze 22/81/20 592 kcl Chleb [...]

ok dzieki, z rana jednak wolałbym twarog z tego powodu ze sie wolno wchłania, godziny mi sie pomyliły, trening 17.00 a przedtreningowy 15.30

[...] 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza gryczana/jeczmienna/makaron durum + tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml musli zamien na lepiej jakosci zrodlo weglowdanow, np pumpernikel, makaron, jogurtu mozesz dać więcej jako [...]

Twaróg i jakimkolwiek źródłem tłuszczów traktowały bym raczej jako szybki posiłek, gdy nie mamy nic lepszego pod ręką. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą mięsa, ryby, jaja.

akurat mieszkam w uk, aczkolwiek co do sera bialego to korzystam z polskich marek, bo w anglii ciezko o twarog taki jak w pl, raczej dostaniesz tu cos w stylu wloskiej ricotty, albo serka wiejskiego, ew jakies przetworzone twarogi maslane. ten cottage cheese na tej stronie to jeden przyklad z wielu, poniewaz rodzajow cottage cheese'a badz curd [...]

Trochę się narobiło tutaj odpowiedzi:) co do rotowania to pewnie pójdę w jakieś ryby/mięso/twaróg bo tak jak pisałem nie przepadam za jajkami, 1-2 razy w tygodniu da redę ale więcej miałbym problem. Co rotowania to na razie sobie odpuszczę z czasem się zobaczy jak to wychodzi. Jeżeli chodzi o tolerancję dużej ilości tłuszczu w śniadaniu itp to [...]

Twaróg wymiata ja też go szamam na ostatni posilek tyle, że ja wcinam ze śmietaną i cebulką.

ja też bym jadł 15 min przed snem twaróg

Panowie a czy twaróg półtłusy a nie chudy + troche smietany i cukru dla smaku przed snem może być ?? ps. Postanowienie noworoczne, wreszcie przechodze na dietę, witam wszystkich z odżywiania Wesołych Świąt !

Ja kiedyś łyżke oliwy zagryzałem właśnie twarogiem i żyje chcociaż czasem widok tego przyprawiał mnie o mdłości. Możesz spróbowac w blenderze: woda, twaróg, sacharynka :-%- ładnie brzmi. Mi dobrze wchodzi ale nie stosuje na kolacje bo nie chce mi sie wszystkeigo wyciagac. Czasami tez zamiat twarogu to zjem serek wiejski przed snem Pozdro.

Dobra śmiejcie się ze mnie ale moja wiedza z odżywiania jest cienka jak dupa węża Co to jest blender ?? :A Hmmm a troche mleczka jakbym dodał do twarogu ?? Będzie ok ? Bo głównie chodzi mi o to, że sam twaróg jest strasznie suchy i tak jak już pisałem maks 2 łyżki i odechciewa mi się jeść

[...] choc i to jest watpliwe czytajac ostatnio niektore wypowiedzi bossow naszego forum:) jak cos robic to robic na max a nie sypac chocby 5g ***anej sacharozy:/-ja od 4 tygodni jem max 10g ww dziennie i zyje,robilem tylko jedno ladowanie,czuje sie swietnie a twarog sam wkrecam i zapijam woda albo jak mi sie go nie chce jesc to pije odzywke.

widzę ze twaróg na kolację jest bardzo popularny... a te jajka to macie na myśli smażone, gotowane na twardo lub miękko, czy może surowe??

wal se na noc twarog 200g mi to pomaga ;]

no wlasnie probowalem go zjesc przegryzajac chlebkiem razowym, kurcze ale nie wchodzi mi to twarog - sprobujemy;) jak nie, to lipa:) bede zmuszony suplementy:) choc je chcialem zaczac dopiero od nowego roku:P ale dzieki za helpa

Twarog powiedzial bym bardziej poltlusty lepiej wchodzi i podobno mniej przetworzony a wartosci o dziesiate wartosci sie tylko roznia... mozesz sobie jak to sie mowi gziczke zrobic czyli serek , smietanke , soli pieprzu troszke i miodzio. tylko ze zamiast smietanki moze kefir? ale mam dylemat co do tego chodzi mi o laktoze na noc.. poczekamy na [...]