twarog

PLAN rozpoczęty 9.01.2011 (treningi w domu) PON. przysiady ze sztangielkami 4x10-12 wykroki ze sztangielkami 3x10-12 MC na prostych nogach 3x10-12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x10-12 pompki w podporze tyłem 4x12 uginanie sztangi prostej stojąc 4x10-12 uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 2x15-20 uginanie nadgarstka ze sztangą [...]

jeszcze cos zjem o 20 pewnie tune albo twaróg chudy aa jak mi sie odechce to wypije gainfasta

Przedtem poszło: Twaróg+jogurt+garść płatków owsianych. hmm dobre nawet

Chwile temu poleciała świeża rybka żytni z szynką z indyka + zielona herbatka A potem poleci twaróg i jogurcik

Owsiane, mleko, słonecznik, miód i twaróg.

jajka na twardo+twaróg+troche jogurtu+przyprawy lub jajka na twardo+jogurt nat.+musztarda+chrzan+przyprawy+ewentualnie korniszony,papryka,cebulka

poszedł domowy twaróg+warzywka

Właśnie poszedł twaróg z warzywami. Studenski jak robisz to fasolkę, też bym takie coś zjadł?

Miele twaróg

z_o_e dobra jest w smaku ta biała herbata? Od dawna planuje ją kupić ale coś mi nie wychodzi. Teraz wszamałem twaróg,jogurt,dużo warzyw i przyprawy, całkiem niezłe ;]

Twaróg, jogurt, warzywa, oliwa - diete czas zacząć

Twaróg i keczup... ciekawe połączenie. Props za odwagę.

no to jest juz nas 2:D przez długi okres czasu potrafie wytrzymac bez zadnych słodyczy i wogole kijowego zarcia. ale jak mnie najdzie ochota to litr lodow chałwa ciastka i wszystko co mam pod reka laduje w moim brzuchu. a potem sie zastanawiam czemu tak zrobiłembo przeciez po lodach juz ledwo sie ruszałem. --> Twaróg z jogurtem truskawkoym

Twaróg zmiksowany z miodem i mlekiem + orzechy I płatki śniadaniowe z mlekiem! Kurde muszę je zjeść w końcu to mnie przestaną korcić!

A ja dzisiejszy twaróg zastąpiłem sernikiem jest mega smaczny ;]

twaróg, kakao, czekolada wiśniowa oraz biała, ciastka no i płatki śniadaniowe Nie no kurde, jeszcze bym coś wszamał!!

Oreamnos widze że dieta kuleje i to strasznie zeby nie było że spam twaróg,warzywa,olej lniany

twaróg,warzywa,kakao i coś tam jeszcze

Koleś ma racje. Swego czasu tez stosowałem prymitywna redukcje i oczywiscie błędna metode "mniej = lepiej" jaki efekt? 2 miesiace zmarnowane, miecho popalone, tłuszcz lekko spadł, ale efekt z całą pewnoscia nie współmierny ani do rezimu dietetycznego ani do ogromnej dawki wysiłku. Nie polecam Jem Twaróg półtłusty i siemie lniane. [...]

yunnan ,no ja uwielbiam płatki śniadaniowe i mleko Od września kończy się laba, więc teraz muszę zjeść zalegające w domu zapasy, żeby potem nie kusiło jak ścisła dieta będzie Dzisiaj dojadłem czirliosy! Jeszcze tylko kangusy mi zostały.. A niedawno w kuchni miałem jeszcze neskłiki, czokapiki, fitnesy, corn flejksy i jakieś kupne musli... Teraz [...]