twarog

Dieta ma dobre podstwy, ale kilka rzeczy warto zamienic. Glownie skup podaz weglowodanow, na sniadanie i posilki okolotreningowe. Po treningu(30 min) 50 kaszy z piersia, przed mozesz dac setke ryzu brazowego i mieso, lub bialko. Twarog na pol godziny przed snem. Chleba unikaj. W pracy max warzyw, mieso/ryba, oliwa/orzechy. Owoce z rana, w pracy. [...]

Vade przemyslalem i to wygladalo by tak: Posiłek 1 dodaje otręby/ musli i mleko Posiłek 2 Bez chleba ale do tego dodaje jogurt naturalny i orzechy wloskie Posilek 3 Podobnie jak 2 Posilek 4 Ryż biały lub brązowy/ kasza gryczana 150g Pierś z kurczaka b.skóry 100g Jakieś warzywa Posilek 5 Taki sam jak 4 Posilek 6 (przed snem) Twarog i oliwa z [...]

bialko stanowczo w dol. te ok 150, 160g daj z ciagu dnia. wprowadz zrodla kw omega 3 poniewaz ich brak. wprowadz rowniez tluste miesa do diety, nie samym kurczakiem czlowiek zyje. i wez to przepis na jezyk polski bo mimo tego ze sam zyje w anglii to jakos ciezko sie to czyta. Zdaję sobie sprawę z tego, że białko powinno oscylować w moim przypadku [...]

1) Płatki owsiane (100g) na mleku 1,6% (250ml) z bananem (80g), rodzynkami (30g), orzechami włoskimi (15g), orzechami brazylijskimi (15g) i miodem(30g). 2) 3) Kasza gryczana (60g) ze szpinakiem (250g), piersią z indyka (110g) i oliwą z oliwek (15ml). 4) Bataty (400g) z brokułami (270g), schabem wieprzowym (100g) i oliwą z oliwek (15ml). 5) [...]

1) Płatki owsiane (80g) na mleku 1,6% (200ml) z bananem (80g), rodzynkami (30g), orzechami włoskimi (15g), orzechami brazylijskimi (15g) i miodem(30g). 2) 3) Kasza gryczana (60g) ze szpinakiem (250g), serem mozarella (25g), piersią z indyka (100g) i oliwą z oliwek (15ml). 4) Bataty (400g) z brokułami (270g), schabem wieprzowym (100g) i oliwą z [...]

Podrzucam artykuły do przeczytania: Odchudzanie łopatologiczne Poczytaj jeszcze artykuł 'co jedzą Ladies', żeby wyeliminować zbędne produkty. Poniżej link: Co jedzą Ladies - nabiału (jogurty, twaróg, mleko) maksymalnie 150g na dzień - u Ciebie jest 400g - Ladies nie jedzą miodu, dżemu itp. - owoce rano i jako potreningowy posiłek do 25g fruktozy [...]

Martuco ,dużo mi rozjaśniłaś czasami trzeba tak dobitnie kogoś w tyłek kopnąć%-) No i jednocześnie mnie pocieszyłaś ,że będę mogła ćwiczyć bo jednak bez tego nie potrafię ,jestem uzalezniona od aktywności fizycznej. Ciężko będzie bez nabiału ale zastosuję się , dzisiaj zanim przeczytałam Twój post to już zdążyłam zjeść twaróg ,ale od teraz już [...]

Dzieki diablo. Powiedz mi jeszcze co moge zmienic w tym odrzywianiu, co dodac, co usunac. Napewno dodam poltlusty / chudy twarog. Wlasnie jakie dobrac suple w czasie takiego treningu na mase / rzezbe i okres regeneracji ? Swoj trening pisalem post wyzej.

Witam ponownie,dla mnie to jedzenie jest zdecydowanie za tłuste jezeli mowimy o robieniu definicji,frytki,ziemniaki,gyros? hm?Zgadza sie smakuje znakomicie,ale niestety cos za cos...Twaróg zdecydowanie chudy,zero slodkich napoi i oczywiscie slodyczy.Sam teraz przez to przechodze i wiem ze nie jest to łatwe.Jezeli węgle to tylko na sniadanie i [...]

Jeszcze jedno pytanko. Twaróg ma białko ale gdzies wyczytałem że wolno się wchłania. Lubie mój 2 posiłek (śniadanie) robić z żytniego i twarogu. Czym moge to zastąpić bo chyba rano wolno wchłaniające się ma mniejszy pożytek

Szukam 3 posiłku mięsnego. 2x kurak z ryżem gotowanym starczy i tak juz cieżko wchodzi. Szukam czegoś z makaronem. PS. Mamusia powiedziała że przytyłem ;D podtrzymuje mnie to na duchu. Może być coś takiego Omlet http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_- t476269.html ------------------- [...]

I placuszki jak babunia by robiła :P bardzo smaczne Dziś dzień Dieta 9;00 2 jajka grahamki 2 male placuszki 11;40 Omlety 13;40 Kanapki z kurakiem 16 kurak z ryżem 17;30 sala jumpy ) 20 kurak z ryżem 22 twaróg + oliwa Dziś mam salę ale planuje robić nogi + pompki. Skakana, wystawie płotki, porobie jumpy, wyjmę piłki lekarskie i troche popracuje. [...]

Dzień nietreningowy zaliczyłem licealiade w ręczną 3 place. Miha płatki\jajecznica\ziemniaki wołowina\kanapki z jajkiem serem\twaróg oliwa.

[...] 3x podciąganie na drążku* 3x Biceps uginanie ramion z wyciągu 4x ugianie ramion hantlami (triserie)3x Miha -Omlety trening (nogi brzuch) -bułka z kurakiem -razowiec z jajem\twarogiem -makaron kurak surówka trening -makaron kurak surówka -twaróg oliwa Zobaczymy czy ten plan wypali w ciągu ferii. Postaram się dietę tak dopasować żeby była jak [...]

Miha Jajecznica grahamki Hala (basket ręczna noga) xd Kanapka z kurakiem banan Kurak ziemniaki surówka Udko z kurczaka ziemniaki surówka twaróg z ananasem Jutro spróbuje FBW tylko dopracuje program ..

dzień treningowy* Miha jajecznica\płatki\razowiec\ jaja\rodzynki\razowiec\ indyk\ziemniaki\ indyk\pieczywo\ twaróg\ trening nóg http://www.youtube.com/watch?v=wmAMUYQXXSI 1 raz narty na nogach ;d haha śmigałem ładnie ______________________________________________________________ pompki na książkach wąsko + 8kg plecy w**** Biceps 8kg 4x10 [...]

Dzień treningowy Suwienica 100kg-10 120kg-10 120kg-10 120kg-10 _________________________________________________________ Wl skos góra 50kg-10 50kg-10 50kg-10 50kg-10 _________________________________________________________ Wiosło hantlą 23kg-10 28kg-10 28kg-10 23kg-10 __________________________________________________________ Wycisk zza głowy [...]

Dzień Areo* Miha nic kurak makaron bigos kurak makaron twaróg Dziś miałem z rana wizytę w szpitalu więc tak krucho ;/ Basket 120min __________________________________________________________ Coraz więcej ludzi mówi że "urosłem" czyli idze dobrze ;P

.Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową jakoś średnio jestem do tego przekonany ale czasami jak jest rano i dobre światło to podoba mi się sylwetka tego kolesia w lustrze co do diety: czasami dostanę kasę na mięsko i ryż makaron twaróg i ppłatki z musli na śniadanie -więc najgorzej nie jest , no ale idealnie tez nie. bardzo często muszę [...]

1. Zacznij od samej michy i rozsądnie rozplanowanego treningu siłowego(nie tego czegoś z Twojego pierwszego wpisu). Cardio, czy hiit nie są Ci na tym etapie do niczego potrzebne. 5. Bez większego znaczenia czy będzie to twaróg, czy odżywka, czy jednego dnia to, drugiego to, wszak chyba nie planujesz codziennie jeść tego samego?