WEEKEND Urlop zaczęty. W tym roku ukochane Bieszczady. Uwiebiam jest przede wszystkim cisza, spokój i dużo chodzenia. Hotel bardzo fajny, a w zasadzie Domki, w zacisznym rejonie obok myczkowskiego jeziora w Solinie. Oczywiście 1 misja to znaleźć siłkę. Niestety na mapach Google najbliższa 30 km w Sanoku... ale w biedronce zobaczyłem jakieś [...]
Posiłek nr 5 jest posiłkiem po treningowym więc twaróg odpada Warzywa to sałata,pomidory,brokuły,szpinak Posiłek nr 2 , ciężko tutaj dodać jakiekolwiek owoce czy warzywa , gdyż czasami nawet do klasy spóźniony przychodzę przez jedzenie , ale wykombinuje coś Co do nr 1 to dorzucę mleka trochę w takim razie bo warzyw nie ma szans żebym wcisnął [...]
@ fryto: dzięki ;) @ domer: mozarelle mam, tylko w inny dzień ;) w piątek będę miał trochę więcej luzu w robocie to może wymyślę jakieś nowe dania w diecie. 10.12.2013 Dziś dzień nietreningowy. Standardowo pobudka o 5, żeby zrobić jedzenie do pracy. Z rana wjechał jakiś energy drink z lidla light, jak patrzyłem na wartości to 250 ml/10 kcal, mam [...]
12.12.2013 r. Dziś bez siłowni. Nie wyspałem się masakrycznie, prawie zaspałem do pracy ;D Chyba muszę się zmobilizować i robić jedzenie wieczorem, wtedy będę mógł spać z 30 minut dłużej. Dziś jedzenie prawie takie samo jak we wtorek. Zabraklo mi 70 g kurczaka, wiec dołożylem serek wiejski, który był w lodówce I Kurczak 200 g Ryż Basmati 100 g [...]
13.12.2013 r. Dzisiaj miał być trening, niestety się nie odbył. Tak jak przeczuwałem wczoraj, dopadło mnie choróbsko ;/ Cały dzień słabe samopoczucie, ból gardła taki, że ledwo przełykam ślinę, w nocy budzenie sie co godzinę. Tydzień wycięty z życia będzie. No nic trudno, trochę lipa, bo miałem mega ochotę iść na siłkę, ale niektórych spraw się [...]
Nie rozumiem w ogóle dlaczego się tak katujesz. Jesz rzeczy, których nie lubisz. Dla mnie to nie do pomyślenia. Jajecznicę byś sobie lepiej zrobił zamiast tego twarogu. Ja codziennie jem jajecznicę z 5 jajek i mi się nie znudziła. Z suchym twarogiem to inna bajka ... Jeśli koniecznie chcesz jeść ten twaróg to mogę Ci podrzucić przepis na genialne [...]
Twaróg wrzucasz do miski i rozgniatasz widelcem. Dodajesz jogurt naturalny (ze śmietaną jeszcze lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego [...]
Dobra panowie, bez bicia przyznam się, że to sztanga %-) Można się śmiać%-) Szczerze nie wiedziałem ile mogę założyć i brałem śmieszne ciężary. W sumie pleców nie poczułem wcale, więc to znak, że trzeba założyć więcej. Następnym razem dorzucę więcej ;) 12.03.2014 r. DNT Dzisiaj od rana na zakupach, z tego wszystkiego przed 15 poczułem, że już [...]
03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]
15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]
24.06.2014 DNT Dziś nic ciekawego, dieta w sumie podobna. Gofry nie opuszczają mnie i nie mają zamiaru%-) W ogóle wróciłem z wyjazdu i dostałem od babci 80 jajek i dużo twarogu. Nie wiem to jaki twaróg, ale obstawiam, że tłusty, bo własnoręcznie robiony. Tak czy siak bardzo dobry ;) A z jagodami wszystko jest dobre ;) Dieta:11-21 [...]
30.09.2014 DNT Aktywność prawie zerowa, miska standardowa. Ostatnio robiłem placki twarogowe na patelni z jaj i twarogu + cynamon + proszek do pieczenia i się mega przyklejały. Najlepiej wychodzą w pierkarniku, trochę słodzika i w całym mieszkaniu było słodko, jak i smacznie. Coraz bardziej mam ochotę się nawpierdzielać różnych smakołyków, wczoraj [...]
Haha nie %-) Wczoraj już klasycznie w ciągu dnia: kurak, jaja i twaróg i warzywa :D Apetyt nie dopisywał, ale jakoś zjadłem. Kolejny cheat w piątek, więc poczekam te kilka dni :D
100% owoców to produkt nie mający na polskim rynku konkurencji. Sporządzono go ze 117 g owoców na 100 g produktu, bez dodatku cukru (słodzony sokiem owocowym, zawiera substację słodzącą), barwników i aromatów. Dodatkowy opis dżemu. W smaku jest naprawdę dobry, cena może duża, ale sam wczoraj zjadłem 35 g tylko, kalorii mega mało, a gofry wjechały [...]
Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]
Nie wiem czy reszta nie leży na balkonie gdzieś%-), ale jest ich chyba ze 150 :D akurat obliczyłem sobie, że 7 dziennie i w 3 tygodnie bym zjadł. A potem na święta do babci i może znów coś bym przywiózł%-) Fakt jest różnica :) Dodatkowo czasem przywożę też twaróg robiony przez dziadków i w smaku jest też bomba
04-06.04.2015 DNT Święta, Święta i po Świętach :) 3 dniowy wyjazd zakończony, liczę na to, że mogę spokojnie wrócić do normalności, trzymania miski i ćwiczeń. 3 dni przebiegło dość ok, diety nie liczyłem, jadłem co było, jedynie wczoraj wieczorem pozwoliłem sobie na trochę dobrego i zjadłem trochę batona i czipsów. Teraz czeka mnie 4 dni treningu, [...]
Generalnie mix twarogu z jajkami + przyprawa do piernika + trochę wody. Wszystko blenderem i do foremki na 30 min w 200 stopniach. Przyznam, że smakowo średnio, ta przyprawa nie pasowala zupełnie. Zdecydowanie lepiej jest dodać banana do takich propocji i wychodzi lepsze. Albo wersja twaróg + jaja + kakao/cynamon
/SFD/Images/2015/11/11/576d70b4fba24f0587f983347026c954.jpg jak to robisz? ;-) 2 jaja, kostka twarogu 250 g, banan (średnio 100g) + trochę wody -> blender > piekarnik 200 stopni na 30 minut akurat porcja na zdjęciu była robiona z podwójnych składników, czyli 4 jaja, twaróg 500g, 2 banany (200g) + trochę wody -> blender >-piekarnik 200 stopni na [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
