twarog

izik czyli golonka z piwkiem, albo boczek odpada? w sumie to moge sie troche poświęcić dla sportu no nie? a gdzie jajka, twaróg? wpc ostrowi 20kg?

słuchaliście to co dałem???? ja zaraz twaróg musze wpjerdolić

PONIEDZIAŁEK: 7.00 -Chleb żytni razowy(4kromki) lub musli -2jaja/mięso/ryba (tunczyk nie za często) -mleko 1,5% (100ml) -masło lub orzechy -jabłko 10.30/11.00 -Chleb żytni razowy(2 kromki) -mięso warzywa masło -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) /do zmiany całość (daj np kasze, ryybe, oliwe i warzywa) [...]

vaakoo : trudno mi powiedzieć co poszło nie tak .... Czy na pewno wziąłeś ser półtłusty ?? Kiedyś próbowałem to samo robić z chudym i wyszło kiepsko. Najlepiej wychodzi z serem pełnotłustym ale wtedy ilość tłuszczu idzie w górę. Konsystencja chleba może wskazywać na kiepski twaróg, ważne żeby nie był groszkowaty i wodnisty. Czy piekarnik był [...]

King_Odin No to brać się do roboty pizam88 No ok, wydawało mi się może Sniv No myślałem zakupić ale nie wiem w sumie. Czy to na pewno pomaga ? Rion10 Fakt, jest drogo... Student Witam ponownie u mnie Dieta z piątku: 1 - jajka + chleb 2 - makaron + białko 3 - makaron + tuńczyk + oliwa 4 - bułka grahamka + makrela + 2 nalesniki 5 - białko + [...]

Trening nr 10 - 06.04.09 Trening B5 Martwy ciąg 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x4 (poprzednio 125kg x7 przy 10tkach) Wyciskanie leżąc wąsko 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (poprzednio 75x6 przy 10tkach) +++podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem [...]

Trening nr 15 - 21.04.09 Trening C10 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 FILM 45x10 FILM 50x10 55x5 (poprzednio robiłem coś innego a myślałem, że to podrzut, więc się nie liczy ) Wiosłowanie [...]

studensky No i smacznego Ci Alucard666 Będę chciał redukować to będę redukować. Każdy ma swoje wizje w głowie i tyle Ty zacznij TYĆ... Przemko_ Wszystko ze spokojem gruby__69 No ja na siłowni mam taki dobry kącik i nie ucieka mi gryf, ale pytam bo jedni robią tak, że nakładają z obu stron talerze PS Wczoraj były imieniny Mamy więc cały [...]

King_Odin No to w takim razie od przyszłego tygodnia może zacznę Spróbuję z połową porcji Shocka, zobaczymy co będzie. W razie co zamiast Shocka se kawke wypiję Jak proponujesz jeść? Rano CP czy Storm? I przed czy po trneingu potem ? Jeszcze jedno - słyszałeś o tym białku: [...]

King_Odin Ok fajnie W zasadzie to będę robił zakupy więc jakiegoś taniego jabłczana czy mono mogę dokupić Tak myślę czy w razie basenu/biegania nie wrzucić porcji bezpośrednio po Więc takie mono by było wskazane nie ? Co do białka - niestety ostatnio u mnie prym wiedzie CENA Więc muszę szukać jak najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już [...]

Rion10 A jakaś różnica wg Ciebie ? Lepiej/gorzej ? Żarcie z wtorku: 1 - chleb czarny + jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Ubogo ale nie byłem ani głodny ani nie miałem czasu Wczoraj cały dzień nad jeziorem, micha nie trzymana ale jadłem bułki grahamki, kiełbaski itd Rano zjadłem jajka

Trening nr 17 - 30.04.09 Trening A15 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009.html#post1 Push press 25x15 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x15 FILM 55x10 (poprzednio 45x12) Przysiad 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x8 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła [...]

Trening nr 18 - 04.05.09 Trening B10 Poprzedni trening B10: http://www.sfd.pl/-t481009.html#post3 Martwy ciąg 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM 120x10 130x3 (poprzednio 120x6) Wyciskanie leżąc wąsko 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x8 (poprzednio 70x7) +++podciąganie sztangi do brody + uginanie ramion z tą samą sztangą [...]

Trening nr 21 - 15.05.09 Trening A10 z przesuwaną progresją Poprzedni A10: http://www.sfd.pl/-t481009-s13.html#post5 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x8 (poprzednio 65x6) Przysiad 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 115x10 125x10 135x6 (poprzednio 120x5) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 8 serii Pompa na barki [...]

a gdzie ten twaróg kupujesz

gdzie kupujesz ten twarog, bo cena mnie zadowala:D to sie zaopatrze

No to trzeba nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na [...]

koles08 Jest nienajgorzej kris4real A po co jeszcze białko dodajesz?? Zresztą twaróg rano to lepiej se darować i opędzlować na noc pełną porcję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-03 19:34:54

Trening nr 25 - 01.06.09 Trening A5 z przesuwaną progresją Poprzedni A5: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 Push press 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x1 (poprzednio 75x5) Przysiad 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 155x2 (poprzednio 130x5) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powtórzeń x 10 [...]

Trening nr 27 - 08.06.09 Trening C10 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY C10: http://www.sfd.pl/-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x6 FILM Wiosłowanie jednorącz 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 nie i hvj. Pompki na poręczach masa ciała x 8 + 2,5kg x 8 + 5kg x 6 + 7,5kg x 6 + 10kg x [...]