Możesz zmiksować blenderem twaróg chudy z białkiem (oczywiście trochę chudego mleka) by było w postaci płynnej(gęstej) i wypić do tego kieliszek oliwy z oliwek na kolacje. Ewentualnie możesz wkroić szczypiorek i pomidora jak Ci ciężko przełknąć sam twaróg ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-15 13:21:40
Serek wiejski to serek wiejski, a twaróg to twaróg. Nie da to te same produkty. Oba zaliczane są do nabiału i jak najbardziej mogą stanowić element diety. Żądając takie pytanie sugerujesz brak wiedzy w kierunku doboru dobrych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi: [...]
lepsza opcja to twaróg z jogurtem naturalnym zdecydowanie, ale serek wiejski tez dobra opcja tylko unikaj tych z ulepszaczami typu z konfitura....sam serek jak nie masz czasu na twaróg jest dobry....
j/w Mimo wszystko, już lepiej twaróg. Serek wiejski to taka przekąska.. ma o wiele mniej białka niż twaróg. Jeżeli masz do wyboru to stawiał głównie na mięso.
oj. do tablicy. oj. no dobra. na moje parówki rama - zamiast tego masło keczup (ale ja to ten, zakręcona - każdy keczup ma cukier w składzie) i serek wiejski (serio nie wiem po co w ogole ludzie to jedzą, toć twaróg plus smietana/jogurt jest 57437595 razy lepsze i nie przetworzone tak) i pumernikiel tez bym wyautowała. wasa to jak mówia od biedy [...]
[...] bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności - do tego również twaróg, który jadam od czasu do czasu, raczej do shakeów, ale czasem mnie nachodzi na kanapkę z twarogiem, wędliną, pomidorem i tutaj było ponownie. Staram się wybierać te tłuste lub półtłuste ze względu na wapń oraz witaminę D. Nie jestem ani jakimś mega fanem [...]
Dzień 7/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Kolacja: Twarog chudy 250g Olej z pestek winogrona 20g B: 41g W: 9g T: 23g Podsumowanie:Dziś pierwszy raz użyłem oleju z pestek winogrona i powiem, ze zły to on nie jest. W końcu jem normalne jedzenie. Jeszcze 12 tygodni masowania i mam nadzieję, że różnica będzie widoczna. Od jutra znów ciężkie treningi. [...]
a czemu niby miałaby nie przyjść w dodatku do tego dieta Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g [...]
Możesz zjeść nawet ' paczkę ryżu z kurczakiem ', to wszystko zależy od Twojego bilansu kcal, makroskładników dostarczonych w ciągu całego dnia. To nie węglowodany zalewają tylko zbyt wysoka nadwyżka kcal. Pamiętaj, że Twaróg to nie jest jedyny produkt jaki może jeść przed spaniem.. Masz wiele do wyboru jaja/mięso/ryby. Btw. Twaróg chudy jest [...]
A macie jakieś pomysły jak jeść twaróg półtłusty ? W sensie żeby był w miare zjadalny, myślałem żeby np 40g białka kaefde ,mleko i do tego np pół twarogu lub cały Łyżkę dżemu w twaróg i szamasz łyżką
1. Zredukowałem białka poniżej 200 gram, teraz mam ok: W50%, B35% T15% 2. Almette zostaje - jest go raptem 10 gram i służy do smarowania chleba pod pomidora (zamiast masła/margaryny) - mozzarelli nie da się rozsmarować. 3. Jak zjem 30 gram ketchupu (44 kcal) chyba świat się nie zawali :) 4. Wywaliłem twaróg z ketchupem z posiłku o 14:00 i [...]
WRÓCIŁEM! :D Niestety był problem z netem a nie chciało mi się wszystkiego na kartce zapisywać, ale w sobotę był indyk, twaróg chudy, jajka(dużo) ryż, ziemniaki i to by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z [...]
16.05 /SFD/Images/2016/5/16/980043ab665447d49288068d006f1f50.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/16/55674a570ffc4e9d93853d5f74f1bd15.png Post 16 h 1. 270 g polędwicy wieprzowej, 30 g wafli ryżowych, 5 g oleju kokosowego, warzywa 552 kcal/ 61 B/ 32 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/16/91f94106b53b4b8fb4e0043441ca67d3.jpg 2. 4 jajka, 150 [...]
Każdy treningowy = hc.3 to 3 ,5 to 5.Z fatem to zależy od Ciebie.Ale imo im mniej różnic tym lepiej bo nie ma kombinowania .Masz tylko węgle i tyle.Oczywiście możesz kombinowac i fatem i białkiem ale po co? Czyli dodając 5 dzień HC nie robię kroku wstecz cofając się np. z 400 na 350 ww mimo że tak jakby dodaję 1400 kcal? W sumie przy takiej [...]
Mega wszystkim dziękuję za ciekawą dyskusje i wskazówki, na pewno się do nich zastosuje :-) A więc po kolei Suszone owoce bardzo lubię zwłaszcza daktyle i żurawinę no ale to co pisze Sol mają sporo ww więc w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie [...]
No nie sam twaróg bo akurat dziś jeszcze do twarogu poszły jajka i do tego pieczywo, rano jeszcze nie mam zbyt dużego apetytu więc póki co mało jem rano i tylko w weekendy Spodziewam się że smaczna też nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw [...]
25.10 Fajny dzień, wstałem wyspany, na masażu dziś fajną technikę się uczyliśmy i w prawej nodze mam taką ulgę że szok, szkoda że czas tylko na zajęciach jedną nogą się zająć :-D Udało się dziś wcześniej zacząć trening bo nas wcześniej wypuścili. OHP na 3 ruchy, czułem już tydzień temu że ciężko będzie zrobić po 5 powtórzeń, próbowałem w każdej [...]
28.10 Pospałem dziś, potem podjechałem na zakupy, odkurzyłem auto i wieczorem od 18 do 20 zajęcia miałem, na szczęście tylko dziś tak wyjątkowo bo odrabialiśmy rektorskie. Zrobiłem dziś omlet marchewkowy - zayebisty a zapycha jak 5 zwykłych :-D Jutro trening dość wcześnie bo popołudniu mam turniej do sędziowania [...]
29.10 Miało być sędziowanie, ale będzie na 100% w przyszłą sobotę. Trening ok, trochę skos słabo ale ogólnie zadowolony. Z jedzeniem wczoraj nie poszalałem bo nie miałem parcia i byłem dość zapchany /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 62,5 kg x5 x5 x5 x5 2. Wyciskanie sztangi na [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
