twarog

ja twarog mieszam z jogurtem i jest niezly

twarog jest bardzo kaloryczny??

Zastój moze byc spowodowany tym, ze ograznizm przyzwyczaił sie do typu wysiłku jaki mu dajesz. Organzim potrzebuje przewaznie 1-2 tygodni by sie zaadptować. Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. [...]

nie zwreóciłem uwagi a tylko taki był - do d*py niesamowicie - ale mam 1 sklep gdzie jest twaróg a daty zwykle na kilka dni do przodu wiec kupuje na styk a potem zostaje same h*jowe wiec nie mam wyjscia Dzisaij przed tr sam NOZ 4 - piekna rzecz :D działanie czuc od 1-wszej porcji - dzisiaj poszedł sam 30min przed treningiem (z braku czasu nie [...]

niEdziElA (38 - 17DT) ....ale ten czas leci - dzisiaj juz by był koniec ale na szczescie cykl bedzie przedłuzony o kolejne 2 tgodnie(w sumie jeszcze 6DT). Dzisiejszy Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x120kg 8x140 8x150 6x155 6x155 wyprosty 4s. 10xpoziom 10 8x11 6x12 6x12 uginanie w leżeniu 3s. brak prostowanie łamaną 4s. [...]

no to opozniona, ale dostarczam zalegle info. Wymiary po KONKURSIE Waga : 55,9 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

[...] pol malego banana, 20g ryz brazowy,lyzeczka masla migdalowego 3.whey 4.krolik pieczony, ryz brazowy (30g), brokuly, oliwa, musztarda 5.3 orzechy wloskie, kawa ze smietanka 6.twarog poltlusty (?) skonczyl mi sie tran :/ zwiekszylam troche wegle, staram sie ograniczac tluszcz i dociagac bialko zwiekszenie wegli na pewno dodalo mi sily, Padam z nog! [...]

[...] maslo, pomidor, ogorek, kawa 2.marchewki, lyzeczka masla migdalowego 3.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana 2 lyzki, krolik pieczony 4.zupa soczewicowo-pomidorowa, 50g twarog poltlusty, 50g karkowka 5.whey 6.pizza z maki pelnoziarnistej z miesem z indyka, pomidorami, mozzarela, odrobina boczku i sera zoltego plus 3 orzechy wloskie, kawa z [...]

Jasne, nagram. Jutro mam w planie 6x80 wl, na 99% bede z kumplem, wiec juz jutro pewnie bedzie filmik w dobrej jakosci. Tymczasem wcinam twarog z oliwa i w najblizszym czasie ide spac :)

[...] chocolate z peak'a, a druga chcemy jakas owocowa (najlepiej truskawka). Nie mam zbyt duzego doswiadczenia w smacznych bialkach - moze ktos cos doradzi? :) PS: niezle miesna micha dzisiaj. 7 jajek + 5 bialek + 200g schabu + 750g lopatki i jeszcze bedzie twarog :P. do tego ofc jakies tam wegle Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-03 20:54:34

Odkryłem najlepszy twaróg jaki kiedykolwiek jadłem :-) Mazurski Smak z mlekpola :-) Tak dobrego twarogu nie jadłem nigdy... czuć taki mega śmietankowy smak.

Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

a dzisiaj także 2x100g ryżu 2x100g piersi z kurczaka oraz 50g orzechów... a na kolacje twaróg ! dobranoc :P

Wilkommen in Deutschland :)) Kilka słów, zanim zacznę cokolwiek: mięso bardzo drogie, do sklepu mam 3 km a nie mam samochodu, mój niemiecki jest bardzo zły, nie mogłam znaleźć fasoli w sklepie, ani ciecierzycy ani żadnej rzeczy która strączkiem jest. Ament. Mam problem z gotowaniem, dopóki nie znajdę pracy mamy mieszkanie ze wspólną kuchnią w [...]

Giszman forma na plus, tylko z diety wywal te szejki i batony. to nie potrzebne tylko sobie bardziej żoładek zamulasz, proteina z rana i potreningu ci starczy, daj wiecej mięsa, wieksza mase zrobisz z mięsa niz z prochu-żeby dostarczyc 30g musisz zjesć z 150g mięcha, a prochu tylko 40g, pozniej gdzieś ta gramtura się lokuje w masie mieśnowej [...]

Giszman, kup sobie blender i po klopocie twarog z woda zmixuj i pijesz

Batony to na ogół syf bo duzo maja białka roslinego, sojowego, a gainer to dla mnie cukier plus troche białka, lepiej juz zmikoswac płatki z proteina i wziąc ze soba niz zamulać sie gainerami. Kiedys starszy kolega po fachu mi powiedział z miesa rośnie mięcho najlepiej. Jeżeli chodzi o twaróg to mam przykazane na ostatnie 12tyg przed zawodami go [...]

14.11.15 DNT W końcu sobota! Ponownie sen udany. Zasnąłem wczoraj o 21:45 %-) Większość dnia spędziłem na oglądaniu wiadomości (masakra...) i w marketach. Wyczailem 500 g płatków ryżowych za 2.99 w Carrefour. Jest to stała cena. Poza tym 2 kg piersi i kilogram wątróbki wpadło. Szybko te wolne zleciało. Jutro ostatni dzień i dobrze :) [...]

dobrze smakuje twaróg z olejem?? ja zawsze jem z orzechami albo awokado

dobrze smakuje twaróg z olejem?? ja zawsze jem z orzechami albo awokado można sie przyzwyczaic ;-)