twarog

lepiej tunczyka,bo twarog cos tam z laktozy ma jak masz gainera i banany,to po treningu jedz ww proste,czyli moag byc platki ryzowe lub te banany od biedy,a gejner to pozniej jak nie tyjesz od niego jajka w jajecznicy czy na miekko znaczenia nie powinno miec,jedz tak jak ci wygodniej "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie [...]

Na kolacjie lub przed snem lepiej jeść tuńczyka w wodzie czy biały ser? /GENERALNIE LEPSZY JEST TUNCZYK ALE JEZELI NIE LAPIESZ LATWO TLUSZCZU TO TWAROG TEZ BEDZIE OK. Czy jak mam gainera to jest sens jedzenia po treningów bananów? /NIE ROZUMIEM. JEZELI PYTASZ O POSILEK POTRENINGOWY TO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG NP. CARBO, SOK [...]

Po trenigu zjedz jak koń normalny posiłek potreningowy, najlepiej tego nie mieszać z twarogiem z Twojej kolacji. Twaróg z godzinę po tym posiłku zjedź i lulu.

Też jem twaróg przed snem - 120g i 10g orzechów. Biorę kawałek, kroję w plasterki, solę i jem zagryzając orzechami - elegancko wchodzi.

Podobnie... chudy twaróg, ryby wędzone, tuńczyk z puszeczki, schab, drób i jaja. Nie zapominając o naturalnym WPC bez którego nie mogę się obejśc

a nie mógłbyś sobie zrobić mięsa w pojemnikasz z kaszą ryżem warzywami i oliwą ? twaróg na dłuższą mete to nie najlepsze wyjśćie

tak gdy zona zrobi rybe albo piersi zawsze tak robie ale wiesz nie bedzie ona przeciez ciagle gotowac pod moj gust :) a czemu twarog to nie najlepsze wyjscie?

mięso czy ryby bedą źródłem białka szybciej wchłanialengo twaróg najlepiej dać do 1 czy 2 posiłków lepsze profil aminokwasowy też przemawia za Ty też masz ręce nie bazuj na żonie

tak ale wiesz teraz to zona pilnuje kasy :) wiec nie bedzie kupowala na dwa obiady rozne potrawy niestety :) kurcze to twarog wkoncu nie jest dobrym produktem w dostarczaniu bialka?

Twaróg na noc jest najlepszym wyborem w czasie dnia potrzebujesz szybciej wchłanialnego białka.

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Do śniadania dodaj koniecznie płatki owsiane. W szkole właśnie ten koktajl możesz. Do pół godziny po treningu to ten ryż może być. Pół godziny po treningu np. ryż+kurczak,ew. jajecznica+chleb razowy i te płatki owsiane zamiast na kolacje to tu Przed snem np twaróg+śmietana+miód i popijaj mlekiem.

dodaj oliwy przed treningiem troche,po treningu zjedz banana z wpc i potem w chacie posilek ryz z miesem a potem na noc twarog jakie masz btw? chlopie nie masz pojecia a juz suple daruj sobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 16:08:48

Posiłek I :Jajecznica na pomidorkach Płatki owsiane z mlekiem Tran Posiłek II:Pieczywo pełnoziarniste z szynką (4 kanapki do szkoły) Jabłko Daj jakieś tłuszcze Posiłek III:Pierś z kurczaka Ryż sałatka z warzyw j/w Posiłek IV:Polędwica wieprzowa Makaron Jaki makaron ***Trening*** Posiłek V:Ser biały z miodem Tu daj jakieś porządne węgle i białka [...]

[...] do jedzenia z nudow. Serwatka nie jest zla raz dwa razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na porcje.Owoce caly dzien jakie chcesz i kiedy chcesz i sie [...]

[...] Co do warzyw to tak jak pisałem dorzucone będą do obiadu zawsze i do sniadania 2. Co do tłuszczy to może być jak dodam je w postaci orzechów itp? Szukam też alternatywy dla twarogu w drugim posiłku bo przy diecie obecnej zawsze w szkole jadlem makaron a teraz już musze wymienić go na jakieś białko. Co polecasz? Pierwszy raz w życiu będę robił [...]

dział kuchnia przeglądałem, temat co jeść w szkole też ale jest to bardziej ukierunkowane pod masę. Szukam też czegoś do zrobienia na szybko i bez bawienia się dlatego też narazie w 2 posiłku mam twaróg z jogurtem

warzywa,owoce dodaj zamaist pieczywa kasza/makaron zamaist tunczyka inne rodzaje mies,jaja,twarog,ryby...

[...] przykladowo ryz brazowy z platkami i kurczakiem/tunczykiem po treningu ryz bialy + kurczak tutaj sie staram najlepsze szybkowchlanialne miesko pozniej jak zostaja jakies wegle czy cos jakies kanapeckzi i popijam bialkiem a jak nie to bialko popijam gdzies miedzy posilkami przed snem twarog przewaznie 100 czasem 150 jak brakuje bialka z oliwa

a jesz trzy posiłki dziennie czy cześciej? /JEM 6 POSILKOW DZIENNIE i co jesz na sniadanie, obiad i kloacje? /I - 5 JAJEK, II - 150G TWAROGU + 35G OLIWY, III - TUNCZYK + 35G OLIWY, IV - 150G PIERSI LUB INNEGO MIESA + 35G OLIWY, V - TUNCZYK/TWAROG/PIERS + 35G OLIWY, VI - ODZYWKA; DO TEGO DOCHODZILY DWIE PORCJE CARBO I GLUKOZY DZIENNIE, RAZEM OK. [...]