twarog

Z mojej strony polecam twaróg zblendowany z mlekiem i dopiero coś do tego. Nie lubię wiejskiego do owoców bo ms w sobie sól i psuje smak.

[...] 6. Czy np MacWrap(kanapka z kurczakiem) z Mcdonald nadaje się do jedzenia? To samo pytanie o chickenburgera z budki fast food. 7. Czy można jeść np pierś z kurczaka razem z twarogiem, jajami? Czy raczej należy jeść jedno żródło białka na posiłek? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:05:29 Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 [...]

jakies carbo 30g wystarczy od razu po treningu a potem posilek zwykly bogaty w bialko i ww oraz tluszcze , a dlaczego Twarog odpada? chyba ze tlusty jest najmniej przetworzony :) chyab ze sie myle :]

jeden pieron czy to twaróg, czy serekwiejski, mozesz śledzia nawet zjeść.

no tak o tym nie pomyslałem co Anubis podał, mozna tez w wersji na slodko z owocami zrobic, mozesz tez nalesniki zrobic, nie bylo by chyba problemu ze zjedzeniem czegos takiego, szybko wchodzi ;-) w wersji z maka pelnoziarnista, wiecej jajek do ciasta mozna dodac zeby bylo wiecej bialka, do srodka twaróg, orzechy mozna dodac czy inne i masz dobry [...]

Mam w diecie (redukcja) ustalone, że po treningu powinienem wypić białko, a potem do godziny czasu posiłek. Siłownia 5 x tydzień, godziny w dzień pracy po 20 do 22, w dzień wolny po 13. W dni pracujące ze względu na porę zamiast posiłku robię mieszankę miarka "zwykłego" biała z miarką caseiny. Chociaż czasem jak mnie ssie to zapodam jakiś twaróg [...]

zjedz co chcesz jednego dnia zjesz tunzyka z makaronem innego twarog z razowcem

wczoraj udało mi się wcisnąć naprawdę sporo: ciekawa jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki [...]

[...] pizzy, przynajmniej ja tak to widze. Remontu nie robi sie z niczego wiedziales wczesniej pewnie o tym co za problem bylo ugotowac sobie np. jajka wczesniej do tego jakis twarog, tunczyk jesli chodzi o wegle graham, chleb razowy tluszcze tez nie problem chocby oliwa z oliwek jakby Ci zalezelo zeby utrzymac w ten dzien diete to napewno [...]

A ja wpierdzielam wołowinkę pieczoną w kiszonej kapuście Opóźniła mi się pora jedzenia więc będę wciskać wszystko na raz. Jeszcze mi zostały jajka i twaróg (o dodatkach nie wspomnę). A w ogóle to znalazłam świetny sposób na to żeby się mniej stresować: mam zapalenie uszu więc uszy same z siebie zatkane. Do tego mam powtykane waciki co by mi nie [...]

[...] przyslza @, zle sie czulam, DNT MISKA nieliczylam omlet: owies, 2*jajko, kakao, whey, migdaly, owoc sok pomidorowy, chedar, chleb zytni indyk, ryz brazowy, brokuly, oliwa twarog, maslo orzechowe i nie pamietam, glownie to mnie mdlilo od @ POMIARY 22.07.2013 @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d8b01ffadd45e4b2698ebfb420559e.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] zaziki, warzywa, oliwa 3.jw **TRENING** 4.banan 5.sushi z lososiem 6.szaszlyki z grilla (indyk, warzywa) + lampka wina Niedziela DNT Miska nielicozna :/ 1.jajecznica, pol grahamki, maslo 2.maly kawalek razowca, ser gouda, troszke keczupu 3.owies, jajka, whey, borkowki, banan, malso orzechowe, twarog 4.losos na parze, brokuly, zazzkiki, pomidor

[...] kibicowac :D ukonczyl w 5h 40 min tez chcemmmmmm :D jesli chodzi o Miske to: -od czasu do czasu wpada nabial (jog grecki jako zaziki do miesa,kawalek zoltego sera, zadko twarog) -wpada pieczywo tez niestety -malo ryb -od czasu do czasu jedzenie na miescie, ale raczej dobre wybory nie jakis syf -kilka razy sushi, jakos mam ostatnio ochote - [...]

[...] na pilce 1 min burpees = 29 burpees rozciaganie MISKA 1/2/3 owies 100g, 4 jajka, 50g whey, banan, 3 sliwki 4. indyk, warzywa na parze z groszkiem +kostka gorzkiej czeko +50g twarog poltlusty 5.losos, dynia, cukinia, maslo, jog. grecki-zaziki dzien mi sie pogmatwal i mialam mega duza przerwe miedzy 4, a 5 stad kawalek czeko i twarogu. Sroda DT [...]

[...] 1.jogurt grecki, wafel ryzowy, maslo orzechowe, mieso wieprzowe 2.pieczona owsianka z jagodami i borowkami 3.wafle ryzowe, ser, pomidor 4.burger : wileka bula zytnia,warzywa, 180g wolowina, jajko, boczek, majonez 5.twarog, wafle ryzowe, orzeszki ziemne i pol kieliszka wina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03d62e1b34544e8cadf550dd1a69fb31.jpg

[...] 3*Obwod a.podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku *15 b.wznosy nog lezac *15 c.plank max d.brzuszki z nogami na laweczce *20 +cwiczenia od fizjo rozciaganie Miska 1,2. Omlet owsiany (55g platkow, 1 jajo, 20g whey), twarog, maliny, sliwka, kawalek banana 3.ciecierzyca, ser kozi, pomidor, rukola 4.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 5.?

[...] i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING 4.kawalek banana placek amarantus, gryka, cukinia, jajko + warzywa, indyk [...]

Niedziela Pozowanie ;-) 8-) Ania };-) po poludniu Bieg po lesie 6km 32min MISKA 1.ciecierzyca, jajko, dynia, twarog, whey 2.ciecierzyca, jajko,whey, tahini (sam sezam) 3.dynia, maslo BIEG 4.dynia, indyk, maslo, brokuly, susozne pomidory 5.krem z dyni, mieso mielone z szynki, papryka dostarczono 1 223,7 kcal b: 127,6 g (41,7%) ww: 88,0 g [...]

[...] i RDL, ze przy wyciskaniu dygalo mi wszytsko na wszytsko, dupa i nogi mi sie telepaly ostanie powtorzenia w 3 serii musialy wygladac komicznie jak weszlam na bieznie to nogi sie uginaly, ale jakos sie rozeszlo i dalam rade czuje spore zmeczenie MISKA in progress 1.owies, whey, nerkowce TRENING 2.nalesnik ciecierzycowy, twarog, dynia 3. 4.

Mozesz dac jakiekolwiek bialko: piers, wolowina, twarog, tuna