twarog

Ania, twaróg był na etapie "wejść czy wyjść" %-) Rudzilla, jak dobrze pokombinujesz, to w samym I i II śniadaniu zmieścisz 700 kcal (omlet/placki = płatki owsiane + jajka + oliwa + owoc +ew. whey)

DNT Miska: 1.Whey, owsiane, migdały, mleko, marchewki 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior, rzodkiewki 3.Cielęcina łopatka, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, marchewka 4.Szynka wieprzowa, smalec, kapusta kiszona, pomidor 5.Serek wiejski albo twaróg, jeszcze zobacze kcal 1802 BTW 147g 83g 128g(przetłuszczyłam się%-)) Suple: [...]

Oto trening dzisiejszy. Może bez szału ale naprawdę z niepokojem podeszłam do niego i wolałam nie szaleć, żeby nie przedobrzyć. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. [...]

Oveja pamiętaj aby dzień święty święcić %-) Ann no jasne, że jedna porcja %-) Trening PULL I 1.MC 10x30kg 8x40kg 6x50kg 4x57,5kg 3x62,5kg 2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x podciąganie + 2x opuszczanie 2x2,5kg podciąganie + 4x2,5kg opuszczanie 0,5x5kg podciąganie +5x5kg opuszczanie 5x7,5kg opuszczanie 3.Wiosło 10x20kg 8x25kg 6x30kg 4x32,5kg [...]

Shit za jakieś 2 tygodnie planuje kupno następnego %-) ___________________ 23.02 DNT(regeneracja :-D) Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam %-) BTW 137/70/119 _____________________ 24.02 Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać. Taki mały crossfit 20x przysiad tylni 15kg 20x mc 15kg 20x swing 12kg 20x thrusters 15kg 20x pompki [...]

a mi sie ****a skonczyl twarog a niezrobilem zapasow po **** trenowac kark jeszcze cos tam peknie i bedzie ala

ide twarog zmixowac

a szkoda ide sobie twarog zmixowac gdzie sa wszyscy? nie spac qrwa , zwiedzac jakie nudy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-31 00:11:35

co do mojego omleciku btw 36/10/40 sklad owsiane 60g,jajco,białko jajka,twaróg 60g,whey 5g na polewe dobrze ze mam swojskie jajca :D

twaróg, mleko, woda i żelatyna, jak nie, to zrobię z samą wodą, może styknie

zmiksuj, albo dajdo blendera twaróg, owsiane, białko i owoce albo co tam chcesz, i na hejnał, musi wejść, tylko raczej oliwy bym nie dawał, żeby nie wróciło :-)

zawsze tak jadłem na masie, czasami dwa razy nawet, płatki kakso twaróg i słodzik

do pieca to dam też twaróg, a na patelni skromniejszy

no i twaróg poszedł, na dzisiaj koniec

no to git, zobaczymy jak wyjdzie, jabłka kupię prażone, i dam twaróg do środka, powinno być dobre :P

ja mam z 5 w okolicy, w którejś znajdę, a ten najtańszy twaróg w kauflandzie super smaczny, i tylko 4 gr węgli, ciekawe jak z jakością

no nic, 22 dochodzi, twaróg woła.

trzeba zjesc twarog i bonus losos z biedry 100g%-)

Idę dokończę jajecznice, potem litr herbatki tetley czy jak jej tam, potem twaróg i będzie 1 wsza godzina %-) a o 6 pobudka i na 14 godz praca. Auuuuuu. Narazie koty

ja dopije piwko , zjem twaróg i ide spać, bo dziś mi łeb już dymi