twarog

Ok, co do ryby, to niestety ciężko byłoby mi kupować na codziennie świeżą, więc będzie to rybka mrożona. Tak jak polecasz będę jadł mintaje i dorsze. Ostatni posiłek - rzeczywiście zapomniałem o warzywach, dzięki za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) [...]

tłuszcz który nam się magazynuje jest powodem nadmiaru kalori bądz złych proporcji składników....jednym słowem jak organizm nie może wykorzystać danego posiłku za jednym razem odkłada go w postaci tk tłuszczowej obojętnie czy to będzie twaróg , olej czy ryż....liczą sie głównie kalorie a ile max tego oleju to już zależy od twojej diety i bilansu [...]

kazeinę najlepiej... czyli o wolnej kinetyce... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-23 20:39:52

[...] ma ig 70 a brazowy 50 ? Gdy komponujemy caly posilek to oprocz weglowodanow dodajemy bialka i tluszcze a jak wiadomo nie maja one IG (albo niewielki). Jedzac caly posilek IG nam spadnie Addamek a dlaczego na noc twarog a nie jajka czy mieso napisal kolega wyzej. Jajka tez sa dobre bo ich bialko jest wchlanialne przez 5h (a kazeina z twarogu 8)

Ryż biały też jest dobry a tym bardziej na masie, nikt się nie przejmuje takimi pierdołami. Twaróg to jest słabo jakościowe białko, najlepiej w ogóle nie jeść a jak już to jako dodatek. Nie ma znaczenia wchłanialność, mięśnie ci nie uciekną przez 8 godzin snu, najśmieszniejsze są odżywki na noc zabezpieczające przed katabolizmem ;) a rano [...]

Chłopaki, w co Wy się wkręcacie, tu indeks za wysoki, tam twaróg zły... Gadka jak u zawodników przed zawodami, dobrze, że profile są, bo bałbym się odezwać! ;-) Jedzcie tak jak mówicie, trenujcie, a za kila lat będziecie bardzo zadowoleni z efektów, żeby każdy małolat (bez obrazy!) z siłowni podchodził do tego tak poważnie ja Wy, to mielibyśmy [...]

z reguly sam twarog wchlaniam w siebie bez niczego (mowie o posilku przed snem)

ja tez staram sie jesc sam twarog przed snem ( okolo 1,5 h przed) i mam pytanie moge przepic wodą niegazowaną czy nie? sa jakies roznice?

1) Płatki (myślę, że owsiane) z rodzynkami OK, ale do tego na pewno więcej białka, najlepiej jajka. 4) Ryż biały OK ale lepszy jest brązowy, bo dłużej dostarcza energii 5) Po treningu od razu banan OK jako źródło węglowodanów ale po jakiś 30 minutach porcja białka - tuńczyk, pierś z kurczaka + ryż 6) Na noc raczej bym dał inne źródło białka, jakiś [...]

1- zamiast tropikalnych lepsze owsiane. jeżeli ciężko wchodzą polecam placki owsiane lub koktail z mlekiem w blenderze z bananem. dodaj więcej jaja bo mało białka. 2- również mało białka. wywal tą mocno przetworzoną zresztą jak każda szynkę i daj kawał mięsa, 150g. zainwestuj w pudełko. Zamiast marchwi lepiej z 2 pomidory 3- na noc? trochę nie ta [...]

polczi zapotrzebowanie kcal,dokonaj podziału na BTW i ułuż jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac pełnowartosciowe produkty białko:mieso,jaja,ryby,twaróg węglowodany:kasze jeczmienna/gryczana/manna/kus-kus,ryz biały/brązowy,makaron durum/razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam [...]

[...] tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z warzywkami i oliwa np. obiad moze byc przed treningowy a podwieczorek potreningowy tylko pamietaj po treningu bez tłuszczy i warzyw

Śniadanie płatki owsiane, z mlekiem 2% najlepiej będzie możesz do tego dodać 20g rodzynek , możesz tez dać do tego orzechy laskowe około 20 g , dobrze by było jeśli kupiłbyś sobie jeszcze kapsy omega 3 , do tego możesz zjeść 2 jaja . II śniadanie: najlepiej by było spożyć chleb razowy , do tego filet z indyka i mogą być jakieś jaja , obiad [...]

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Bo coś mi się wydaje, że dużo tych kalorii. Białko możesz trochę obniżyć, 2g na 1kg masy ciała wystarczy. Posiłek nr 6 i "twaróg" zamień kolejnością. Urozmaić sobie trochę te posiłki.

Nie wiem który artykuł czytałeś ale nieporozumienie to ryż i kurak w każdym posiłku. A na deser twaróg i banan. Ja wiem że to święty graal ale bez przesady. Spójrz sobie na tabelę wartości odżywczych i zobacz że oprócz ryżu i kury są tam " Inne Produkty ". Poza tym gdybyś czytał arty zauważyłbyś warzywa które u Ciebie nie istnieją. O zdrowych [...]

Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie potrzebna jest szersza analiza Twojej diety. Niemniej jednak twaróg z oliwą to uboga opcja odżywczo. Notabene węglowodany spożywane porą wieczorną mogą przynieść wiele korzyści.

Nie no tak to jest ok. Zmieniam też raz twaróg a raz serek wiejski lub radziej jajecznica ale to rzadko. Dzięki panowie.

Źródeł białka masz sporo do wyboru, więc polecam je zamieniać na różne inne a nie codziennie na kolację twaróg lub serek a okazyjne jajecznica. Pamiętaj, że zdrowo odżywiać się należy całe życie a nie kilka miesięcy. Po pewnym czasie nie będziesz mógł patrzeć na nabiał.

jeszcze powiedz mi że np.: twaróg jest dobry na śniadanie... Są różne pory na różne białka a ja pytam kiedy najlepiej byłoby wypić prolongatum które jest ich miksem... pzdr.

Twaróg można jeść o każdej porze dnia.