Łącznie tłuszczy i WW

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 193 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1880

Witam. Spotkałem się z tym całkiem niedawno po kilku juz miesiacach ćwiczeń i zastanawiam się czy w ogóle dobrze prowadziłem diete. Jak to jest z tym łączeniem tłuszczy np lyzke oliwy po posiłku: ryż, kurczak lub przed nim. Jeśli na tym polega ta zasada by nie łączyć to kiedy mam jeść tłuszcze skoro tylko na kolację mam posilek białkowy a i jem co 3h? Z góry dzięki i pozdro!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351560

W "niebezpiecznym połączeniu" węgli z tłuszczem chodzi o cukry proste z tłuszczami trans, jak w przypadku słodyczy, oliwa + ryż jest jak najbardziej okej.
BTW nie ma potrzeby jedzenia na noc posiłku wyłącznie białkowego.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Czarek10

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 193 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1880

Uf dzięki uspokoiles mnie. Ale z tym białkiem na noc to mnie zaskoczyles. A jest sens jeśli dolozy sie choćby 1 kromke chleba razowego do twarogu?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie potrzebna jest szersza analiza Twojej diety.
Niemniej jednak twaróg z oliwą to uboga opcja odżywczo.

Notabene węglowodany spożywane porą wieczorną mogą przynieść wiele korzyści.

...

Czarek10

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 193 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1880

No ok tylko do wakacji posiłek potreningowy kończę o 20:30 więc na kolację juz duzo nie zamieszczę a trochę tego tłuszczu obecnie mam i nie chcę go więcej nabywac poprzez jedzenie ww na kolację. Myślę że taki twaróg+ 1 lub 2 kromki chleba z 2łyżkami oliwy wystarczy. Pozdro.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351560

A spać chodzisz o której?
Jak masz problem ze zmieszczeniem kolejnego posiłku, to zjedz po treningowy jako ostatni, a kcal z tego twarogu i oliwy, rozłóż sobie na cały dzień. Ewentualnie jak muli Cię taki posiłek i ciężko Ci się je, to zmień go na coś innego. Nie ma musu jedzenia twarogu na noc, tym bardziej z oliwą.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-07 21:27:39

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Czarek10

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 193 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1880

Nie no tak to jest ok. Zmieniam też raz twaróg a raz serek wiejski lub radziej jajecznica ale to rzadko. Dzięki panowie.

...

masswarrior88

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 119 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46825

Tłuszcz od węgli na kolacje to mit. Zobacz chociażby jak wycięty jak żyleta jest Michał Karmowski i zobacz co je na kolację, worek jaglanej i tosty.

'Peace, Love & Muscles' ©Victor Costa, 'pillow scream' ©Scooby1961, 'Get it done' ©Kai Greene

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351560

I do tego pan Michał jest obecnie sportowcem absolutnie wolnym od dopingu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

Źródeł białka masz sporo do wyboru, więc polecam je zamieniać na różne inne a nie codziennie na kolację twaróg lub serek a okazyjne jajecznica. Pamiętaj, że zdrowo odżywiać się należy całe życie a nie kilka miesięcy. Po pewnym czasie nie będziesz mógł patrzeć na nabiał.

Moderator działu Odżywianie

...